Ból mięśni których nazwy nawet nie znam, podczas ćwiczeń na brzuch

Witam, styczność z ćwiczeniami siłowymi mam mniej więcej od dwóch lat, na początku chodziłem na siłownie, teraz ćwiczę w domu
Od prawie początku towarzyszył mi pewien problem, mianowicie podczas każdego ćwiczenia w stylu nożyc, podciągania nóg do brzucha, brzuszków na ławce etc towarzyszył mi ból mięśni zaznaczonych na zdjęciu, jakby one robiły całą robote a brzuch nawet się nie angażował, ćwiczenia na maszynach na górne partie brzucha nie przynosiły mi problemów, ale każde ćwiczenie w którym udział biorą nogi = ból tych mięśni, zanim brzuch w ogóle zdąży się rozkręcić
Pytałem różnych osób na siłowni i szukałem odpowiedzi w internecie, ale wygląda na to że ten problem jest dosyć rzadki, bo nigdy nie znalazłem odpowiedzi
Z góry dziękuje za pomoc

Przenoszę do działu zdrowie moze kolega coś podpowie więcej, a przy innych ćwiczeniach nie odczuwasz tego bólu

anubis84

Przenoszę do działu zdrowie moze kolega coś podpowie więcej, a przy innych ćwiczeniach nie odczuwasz tego bólu

A jest możliwość przeniesienia tego tematu?
Nie czuje tych mięśni nawet przy ćwiczeniu nóg czy górnych części mięśni brzucha, tylko przy dolnych
jakby nie wiem, organizm się przyzwyczaił że przy tym wysiłku używa akurat tych mięśni, tylko nie wiem dlaczego

Odkope starą ławke do brzuszków i popróbuje jakoś na wyczucie ciągnąc mięśniami brzucha i jak najbardziej ograniczyć wkład tych dziwnych mięśni



Zmieniony przez - Benjamin Pointdexter w dniu 2018-03-08 23:11:25

Jeden zorientowany trener powiedział mi, że wszystkie popularne ćwiczenia na brzuch angażują górną część ud. Jedyne ćwiczenie na brzuch, które nie angażuje to spięcia na leżąco. Leżysz na plecach i podnosisz się tak, żeby łopatki się podniosły, ale odcinek lędźwiowy nie.

Co do przyczyn bólu to może jakieś przewlekłe niedoleczone przeciążenia?


Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2018-03-09 08:25:31