Znowu ten bark :(

morepower moglbys napisac dokladniej o jakich cwiczeniach masz na mysli przy ograniczeniu zakresu ruchu i dokladnie jak to powinno wygladac ????

Chodzi o ćwiczenia wyciskające i wszelkie ich odmiany+rozpiętki. Łokcie nie powinny schodzić poniżej poziomu ciała. Jezeli nie rozumiesz nadal do któego momentu powinieneś je opuszczać, zrób tak-połóż się na PŁASKIEJ podłodze, lub płaskim podłożu. Zrób ruch podobny do wyciskania-kiedy uderzysz łokciami w podłoge-to będzie właśnie ten moment.Podłoga sama skróci ci zakres ruchu. pozdr

to wogole takie cwiczenia mają sens i mozna dzieki nim rozwinac klatke ??

Oczywiście, że można...A większy zakres ruchu nie zawsze oznacza, że "będzie lepiej". Zobacz na takich cwiczeniach jak wyciskanie na barki albo uginanie ramion ze sztangą na biceps. Jak zejdziesz do pewnego punktu, to nie masz już napięcia w mięśniach i masz tam tzw. martwy punkt. Zresztą ja np. wyciskając na barki od dłuższego czasu w ogóle nie schodze łokciami poniżej poziomu ciała i jakoś ciężar wzrósł, postępy są od tego czasu. Przy wyciskaniu na klate akurat schodze poniżej poziomu ciała teraz, ale dla przykładu na rozpiętkach już nie. Poza tym.....zdrowie jest podobno najważniejsze, a jak ktoś ma kontuzje barku, to nie ma wyboru, bo schodząc poniżej poziomu ciała prędzej, czy później sobie ten bark rozwali jeszcze bardziej.