SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia

  • Tylne aktony barków

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Ostatnio zauważyłem różnice pomiędzy przednimi i bocznymi aktonami barków a tylnimi, zapewne przez to że na tylne robię tylko w ciągu calego tygodnia jedno ćwiczenie (Unoszenie sztangielek w opaddzie tułowia), jakie mogę dodać ćwiczenia do tego ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2012-05-03 00:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Co sądzicie o takiej ogólnorozwojówce. Trening polegał by na robieniu każdego ćwiczenia po 2-3 serie.Pięć razy w tygodniu a sobota same aeroby. Chodzi mi o cały sprzęt który jest na siłowni. Narazie zrobiłem tak poniedziałek i wtorek w ponad 3 godziny...+30min aeroby. Zakwasy są ostre.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2013-09-10 22:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Caly czas ten sam trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, od 2 lat cwicze caly czas tym samym planem treningowym, te same cwiczenia, zadnych zmian i caly czas mam przyrosty, a niby trzeba zmieniac co kilka tygodni plan treningowy bo sie przestanie rosnac a ja w ogole nie zmieniam i dalej mam przyrosty jak to mozliwe ????

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2019-05-30 20:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Triceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem czy to jest normalne ale zawsze w trakcie i po cwiczeniach na triceps kiedy robie to na maszynie nie wiem jak ona sie fachowo nazywa ale wyciska sie w dol w pozycji siedzacej czuje bol na srodku klatki piersiowej. Bede unikal tego cwiczenia ale czy nie jest to cos powaznego. z gory dzieki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2004-03-07 20:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • priorytet biceps+triceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mógłby mi ktoś powiedzieć jak ułożyć swój plan treningowy aby bicek i triceps ćwiczyć 2 razy w tygodniu? Nie proszę o rozpisanie jakie ćwiczenia robić itd... Tylko np : poniedziałek coś tam + coś tam wtorek wolne itd Myślę, że ogarniecie o co mi chodzi ...%-) i w miarę możliwości pomożecie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2013-05-18 19:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich serdecznie :) Jestem tu świeży. Kolejne zapytanie o wzrost na którym bardzo mi zależy i z tego oto powodu chciałbym zapytać na teraz o jakieś ćwiczenia, diety czy może jeszcze coś innego. Byłbym wdzięczny za Wasze odpowiedzi i oczekuję tych sprawdzonych sposobów. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2015-08-05 16:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna rada

    Temat
    Trening w domu

    Witam Chciałby prosić o pomoc/radę jakie ćwiczenia mogę dodać/jak ułożyć aby osiągnąć niżej zamieszczony cel. Nie mam miejsca, funduszy i możliwości na korzystanie ze sprzętu itp. Plan/cele w linku niżej, http://imageshack.com/a/img540/4299/GbQXpV.png

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2015-09-04 12:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaoytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich. Pytanie brzmi czy mam jechać trening masowy czy zacząć redukcje. Juz ćwicze chwile Moje parametry to Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost" 172 Płeć: Mężczyzna a i jakie były by dobre ćwiczenia by spalić troche fatu z ud ???

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2008-02-14 06:42:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam,wczoraj zakupilem domowa silownie,tzn laweczke z wyciagiem,modlitewnikiem,jest rowniez mozliwosc cwiczenia motylkow oraz nog. mam sztange i hantle,mogolby mi ktos zasugerowac jakis plan treningowy 3 dniowy na mase miesniowa,ktory mogolbym praktykowac na mojej "silowni"? z gory dziekuje za pomoc,ps.nie intrersuje mnie obwodowka

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2011-01-08 16:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przywodziciel Uda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie cwiczenia stosujecie na przywodziciele ud ? Cwicze nogi i są całkiem spoko lecz przywodziciele odstają od czworo głowych uda chciałbym je poprawić by nogi były szersze a Przywodziciele nie rosną tak jak uda , suwnicy nie używam , może wyprosty nóg na maszynie ze stopami skierowanymi na zewnątrz ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2019-10-09 17:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skoczność

    Temat
    Inne dyscypliny

    Czy znacie lub stosujecie jakieś ćwiczenia na poprawienie skoczności?? Co o tym sądzicie?? Zmieniony przez - Thierry w dniu 2004-08-02 22:35:37 Zmieniony przez - Thierry w dniu 2004-08-02 22:36:00

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2004-08-02 22:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odstajace lopatki :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Czesc. Mam problem z lopatkami: otoz odstaja one nawet bardzo jestem chudy mam 60kg przy 177cm moze to wina tego ze jestem chudy? Mozecie mi jakos pomoc? jakies cwiczenia itp?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 2006-07-16 16:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Moj kupel ma 16 lat cwiczy 6 miechow wyciska 90kg ale jest chudy. Wazy 67 kg. Zaczoł brac bialo. Mozecie podac jakies cwiczenia najlepsze na mase?? moze rozpiska jakiesgos treningu masowego?? z gory dzia za odpowiedz.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2007-02-01 10:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyciskanie siedząć vs stojąc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Które z tych obu wersji tego ćwiczenia według was jest lepsze? Pozdro

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3030 Data: 2007-04-21 09:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zmniejszyć obwód ud

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak zmniejszyć obwód ud i łydek? Jestem bardzo niska, lecz szczupła, moją wadą są bardzo grube nogi, które automatycznie jeszcze bardziej mnie zmniejszają? Czy są jakieś ćwiczenia, które mogłyby wyćwiczyć mięśnie ud, bez konsekwencji rozstępów?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2010-10-27 21:08:43 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam pytanie dotyczace treningu na mase moj trening był taki klatka + triceps 16 seri na klatke i na tric barki + bic tez 16 seri tak samo i moze pytanie czy to nie za duzo ? na silownie chodze co 2 dzien i jeszcze w 1 dzien robie plecy tak samo jak na inne partie 4 cwiczenia po 4 serie dajcie znac czy to nie za duzo?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2010-12-20 15:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący i wyciąg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Jestem początkujący. Zakupiłem po pieniądzach wyciag marki Kelton HW2 razem z elementem do Cwiczenia klaty Hz9 .proszę o pomoc w ułożeniu planu /SFD/2018/10/28/619daad3f0af4e0da246819ffddf9c5f.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2018-10-28 08:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie ćwiczenia można wykonywać na takim domowym drążku na drzwi ??? Próbowałem robić takie normalne podciągnięcia, ale chyba jestem za wysoki, bo spadam nogami na ziemie. Jak trzeba trzymać te nogi ??? Narazie idzie mi kiepsko zrobie jedno podciągnięcie i zaczyna mnie nosić.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2007-10-06 13:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam pomocy...

    Temat
    Trening w domu

    Witam.. Jestem tutaj nowy wiec prosze o wyrozumiałość. Wiec mam 15 lat i mam juz trochę mieśni. Jednak ręce nadal mam jakby mało wyrzeźbione...chciałbym by mięsnie były bardziej widoczne, mam do dyspozycji hantle po 2kg i drążek. Prosze o podanie jakie cwiczenia i jak czesto je wykonywac by dało rezultaty. ;]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2009-11-22 21:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 różne w tygodniu !!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. Mam wątpliwość czy moge wykonywać w tygodniu dwa różne ćwiczenia np : Poniedziałek : 1 - Uginanie hantla chwytem młotkowym 2 - Uginanie sztangą prosta a w piątek : 1 - Uginanie hantla 2 - Uginanie sztangą ( kratą ) Czy takie coś wchodzi w gre ??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2006-06-19 09:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)