Michail - uda

czesc Michail wiem ze masz duzo spraw na głowie, ale mam jedna prsbe, czy mgółbys mi skonstuowac jakis hardcorowy trening na nogi, cos ala ARMAGEDON NOŻNY , mozesz wykorzstac wszystkie ćiwczenia jake znasz oprócz sównicy:) Z góry dzięki za odpowiedź

NO PAIN NO GAIN
życie jest jak sztanga, ciężekie ale do uniesienia
Paaaaaanie, daj Pan spokój!!!

co w tym nierozumiałemgo, prawie kazdy trening mięśnia jest inny co tydzień

NO PAIN NO GAIN
życie jest jak sztanga, ciężekie ale do uniesienia
Paaaaaanie, daj Pan spokój!!!

To ja nie będę się wtrącał, tylko przyspieszę sprawę
Od razu odpowiedz na pytania:
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

A może zacznij od podstaw??

PRZYSIAD TOTALNY:

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34796&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

oki Michail referat przestudiowany co dalej??

NO PAIN NO GAIN
życie jest jak sztanga, ciężekie ale do uniesienia
Paaaaaanie, daj Pan spokój!!!

po przeczytaniu tego powinienes juz miec jakie takie pojecie co masz robic

Longrunner
Keep on Running!

Jak to "co dalej"?

Trenuj

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

no moze bys mi pomgól ułozyc za***isty trening na nogi, bo ostatnio trenuje rózniastymi i nic niemoge zwiększyc ud, a siła jest dosyc dobra, bo w przysiadzie na raz biore 160kg

NO PAIN NO GAIN
życie jest jak sztanga, ciężekie ale do uniesienia
Paaaaaanie, daj Pan spokój!!!

Daj więcej o całym treningu.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

o treningu całego ciała czy tlyko nóg?

NO PAIN NO GAIN
życie jest jak sztanga, ciężekie ale do uniesienia
Paaaaaanie, daj Pan spokój!!!

Wszystko.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

tylko ze ja w sumie na kazdym treningu inaczej ciwcze, mam tak roznorodny trening, a niechce mi sie tyle tego pisac

NO PAIN NO GAIN
życie jest jak sztanga, ciężekie ale do uniesienia
Paaaaaanie, daj Pan spokój!!!