Cziczioo

25 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

177

przeczytanych postów

7222

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.05.2023 (15:34)

Data rejestracji 04.07.2017 (19:33)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Ból łydki - powód od pewno czasu mam problem z prawa lydka wszystko zaczęło się gdy zaczelem tańczyć kozaka ( taki taniec) w którym skacze się na palcach z jednej nogi na drugą. na początku był to mały nie duży ból który szybko mijał ale ostatnio ból się utrzymuje	7	2022-06-20 10:18
Kuchnia SFD	Oskoła no, właśnie czy jej picie niesie za sobą dobre skutki w treningu, przeglądałem forum i nie znalazłem nic na jej temat. może warto ją pić w trakcie treningu bądź po nim, zamiast ładować w siebie tylko chemiczne suple. co myślicie o niej?	1	2021-04-29 12:50
Odżywianie i Odchudzanie	Interwały - zmęczenie po dwóch obwodach interwałów po 5 minut każdy jestem bardziej zmęczony niż po jakich kolwiek ćwiczeniach siłowych czy to wina po prostu tego gdy trenujemy tylko sam biceps to organizm praktycznie nie czuję wysiłku i nic nie spala. czy żeby	4	2021-06-28 10:27
Trening dla zaawansowanych	Poprawa moich słabszych grup mięśniowych chce poprawić 2 grupy mięśni przedramion oraz klatki zastanawiam się czy tylko nie nabrać masy i wejdzie dobrze w klatke bo kiedyś czytałem by klatka fajnie rosła trzeba dotyrac masy, nie wiem jak z przedramionami ale pracują duzo w porównaniu do	4	2021-05-17 18:05
Trening dla zaawansowanych	Przysiady robię je do samego końca ruchu tak jak powinno się je dobrze wykonywać ale wtedy tracę napięcie całych czwórek gdy zatrzymuje ruch wyżej napięcie czwórek jest mega mocne, natomiast przysiad do końca daje mi dużo siły gdy musze wycisnąć go z	6	2021-05-05 15:36
Galeria Zdjęć	Nogi, przywodziciele chodzi mi o ich szerokość wewnętrzną jak ja poprawić? przysiady szerokie nie chcą ich ruszyć zbytnio może przysiady jeffersona robić takie jakie robi kai? /sfd/2021/5/6/cd48a964207641c1869d798bce5c9459.jpg	9	2021-05-06 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	Waskularyzacja na przedramieniu cześć redukuje tkankę tłuszczową fajnie widać żyły na przedramionach na ich wewnetrznej stronie a na zewnetrzynch ich prawie nie widać czy z tej strony trzeba więcej tkanki zrzucić by były widoczniejsze niż ze strony wewnętrznej?	4	2021-03-22 12:58
Trening dla zaawansowanych	Trzymanie sztangi na czas z dużym ciężarem czy w tym ćwiczeniu pracuje całe ciało czy tylko przedramiona? poczułem oprócz przedramion mocno też kaptury jeszcze nigdy mi się tak nie spompowaly jak przy trzymaniu dużego ciężaru na czas :d brzuch napewno pracuje przy stabilizacji ale czy	5	2020-10-21 12:54
Zdrowie i Uroda	Skurcze w podudziach cześć mam problem z dwójkami podudzi a mianowicie z ćwiczeniem przez które mam skurcze w obu nogach czyli uginanie podudzi leżąc na prasie i tylko przy tym ćwiczeniu występują skurcze na żadnych przysiadach, wyrokach nic się nie dzieje ktoś wie co	7	2020-10-06 12:45
Trening dla początkujących	Stojaki pod sztangę do przysiadow cześć, mam wzrost 1,81, stojaki chce kupić które mają regulacje wysokości do 1,69 czy będą one dobre pod mój wzrost?	3	2020-09-17 12:56
Trening dla początkujących	Trening bickow witam was! chcem się poradzić na temat bickow a dokładniej o zakres powtórzeń obecnie robię fbw i rąk tak nie trenuje ale na koniec zawsze wrzucam jakieś uginania i teraz chodzi o zakres powtórzeń robię 3 serie po 12 powtórzeń wiekszym ciężarem nie	13	2020-08-23 15:02
Trening dla początkujących	Bieg po treningu Fbw czy bieg 20 minutowy może dobrze wpłynąć na spalenie fatu, choć mi o bieg w miejscu 20 minut tylko tyle ponieważ wykonał bym go bezpośrednio po treningu całego ciała przez co trochę glikogenu by zeszło i te 20 minut szło by odrazu na spalanie	9	2020-08-19 18:20
Zdrowie i Uroda	Masturbacja cześć mam pewien problem mianowicie chodzi o masturbacje właściwie o następstwa jej wykonywania, jestem cały czas znulony wyzbyty z energii a nawet odczuwam spadki siły.. co powoduje dokładnie taki podły stan? masturbuje się raz dziennie czasem	5	2020-07-27 15:53
