ćwiczenia

jak Ronie musi leżeć technik ćwiczeń albo ewidentnie masz ćwiczenia, które Tobie nie leżą próbowałeś poręczy w planie klatkowych?

[...] 4.5 kg masa ciała bez tłuszczu 67.4 kg waga kości 3,9 kg zawartość wody w organzmie 60.76 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening obwodowy, biegi, ćwiczenia na drążku Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie spożywam nabiału (wyłącznie jajka),ani warzyw skrobiowych w dużych ilościach; jedzenie mało przetworzone [...]

Ja tez sie duzo poce. Nie ma w tym nic nienaturalnego. W sumie to jeden z wyznacznikow tego, ze cwiczenia sa odpowiednio intensywne:). A zatem lubie sie spocic podczas treningu. Bylbym za tym, zeby nie przejmowac sie estetyka, silownia nie musi wygladac jak na reklamie wody niegazownej albo dezodorantu, gdzie koles wpada do domu po treningu i jest [...]

ja tez lubie sie porzadnie spocic podczas cwiczen, bo wiem, ze trening dziala, ale w tym wypadku jest zupelnie odwrotnie niz w wyzej opisanych reklamach :( cwiczenia same w sobie nie sa wogole meczace(przynajmniej dla mnie) a mimo to, poce sie jak swinia, cieknie ze mnie nieprzyzwoicie... kupilem sobie frotke na reke zeby chociaz troche tego potu [...]

Do lekarza, najlepiej sportowego albo takiego który ma do czynienia z takimi problemamy codziennie. A ćwiczenia wykonywałeś dobrze technicznie ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-07 15:28:24

był też raz taki przypadek ziomka bolały plecy, zaczął robic wiosłowanie i martwy ciąg (dobrze technicznie.!) i mu przeszło. Przepatrz jeszcze na internecie technicznie te cwiczenia które robisz.

Witam. Tydzień było ok, a potem ból znów powrócił. Nie wiem co robić bo bark boli tylko przy 3-4 ćwiczeniach (ze wszystkich partii). napisz ktore to konkretnie cwiczenia oraz znaznacz na zdjeciu gdzie jest zlokalizowany bol

dla małych partii przy odpowiedniej technice - gwarantuję, że 2 ćwiczenia po 3-4serie w zupełności wystarczą, zwłaszcza u początkującego. Split wygląda w porządku, choć pokusiłbym się o dodatkowe ćwiczenie na nogi typu wykroki z hantlami, lub jakaś inna forma przysiadów. Wtedy zmniejszyłbym ilość serii w ćwiczeniach izolowanych (wyprosty nóg i [...]

Pisałem jak zrobić technicznie muscle ale od czytania trudno się nauczyć ćwiczenia. Trzeba robić eksplozywne podciąganie z kupingiem z dala od drazka, jak byśmy chcieli zepchnąć go w dół do brzucha. Wiem powtarzam sie, kolegę nauczyłem dając te same rady no ale stałem przy nim i pokazywałem do załapania. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-09-03 [...]

Fajny wariant ćwiczenia nam Tsu pokazała trudno teraz zwalić na brak sprzętu :-) Skoro mam już nagraną próbę a widzę że wyjście po za kadr to nie problem to wrzucę swój filmik.

Trening np dzisiaj wyglądał tak: Klatka/Biceps/brzuch Wyciskanie sztangi płasko x3 Wyciskanie hantli skos + x3 Spinanie od dołu na bramie x3 rozpietki x3 Uginanie ramion sztangą łamaną x3 Młotki x2 unoszenie hantli z supinacją x2 Modlitewnik x3 uginanie ramion w podporze o kolano x2 Brzuch 3 cwiczenia po 3 serie Po tym 15min orbiterek

Rozpisz caly plan na tydzień, np ten co byl teraz. Osobiście polecam na redukcji trening typu FBW, PUSH&PULL lub PUSH/PULL/LEGS, po co Ci ćwiczenia strikte na biceps skoro podczas redukcji i tak go nie rozbudujesz

Nie bazuje tylko na tych skladnikach , zmieniam czAsem na makaron kasze itp tak samo z tluszczami :) pytanie czy ten roklad makro będzie dobry? Podalem taki przykladowy dzien. Co do treningu to mam w planach zacząć znowu wbic sie nA FBW gdyz rok temu przed wakacjami jak robiłem redukcje to cwiczylem fbw .Aktualnie trenuje tak: Poniedzialek klata [...]

Dzięki. Ćwiczenia nieizolowane na przykład jakie ? Pomyśle nad zmianą ze sztangi na hantle w podciąganiu, ale sztangą dobrze mi to idzie. Co z tymi nogami mogę dodatkowo je katować biegając 2x w tygodniu w dni nie treningowe ?

kur**.. najgorsze jest to, ze to dosc troche trwa no i ze kiedys mialem dokladnie to samo praktycznie po kilkunastu dniach cwiczenia i diety, co jest chyba niemozliwe, zeby tak szybko nery daly o sobie znac;/

Jeden zorientowany trener powiedział mi, że wszystkie popularne ćwiczenia na brzuch angażują górną część ud. Jedyne ćwiczenie na brzuch, które nie angażuje to spięcia na leżąco. Leżysz na plecach i podnosisz się tak, żeby łopatki się podniosły, ale odcinek lędźwiowy nie. Co do przyczyn bólu to może jakieś przewlekłe niedoleczone przeciążenia? [...]

Proponuje tydzien treningow srednio intwensywnych, pozniej tydzien przerwy, po czym zaczac od srednio intesywnych :) Sproboj takze pozmieniac cwiczenia, poszukac bledow dietetycznych itd. Kreatyne zostaw narazie i skup sie na gainerku, bialku i taurynie. W tym sporcie z niczym nie nalezy sie spieszyc ;) McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez [...]

Chodzi o ćwiczenia wyciskające i wszelkie ich odmiany+rozpiętki. Łokcie nie powinny schodzić poniżej poziomu ciała. Jezeli nie rozumiesz nadal do któego momentu powinieneś je opuszczać, zrób tak-połóż się na PŁASKIEJ podłodze, lub płaskim podłożu. Zrób ruch podobny do wyciskania-kiedy uderzysz łokciami w podłoge-to będzie właśnie ten [...]

to wogole takie cwiczenia mają sens i mozna dzieki nim rozwinac klatke ??

3 pierwsze ćwiczenia 12,10,8,6 Łydki 4x15