2023

[...] mnie przeziębienie. Zarazili mnie tu jakimś paskudztwem, mam zielonego gluta i wczoraj jeszcze gardło zaczęło boleć. Dziś spokojne bieganie po płaskim i setki. Jak na zmęczone nogi to fajnie te setki wyszły i jak na mnie to dość równo. /SFD/2023/12/29/3516a82182e646cfb903ed0f9c2b17c1.jpg /SFD/2023/12/29/1a613939b4a04790b5ef9191d22df258.jpg

/SFD/2023/12/21/d4ed6ff596374b4b855c0cca264bcb3d.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2023-12-21 21:05:51 Zmieniony przez - Possible w dniu 2023-12-21 21:06:51

/SFD/2023/12/28/8328ee5f40b74106a1a806c3f5321d93.jpg /SFD/2023/12/28/897ca334c9eb49e98db1eddf9d8aa262.jpg /SFD/2023/12/28/60c83beaf4324a0582167a3e313cd400.jpg

[...] rok, co trochę schudłam, to zaraz znowu lekka zwyżka i odbicie. Dorzucam też zdjęcie obiadu: makaron z kurczakiem, ananasem, selerem marynowanym i mleczkiem kokosowym. /SFD/2023/1/5/c4818e6b99bf4d31821de24fcf848718.jpg /SFD/2023/1/5/fd53eb9b107940d295d76e2412343f25.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-01-05 16:20:22 Zmieniony przez - Hesia w [...]

[...] mam wystarczająco dużo fatu do zrzucenia i robię za mało siłowego, żeby nie mogło nie być widać efektów na wadze. Do miski jeszcze nieliczona cukinia. Dużo cukinii ;) /SFD/2023/3/27/ffd8a2e08850406db96fb5bdff852173.jpg /SFD/2023/3/27/5d0fa9703979414d99f4dcb7cd3cd89c.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-03-27 20:43:07 Zmieniony przez - Hesia [...]

[...] :-D Jutro off, może poza lekką jogą. Miska spoko, dorzucam zdjęcie obiadu. Nogi ciężkie, ale tętno nisko, coś tam idzie powoli do przodu. Waga rano pokazała 68,2 kg. /SFD/2023/3/28/be9d8aadcc1c42e9932adc30afdaf499.jpg /SFD/2023/3/28/9179d90a4e60428c93a17f6379dc37e8.jpg /SFD/2023/3/28/2a848dbfa32a48d9a18033cb1d3712ee.jpg Zmieniony przez - Hesia [...]

Dzisiaj bieganie w Ślubowie pod Wyszkowem, jutro powrót do Poznania i może też bieganko, chyba że znowu będą jakieś duże opóźnienia i będę miała dosyć ;-) /SFD/2023/4/12/7e4e9f827332423b9d8f4eae11255102.jpg /SFD/2023/4/12/f318637b64974c218eb1fdafe573276e.jpg /SFD/2023/4/12/be5c0770433a46c5a3c3c63e753d0d37.jpg [...]

[...] będą wracać. Może zrobię sobie do nich sos ze skyru i natki pietruszki :-D Tylko na drugi raz muszę dać trochę więcej oliwy, teraz więcej chyba poszło do bakłażana. /SFD/2023/4/20/8b40279f44b143f2b95018e8d2dd2107.jpg /SFD/2023/4/20/b67118f2743845619a28d0a97ffd36cf.jpg /SFD/2023/4/20/3250820cef8240b49d2e938346cd3764.jpg Bieganie w bardzo [...]

[...] Movement by David. Jestem ciekawa, czy faktycznie uda mi się zrobić jakieś postępy. Bieg z narastającym tempem, końcówkę robiłam już w 3 strefie. Bardzo ładnie weszło. /SFD/2023/6/9/67b053bf8ec6427a993325ff43cd12c5.jpg Na zdjęciu leniwa fit pizza ;) Zrobiłam ciasto z przepisu na chaczapuri, które dawała kiedyś Bziu, ale w sumie to wychodzi takie [...]

[...] żeby włączyły się te endorfiny biegacza :p Wyszło tempo z leciutkim zapasem, czyli 5:34. Miałam nadzieję bardziej przyśpieszyć na koniec, ale nie miałam siły. /SFD/2023/7/3/0f0c5e18e62b4da5a7043a21021b04e8.jpg /SFD/2023/7/3/75c09696c8384b4f9b9caaff2137b333.jpg Plan na najbliższe tygodnie to jeden trening pliometryczno-siłowy (bez [...]

