ćwiczenia

No mam taki problem ;) moja dziewczyna stwierdzila ze ma za duzo kg ( one tak zawsze :D) i ze chce sie pozbyc swej oponki :) Jaki plan treningowy proponujecie i jakie cwiczenia mniej wiecej by ją to satysfakcjonowalo? Dzieki za pomoc :)

Witam mam na imię Paweł i mam problem z brzuszkiem nie wiem co robić... Wzrost 175,waga 78kg chodzę 2 lata na siłownie i mam dość pokaźny brzuch. Jakie ćwiczenia jaka dieta może mi pomoc ?

Tak jak w temacie potrzebuje przybrać mase głownie na klatke piersiową, gdyż bardzo widać mi żebra i to nie wygląda fajnie np. na basenie. Mam 170cm wzrostu i około 49 kg. Możecię podać mi jakąs diete i ćwiczenia na klatkę piersiową?

Witaam. Szukam i szukam ale nie umiem znaleźć jakiegokolwiek pomocy na zrobienie planu ;-; Ogólnie jestem niezbyt silny i mega chidziutki. Sprzęt do dyspozycji to tylko hantle sztangi i drążek. Jakie ćwiczenia na mase zrobić na tym sprzęcie?

witam wszytskich. moje pytanie dotyczy zwyrodnienia stawów kolanowych a dokładniej chciałabym sie dowiedziec, jak cwiczyc albo jak zastapic cwiczenia na silowni, tak by nie obciażac kolan. Z góry dzieki za informacje.

Witam, chciałbym znowu prosić o waszą pomoc a więc mam 175cm wzrostu ,ważę 75kg i zamierzam robić mase. Cały plan juz mam gotowy tylko roblem polega w tym ze mam strasznie grube nogi (uda,łydki) czy omijać ćwiczenia na nogi?

witam! mam problem z klatką a w szczególności z jej wewnętrzną częścią,poradzcie mi cwiczenia,które pobudziłyby ją do wzrostu,mój staż to 2 lata

Witam ! znacie moze jakis dobry trening aby osiagnac ta sztuke ?? :) Jak dojsc do tego ? Jakie cwiczenia sa skuteczne ? POZDRAWIAM !

siemanko... jestem nowy, mam 14 lat i chcialbym rozpoczac cwiczenia na siłce ... waże 43 kg i mam 160 cm wzostu. pomózcie i dzieki za wszystko

Poszukujemy chętnych do ćwiczenia fechtunku europejską bronią białą. Więcej informacji na stronach http://lorica.pl

Jak w temacie, jestem juz na redukcji 2 miesiace, zmieniac cwiczenia czy pozostac przy tych przy ktorych jestem, przy czym czuje ze miesnie sie juz do niego powoli adaptuja. Wiek 19 Staz poltora roku Waga 73

witam. mam 16 lat i gram w siatke i zauważyłem ze moj wyskok nie jest najlepszy moze powie mi ktos co z tym zrobic.. mam 190 cm wzrostu waga 79 kg. moze jakies juz cwiczenia z obciazeniem czy jeszcze nie

jak wyżej.jakie są waszym zdaniem najlepsze ćwiczenia na redukcję i rzeźbę mięśni?chodzi mi o takie z doświadczenia waszego ,a nie z tego co piszą i co niekoniecznie musi być prawdą :] pozdr

Więc mój kolega miał ręke w gipsie chciał by rozpocząć trening ad czego zacząć?Jakie ćwiczenia? ile seri i ile powtużeń?

Witam chciałbym żebyście mi ocenili czy dobrze podzieliłem Partie na dane Dni Ćwiczenia 4x/tydzien Pon : Plecy + Tric Wto : Barki + Nadgarstki i Przedramie Śro : Wolne Czw : Klatka Piątek : Biceps + Nadgarstki i Przedramie + Nogi

hej cwiczylem pol roku regularnie, potem 2 miesiace przerwy i zaczalem znw piatek, cwiczylem brzuch 3 cwiczenia po 25 powtorzen i do dzis mnie bola miesnie bardzo myslicie ze to przejdzie? i czy to normalne?

Nie chciało mi się przeglądać tych ponad 30 stron ,dlatego mam pytanie do Ciebie .Mam dylemat odnośnie treningu na plecy+barki czy było by lepszym rozwiązaniem jeśli tych Twoich ćwiczeń zastosować ćwiczenia z drążkiem?

siemka bylem na stronce www.itf.prv.pl] czytalem sobie cwiczenia wszystkie znam ale nigdzie nie ma zadnych ulozonych treningow by mogl mi ktos taki ulozyc na 3 dni w tygodniu albo moze gdzies sa chcociaz mocno szukalem pozdro

hej potrzbuje jakieś ćwiczenia kształtujące mięśnie grzbietowe oraz mięśnie klatki piersiowej expanderem....z góry jestem wdzięczny za pomoc.

Witam :) Chcę schudnąć do wakacji z brzucha , bo z moim brzuchem się nie chcę nawet pokazywać na plaży :/ Poradzicie jakie ćwiczenia , diete jaką dobrać i ogólnie ? Będę bardzo wdzięczny.Jeśli będzie potrzeba zamieszcze zdjęcia.