ćwiczenia

właśnie pisze żeby sie poradzic jakbym wszystko wiedział to bym nie zakładał tego tematu. 10 kg na kolanie jako pierwsze cwiczenie? 4x20 by mi wychodzilo. Proporcje? rozwin a nie jedziesz... rozumiem ze dieta to podstawa ale jakis procent to cwiczenia i wlasnie na taka podpowiedz czekam... pozdro Zmieniony przez - scyzorCK w dniu 2008-04-24 [...]

Powiem wprost na plecy i przedramiona nie wiem jak xD a co do Klatka 1]Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2]Wyciskanie hantli na skosie 3]Rozpiętki leżąc 3 ćwiczenia nie da sie u mnie zrobić bo nie mam takiej skoośnej ławki:) tylko do brzuszków aa i co to są arnoldki??

jutro ułożę nowy lepszy trening bo dzisiaj już niezdąże:) przeczytam to co jest w tym linku i wybiorę jakieś odpowiednie ćwiczenia +mam ławkę prostą z 3 taboretów ale bedzie normalna za jakiś czas:) Zmieniony przez - Konino w dniu 2009-10-19 19:22:02 aa i mam robic z 6 serii po 8 powt bo sie nie orientuje?? w FWb robilem 3 serie po 10-12-14 powt [...]

a mógłbym liczyć na podpowiedz co jest żle w moim planie ?tak mam możliowść ćwiczenia 4x w tygodniu , mam jeszcze mały problem , słabo idzie mi klatka

jeśli masz możliwość ćwiczenia 4 dni: - klatka+triceps - plecy - barki+biceps - nogi ;-) co do ćwiczeń to staraj się robić złożone, a nie izolacje Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-23 20:45:49

Jeden zestaw maksymalnie dwa wystarczą w zupełności. Ogranicz zbędne ćwiczenia izolowane i skup się na podstawach. Niestety bez diety szału z postępami nie będzie.

http://www.sfd.pl/Vademecum_wyskoku_by_yasiu22_%26_DUDEK-t131923.html http://www.sfd.pl/Program_na_wyskok_by_Tazoo_%2D_uporz%C4%85dkowany_by_Spyda-t256484.html jest tego duzo wiecej ale mi sie nie chce szukac :) i wyzej wymieniony junior-23 caly program podawal naprawde duzoo wiecej :) :) ale ja jednak sadze ze to ty sam sobie powinienes program [...]

"Te ćwiczenia zajmą mi conajmniej godzinę..." Rozwalił mnie ten tekst Plan może być, tylko jedno pytanie, o co chodzi z tymi przysiadami? xDD Nie łatwiej normalnie z hantlami?

[...] MARTWY CIĄG jest na PLECY. Na barki masz wyciskanie hantla stojąc ;) 2. Co proponujecie na brzuch po tym treningu siłowym? Jak długo ma trwać taki trening brzucha? Jakie ćwiczenia będą najlepsze? (mam problem z tłuszczykiem w tej częsci ciała) Polecam ABS II (nie pytaj sie co to tylko wpisz w wyszukiwarce ) 3. Czy jeśli po treningu siłowym [...]

dzi radisz 4 ćwiczenia na bica ??

nie chce ćwiczyć nóg ,szkoda masy na nogi- co to znaczy bo nie rozumiem??? 1.pierwsza sprawa masa to dieta , jedzenie i jeszcze raz jedzenie, wejdz do działu odzywianie, i poczytaj troche. 2. Nogi to podstawa i fundament bez cwiczenia tej parti zapomnijo konkrentej sylwetce, chcesz byc silnyi wysportowany cwicz nogi!!! 3.cwiczymy całe ciało albo [...]

Kilkakrotnie przeczytałem wypowiedz drsguat'a . I teraz sądze że wszystko będe ćwiczył ,wszystkie partie . co do Diety to musze poczytać jeszcze,a trening ? pomógłbys mi ustalić jakiś ? dokładnie ? na ile tygodni i wogóle ? będe bardzo wdzieczny ,napewno 3x PN SR PT ,jakie partie ,w który dzien dokładnie ile powt i serii Na początek znalazłem [...]

[...] wiem z jakiego dnia wyrzucić. ojj zameczyc chcesz dziewczyne??? sroda i piatek wyrzucamy aeroby skupiamy sie na treningu silowym 2. Przerwy między seriami 1 min, między ćwiczeniami 90 sek., ciężar tak dobrany abyśmy mogli powtórzenia wykonywać w szybkim tempie z zapasem 1 powtórzenia. a tu gdzie jest jakies pytanie ? ???? 3. Siłownia 2 razy [...]

Tez mam problemy z kregoslupem, ale wykonuje rowniez wszystkie cwczenia, ktore go obciazaja - na malych ciezarach, bez pasa z zachowaniem jak najlepszej techniki. Chce wzmocnic miesnie calego grzbietu, aby "kregoslupowi bylo latwiej funkcjonowac" Nie wiem czy to jest wlasciwe rozwiazanie nie robic wcale ciagow, przysiadow itp. bo [...]

[...] Jeżeli byłeś już u kilku, to sugeruję udać się do kolejnego. Powinien on popracować nad Twoim ciałem manualnie, rozbijając przykurczone mięśnie, oraz zalecić specjalistyczne ćwiczenia, aby wzmocnić osłabione partię mięśniowe. Oczywistym jest to, że po urazie i rekonwalescencji, cześć ciała będzie osłabiona. Kwestią czasu i odpowiednich treningów [...]

pigkiller i innie chlopaki co mi pomagacie czyli anar,soldier i reszta(nieobrazac sie jesli niewymienilem),chetnie sluze pomoca w ulozeniu treningu i diety do hst 2 razy na tydzien bo troche sie oczytalem na oficjalnej stronie i zamienilem pare slow z ekspertami z tamtego forum(niektorzy to zawodnicy).bo to co napisalem czyli ten trening to taka [...]

Kolego, czy koleżanko, nie tak całkiem, bo stosuje ABS II od 2 tygodni i zauważyłem bardzo dużą poprawe, jesli chodzi o miesnie brzucha. Efekt jest lepszy niz stosowanie normalnych brzuszków po miliardy powtórzeń, a i tak pierwsze cwiczenia nie odbywaja sie z drążkiem. Ponadto, pomimo, że mam na brzuchu jeszcze sporo tłuszczu, nie wyglada on tak [...]

Kolego, czy koleżanko, nie tak całkiem, bo stosuje ABS II od 2 tygodni i zauważyłem bardzo dużą poprawe, jesli chodzi o miesnie brzucha. Efekt jest lepszy niz stosowanie normalnych brzuszków po miliardy powtórzeń, a i tak pierwsze cwiczenia nie odbywaja sie z drążkiem. Ponadto, pomimo, że mam na brzuchu jeszcze sporo tłuszczu, widocznie te [...]

Ja tam nigdy nie robiłem ABS, ESP, TCS i innych tylko najprostsze ćwiczenia na brzuch po 4x30, czyli spinanie, unoszenie nóg i takie tam i z mega balona już widać powoli kratę. Do tego trening siłowy i dieta i jest git. Kilkanaście cm w pasie już zgubiłem.

ogorek kiszony = duzo kcal? moge w sumie chodzic na silownie.. :) jezeli tak to ile razy w tygodniu i jakie mam robic cwiczenia ? silownia spala tluszcz? dlaczego mam sobie darowac spalasz? dziekuje za odpowiedzi :) dodam, ze krece hula hoopem pol godziny dziennie regularnie, a wg mnie daje to bardzo duzo :) niestety to zajecie tylko dla kobiet.