ćwiczenia

Witam. Szukam dobrych i sprawdzonych ćwiczeń na poszerzenie barków, proszę o podpowiedzi? Czy podciąganie do brody wpływa dobrze na poszerzenie czy wręcz odwrotnie, bo różnie o tym słyszałem?

Siema :) ostatnio z ziomem prowadziłem dialog na temat tego czy można ćwiczyć na każdym treningu innymi ćwiczeniami tzn. mam klate w pn. i w czw> i czy mogę w poniedziałek robić wyc. na poziomie sztangi, rozpiętki na poziomie , pompki a w czw. wyc hantli na skośe, pompki, przenoszenie hantli zza pleców??? Proszę o pomoc }:-(

Witam mam takie pytanie czy jest ktos w stanie ulożyc mi plan ćwiczen na siłowni jakie cwiczenia ile powtórzeń bo jestem w tym kompletnie zielony ćwiczyłem od ok 2 miesiecy w domu rózne pompki itp cwiczenia i chcę zacząć cwiczyc na pobliskiej siłowni i czy ktoś pomoże ? ;) z góry dziękuje oczywiscie chodzi mi o przyrost masy .

Zapodajcie jakies cwiczenia na nogi i na zwiększenie ich masy:P

Witam ! Mam takie pytanie, czy może ktoś mi powiedziec jakie cwiczenia powinienemy wykonywac na takim atlasie (http://www.allegro.pl/item228212539__limit_seria_chrom_obc_110kg_gw_24m_gratisy_raty_.html) aby zrzucic kilka kilo ? wiem ze na odchudzanie najlepsza jest dieta ale ...

Witam mam 17 lat i trenuje rozne sporty od 10 roku zycia ostatnio zapasy przez 3 lata i ogolnie mam dobrze rozwiniete miesnie ale chcial bym powiekszyc i wyrzezbic KLATKE!!! szczegolnie zew. czesc czy ktos moze poradzic jakis plan lub chociaz cwiczenia dla zaawansowanych ale niestety w domu:/ prosze o odpowiedzi;}

Mam krótszą nogę po operacji,( osteotomia) biodro podniosło się do góry i jest znacznie wyżej, mam pytanie? Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, żeby obniżyć biodro i wydłużyć nogę ? bardzo proszę o odpowiedz.

Czesc, ostatnio zaczalem robic a6w, trza jakos wyrzezbic brzuch :D. Ale tez chcialbym nieco kaltke piersiowa poprawić. Niestety nie mam zadnych sztang etc. Co radzicie robic w domowych warunkach, zeby klatka wyszla ładnie :). uprawiam kolarstwo, mam 182 cm i waze 62 kg. Mam jeszcze do dysopzycji rozciagajaca gume, co moge nia robic??

Witam! Jestem na redukcji, od paru dni biore L-Karnityne, no i niestety dopadla mnie angina. Dostalam antyboityki. Powinnam odstawic chyba L-Karnityne? Czy cwiczenia na roweku, brzuszki i inne cwiczenia co moge robic w domu odpadaja?

Cześć, krótkie pytanie: Jakie suplementy przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej stosować (Czytałem kiedyś o takich które najpierw spalają tkankę tłuszczową a potem dopiero kalorie które organizmowi dostarczamy) i jakie ćwiczenia na klatę, żeby po prostu zrzucić "cycki" które u faceta nie cieszą się zbytnim uznaniem.

Cześć, czy ćwiczenia takie jak zarzut, High Pull, Wyskoki na skrzynie, pompki z klaśnięciem oraz Muscle Upy opłaca się robić na więcej niż 6 powtórzeń w serii ? Są to ćwiczenia które powinny być robione dość dynamicznie, a robienie na +6 powtórzeń już zaczyna podchodzić pod siłę i wytrzymałość mięśniową zamiast moc.

Witam wszystkich. Poradzcie mi jakie cwiczenia mozna wykonywac na gorne partie klatki piersiowej? (Mam laweczke ale niestety niema skosu w dol...) Z gory dzieki. Pozdro!

Jak sądzicie.Od jakiego wieku powinno się zajmować kulturystyką i co oprócz niego ma znaczenie w rozpoczynaniu przygody z kulturystyką.

mam problem nie wiem jalk zgoblc nadmiar tluszczu z ramion i plecow, prubuje roznych cwiczen ale wolala bym zeby mi ktos doradzil jak mam cwiczyc zeby bylo skuteczne.Zalezy mi na tym bo chciala bym troszke zrzucic z ramion przed wczasami a mam jeszcze dwa tygodnie.A wiec prosze o jakas rade i z gory dziekuje.

Witam. Mam 18lat, ćwiczę już rok i cały czas robie mase. Pomożecie mi ułożyć plan na mase?? chciiałbym ćwiczyć 2 razy każdą partię w tygodniu. Nie chodzi mi o powtórzenia a o to jakie partie łączyć ze sobą żeby w tydzień zrobić 2 razy jedną partię. Chodzę 4 razy w tygodniu. Z góry dzięki i pozdrawiam.

jak się nazywają ćwiczenia na tok rozgrzewki np. ćwiczenia brzucha itd.

Witam . Mam 15 lat i chce zaczać trenować w celu bycia takim napakowanym jak co niektórzy. Chce wyrzeźbić sobie klatke piersiowa i plecy i poćwiczyć nad miesniami rąk . Jakie ćwiczenia na początek ? Jaki harmonogram ? Daje soga za każda odpowiedz która mi sie przyda.

mam 15 lat kupiłem 2 hantle 15kg na jedną hantla przypada :gryf 2,5kg obciązniki 2x5kg i 2x1,25kg prosze o 5dniowy plan cwiczen na górne partie mięśni (powyżej pasa) gdy sprawdzałem w siłowni wezne 42kg na klatkę ale dopero zaczynam na bica wezne maksymalnie 18kg ale to tylko 2 czy 3 razy maksymalnie więc prosze o jakiś dobry plan cwiczen:)

Witam, mam pytanie jakie ćwiczenia polecacie na środek klatki przy wyposażeniu : Ławeczka, sztanga , sztanga krótka, drążek, hantle. Ćwiczę już 2 lata z przerwami , według mnie wszystko idzie zgodnie z planem poza środkiem klatki , zewnętrzne strony są bardziej zbudowane.

Witam. Mam 18 lat, 180cm wzrostu waga: 76. Zasięg w ataku 310cm. Chciałem się was zapytać o ćwiczenia, które pomogą mi poprawić wyskok. Szukałem już na różnych stronach, ale wszędzie chaotycznie opisane. Jeśli ktoś może, niech napisze ćwiczenie i ewentualnie ilość powtórzeń. Z góry dzięki :)