SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przywodziciel Uda

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 91

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 83 Wiek 20 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3674
Jakie cwiczenia stosujecie na przywodziciele ud ? Cwicze nogi i są całkiem spoko lecz przywodziciele odstają od czworo głowych uda chciałbym je poprawić by nogi były szersze a Przywodziciele nie rosną tak jak uda , suwnicy nie używam , może wyprosty nóg na maszynie ze stopami skierowanymi na zewnątrz ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 54 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1874
Mnie bardzo ładnie wchodził martwy w wydaniu sumo.
Możesz też pokombinować z bardziej hipertroficznym wykonywaniem tego (aczkolwiek ja tego używam jako rozgrzewki/aktywacji przed treningiem dołu):


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 83 Wiek 20 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3674
Sumo by się zdało muszę spróbować ale szkoda mi wyrzucać klasycznego martwego z planu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 54 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1874
Nie wiem jak masz zbudowany trening, w moim przypadku sumo też jest ćwiczeniem akcesoryjnym, klasyk - głównym.
Zamiast ciągu możesz też popróbować siadów w szerokim rozstawie nóg. Przy czym tu polecam powoli i stopniowo zwiększać szerokość, bo łatwo się popsuć.
Pomyśl jeszcze o seated goodmornings.
https://triagemethod.com/seated-good-morning/
Tu znowu - przynajmniej u mnie - łatwiej skatować brzuch. No ale to kolejny wariant do rozważenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 83 Wiek 20 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3674
Dzięki za dobre porady , zaczne robić Sumo wydaje mi sie najlepsze do budowy nóg ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Powrót po naderwaniu więzadła pobocznego strzałkowego

Wheyvita