[...] zapchać się warzywami i nie daje rady. Dzisiaj podbiłam trochę tłuszcze, może stłumi trochę głód. Za to po ramionach i plecach widać, że coś leci. Waga równiutko 70 kg. /SFD/2023/7/6/cefaf9176a3744eb9278b2e4ffce43d6.jpg /SFD/2023/7/6/e254450d15a74d3abd780ad33514fcd5.jpg /SFD/2023/7/6/c1479b0d4f554b2089ca47256ac12dca.jpg Wysłuchałam trzech [...]

[...] się na cyklach jeśli ciśnienie nie wariuje puls jest w granicach rozsądku spoczynkowy to nie ma się tym mocno co przejmować jak morfologia i czerwone ? jak estro ? /SFD/2023/7/15/b5883a242215487490322a89cd32c7f7.jpg /SFD/2023/7/15/29fca3b9f5ad478797921c0a17621927.jpg /SFD/2023/7/15/e467a66d31b34641bbd20d6c6f2acc80.jpg [...]

[...] Esseliv Forte 3 tab. dziennie Omega-3 3g (?) dziennie No i schodzę z tłuszczy na 1g, będę podbijał carbo w prochu węgle jak nie będę mógł wcisnąć. Co sądzicie Panowie? /SFD/2023/4/20/637d59e80e3a4f7494673ef22fc279bf.jpg /SFD/2023/4/20/983d2362f0e940979d7de57047b17b5d.jpg /SFD/2023/4/20/3572bb5cdd664e36a771c4ff3cbe5539.jpg Zmieniony przez - [...]

A E2? A no i te próby, bo się nie wkleiło + FSH /SFD/2023/4/20/3e1cc9412b324ca88e38c6ee2b5c19ea.jpg /SFD/2023/4/20/5e2532e7d9ac4a63ac9bca959af5e3cf.jpg Zmieniony przez - em_bjj w dniu 2023-04-20 12:55:55 Zmieniony przez - em_bjj w dniu 2023-04-20 12:56:29 Zmieniony przez - em_bjj w dniu 2023-04-20 12:58:07

Zdjęcia sylwetki z I tygodnia /SFD/2023/12/6/7c5c18bf7788457e8022f1408ca62594.jpg /SFD/2023/12/6/32b7edaa82bb4e74a1c2f37d90be72d4.jpg /SFD/2023/12/6/9294c5322b544211a26cf61d78e87b0c.jpg /SFD/2023/12/6/9df794be0b0443b4bdf895bd12881ff3.jpg /SFD/2023/12/6/aebb2a42e47641049a9bec3b264dc2e6.jpg

c.d. /SFD/2023/12/6/57f333b3c2704134b94fd0819e97b061.jpg /SFD/2023/12/6/bbc49ac02d3445959cf0de9bfd31216a.jpg /SFD/2023/12/6/1b6e593c96e74b508220fd8e3f27d0a1.jpg /SFD/2023/12/6/9c86b382fc7c4b33be987f927055498b.jpg /SFD/2023/12/6/d0b3495b8cb0450b8316ffa35b85bae1.jpg

[...] u mnie, albo je Hesia zacytuj. Tam naprawdę nie ma czym się chwalić bo nawet światło było kiepskie. Takie foty sobie z tego zrobiłam żeby wiedzieć gdzie poprawiać. /SFD/2023/1/3/2355a8bce93747e8b195acd24540fe41.jpg /SFD/2023/1/3/dd56900e76224b62a4ebabb85559247c.jpg /SFD/2023/1/3/4e53127568b04c5f87ddc1fa299553df.jpg [...]

// Nie mogłem dodać więcej załączników, więc obecny stan rzeczy przesyłam w tym poście. /SFD/2023/2/13/83f496e2a13e453abd5c985ee8509757.jpg /SFD/2023/2/13/a75a8439115643c9a7d61201d2fca03b.jpg Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-02-13 11:13:20 Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-02-13 11:14:54

. /SFD/2023/2/18/1de2468b74b54d6a932996fbc6787e93.jpg /SFD/2023/2/18/400245d3e92c44e3a1edac9f4d562381.jpg /SFD/2023/2/18/803971e3911b4c2385a9e8f59e0e0a22.jpg /SFD/2023/2/18/47ba3e6dd52c42b6b22a986dcb8c45f8.jpg

[...] osiemnastu startujących: - wycwiel I miejsce 40kg - 200x w czasie 5min - iti II miejsce 37,5kg - 162x w czasie 5min - Adam trzeci wynik 47,5kg- 131x w czasie 5min . /SFD/2023/9/2/d637ceedcaa3484484f715f57c34c786.jpg /SFD/2023/9/2/9e2860b7cd0342d6a80bb88ad99085c2.jpg /SFD/2023/9/2/aff08b7686f64ccf84ff2a745dbf2d3a.jpg Zmieniony przez - iti706 w [...]