Fajnie Rip, że wróciłaś i to najważniejsze :-)) Cieszę się, że jesteś w dobrym zdrowiu. A wiesz może co słuchać u Fsl? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-18 12:21:04 A fsl ostatnio na naszej grupie boxowej się odgrażał że na zajęcia intro przyjdzie ale chyba mu przeszło %-). Czasami wpada na eventy do nas gościnnie, także chyba żyje ;-D ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] x 30kg / 9 x 30kg / 8 x 30kg Wyciskanie wasko ze sztanga 10 x 40kg / 10 x 40kg / 10 x 40kg Uginanie ramion z hantlami 8 x 12.5kg / 8 x 12.5kg / 8 x 12.5kg Allachy : 15 x 20kg / 15 x 20kg / 15 x 20kg Unoszenie nog 10 x / 10 x / 10 x DIETA /SFD/2023/1/1/e8cf6e9bc2334729b28fc73d18cd2b28.jpg Zmieniony przez - kacper95 w dniu 01/01/2023 18:59:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podziwiam. Ile czasu zajmuje Ci jeden trening? Zmieniony przez - thebill007 w dniu 2023-08-06 16:16:46 Dzieki . Trening trwa okolo 1.5h wraz z rozgrzewka. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 06/08/2023 20:32:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 47.5kg Allachy: 20 x 30kg / 20 x 30kg / 15 x 30kg / 15 x 30kg + Rozciaganie +Zwis na drazku +Podciaganie 8 x DIETA: Caly czas leci okolo 3200-3300 kcal Przykladowy posilek: 250g ziemniakow + 20g maslo , 250g Lososia + 10g oliwa i pomidorki. /SFD/2023/9/2/001fffb0bb60402897b9adf50a7c98a7.jpg Zmieniony przez - kacper95 w dniu 02/09/2023 11:55:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ponad 4k kcal ) lepiej zrobic jeden krok w tyl i zrobic wlasnie lekka 5-6 tygodniowa redukcje aby pozniej dalej progresowac :-)) . W sobote / niedziele zrobie pomiary wagi / obwodow i zdjecia i jakis filmik zeby miec orientacyjnie . DIETA /SFD/2023/11/7/c5981386c2eb4ac98a42c7942b944681.jpg Zmieniony przez - kacper95 w dniu 07/11/2023 21:41:00
Miesa jakos duzo nie wpada, dalej ciezko mi zjesc wieksze ilosci z powodu operacji, dlatego mniejsze porcjena czesciej, no I te batiny I serki pomagaja wyrobic norme A nizej jajecznica i stek /SFD/2023/1/19/b1c47ef956754af0a4a740f42264ed32.jpg /SFD/2023/1/19/c72321069eb14b4eaeb285c3a258652f.jpg
[...] i gra muzyka, zaraz ogarnę wieczorną wypiske z podsumowaniem dnia ;-) Ed: padłem jak kawka, wypiska będzie dzisiaj, jak tylko kawa i nikotyna postawią mnie na nogi %-) Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2023-09-07 09:24:29 PS. Wypiska z wczoraj i dzisiaj wieczorem, jadę na Mazury %-) Pozdr Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2023-09-07 16:37:14
[...] Posiłek nr 4 jakieś suchary pełnoziarniste, żółty ser, nerkowce + Snickers %-) wpc + ADEK + Omega 3 Strong DOMSy na klacie konkret, triceps trochę mniej, ale też daje o sobie znać, samopoczucie super, gdyby nie 4 h w samochodzie %-) Pozdr /SFD/2023/9/9/c45eff7882784acca5d79871728f3e74.jpg /SFD/2023/9/9/1d84cf1a81b14e0bb8933ac43a58ae61.jpg
[...] na taką kaloryczność. Trzeba to robić stopniowo. Dlatego Madzia sugerowała 1600 kcal. Druga sprawa jest taka, że jak organizm zagłodzony to możesz tyć już przy dużo niższej kaloryce. Ale i tak priorytetem powinna być naprawa zdrowia. /SFD/2023/4/13/86f3aa2014b2423d9967537d2cb1531c.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-04-13 13:28:15
[...] Myślałem aby ustalić konkretny pułap np 2600 25% białko 30% tłuszcze 45% weglowodany zmierzyć się konkretnie i zważyć ważyć się co dziennie i zapsiywać wagę ale brać pod uwagę głównie tygodniowe zmiany i później schodzić po 100kcl w dół. Zmieniony przez - dahmir1 w dniu 2023-08-17 11:29:31 Zmieniony przez - dahmir1 w dniu 2023-08-17 11:33:11
Duży szacun za odwagę, ale nie pij więcej jak masz Sabre przy sobie :-) Zmieniony przez - Robert 1410 w dniu 2023-11-26 15:28:08 Zmieniony przez - Robert 1410 w dniu 2023-11-26 15:28:16
NO ! właśnie wiesz czym sie przejmować ! Goldi Ty jesteś naszym eksportowym towarem :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-04-23 19:07:18 Goldi przeciez Ty jesteś naszym eksportowym towarem jak możesz się przejmować jakimis filmami :-) Zresztą takimi sobie :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-04-23 19:44:57 To jestem w cenie [...]
Stanisław Januszewski Mistrz Świata z 2022 z Los Angeles :-) razem zgarnelismy wszystko co było do zgarnecia :-) polska siła :-) /SFD/2023/5/3/b8f26718dab2425c92a154899506234e.jpg /SFD/2023/5/3/d26e69b052794fd5a595261ccf0cadef.jpg
Badania po 26 dniach od ost iniekcji, wbite 20 tys hcg które raczej jest trefne. Jestem teraz za granica i mam do wyboru wrócić na małe dawki test lub clomid, ale clomid odpada bo za niski test? Do Hcg dopiero za jakiś czas będę miał dostęp w pl /SFD/2023/6/6/4f59c43621a841a2a3ca0a3f265680b3.jpg /SFD/2023/6/6/abe4379ada95499f9790fb4906e4c7e7.jpg