Zdrowie i Uroda	Ociazalosc przez trening cześć wam od pewnego czasu odczuwam ociazalosc w swoich ruchach odrazu zaznaczę ze nie mam nadwagi nigdy nie byłem gruby co może być powodem oprucz siłowni nie mam innej aktywności poza domem co też trzeba się na latać myślę nad czestrzym	1	2020-07-29 16:57
Zdrowie i Uroda	Odpoczynek 1-TYDdzien cześć na samym początku napisze o swoim treningu kila tygodni temu postawiłem sobie cel siła wysztko fajnie idzie w głównych ćwiczeniach siła idzie cały czas aż dokupiłem obciążenia gdyż brakło ale od kilku dni brakuje nie siły ale energii,, (jeśli	4	2020-06-29 14:01
Trening dla początkujących	Barki czesc wam od niedawna robię siłę postanowiłem dać wytchnienie mniejszym partia a skupić się na ogólnej siłę pleców, klatki oraz nóg na max ciężarach ale jedno nie daje mi spokoju mianowicie barki trochę zaczęły odstawać przy klatce jak im trochę	6	2020-06-24 17:01
Trening dla początkujących	SIŁOWNIA A SIŁA PRZYDATNA W ZYCIU mam problem otóż na siłowni podnoszę spore ciężary i wszystko jest ok problem pojawia się dopiero gdy trzeba podnieść coś innego niż sztanga po prostu inna zmiana chwytu nie wygodna pozycja i jest problem np z przetransportować inwalidę z łóżka na	12	2020-06-03 10:04
Kuchnia SFD	Zmixowane produkty jak to z nimi jest? ciekawy jestem czy pokarm lepiej się przyswaja, dostarcza więcej energii mięśnia napewno trochę odciąża żołądek od pracy.	1	2020-06-12 18:04
Trening dla początkujących	Mniejsze przedramie macie jakiś dobry plan na trening przedramion ile serii, powtórzeń dni w tygodniu, chciałbym nadgonić je bo przy bicku wyglądają marnie, mam długie przedramie co w dodatku utrudnia to wygląd. [img width=810	23	2020-06-08 11:43
Trening dla początkujących	Odwrotne pompki szwedzki w podporze tyłem co sądzicie o tym ćwiczeniu czy są dobre by zastąpić dipy ponieważ nie mam poręczy by je wykonywać, i wpłata je w fbw zamiennie z wyciskaniem francuskim jednoracz spoko ćwiczenie angażuje trica klatke i barki a właśnie o to mi chodzi by wykonywać w	9	2019-12-01 21:24
Trening dla początkujących	Ściskacz zastanawiam się nad ściskaczem po całym treningu fbw na do pompowanie przedramion na koniec treningu pytanie czy ćwiczyć na ściskaczu seriami po 12 ścisnoec czy naprzykład w dzień wolny np 30 minut na wytrzymałość wiem że przedramie to odporna	12	2019-11-10 11:27
Odżywianie i Odchudzanie	orzechy po treningu można je jeść w godzinach 18-19 ? tak codziennie garsc	3	2019-11-11 18:18
Zdrowie i Uroda	Podkoszulek w spodniach czesc co sądzicie takim stylu noszenia podkoszulkach ? bo jak ptrze na siebie to wydaje mi się że jestem wiekszy może dlatego że ścisnięta koszulka bardziej ujedrnia ciało ? nic nie odstaje iogólnie widać caly zarys sylwetki raczej nie mze byc to	7	2019-11-07 19:49
Trening dla początkujących	Słoiki :D cześć ciekawi mnie problem z otkrecaniem słoików uchwyt zdaje się dobry przy martwych i wiosła h nie bolą mnie dłonie ciekawi mnie powód dlaczego tak ciężko je otworzyć trochę to intrygujące	4	2019-11-05 11:55
Trening dla zaawansowanych	Średnica gryfu chodzi o średnicę gryfu jest ona mała bo tylko 25mm czy można zakładać na nią obciążenia o średnicy 40mm? zastanawiam się właśnie nad kupnem takich talerzy pewnie będzie spory luz ale gdy je dam do końca i docisne innym obciążeniem nie będą się o	5	2019-10-11 12:10
Trening dla zaawansowanych	Przywodziciel Uda jakie cwiczenia stosujecie na przywodziciele ud ? cwicze nogi i są całkiem spoko lecz przywodziciele odstają od czworo głowych uda chciałbym je poprawić by nogi były szersze a przywodziciele nie rosną tak jak uda , suwnicy nie używam , może wyprosty	4	2019-10-09 17:45
Trening dla początkujących	Wyciskanie Żołnierskie cześć , chodzi o wyciskanie żołnierskie a dokładnie o technikę wykonania ćwiczenia gdy opuszczaam ciężar maxymalnie najniżej pracę przy wyciskaniu w górę na początku przejmuje triceps , gdu opuszczam sztangę na poziom brody wtedy czuję najbardziej	11	2019-09-19 08:44
Galeria Zdjęć	Dobre strony sylwetki jakie partie są najbardziej wyróżniające? /sfd/2019/6/29/5d88bffae9c041cd88b04e3119d930dd.jpg moim zdaniem barki i szczupła talia zmieniony przez - cziczioo w dniu 2019-06-29 18:05:00	6	2019-06-29 18:03
Galeria Zdjęć	Redukcja czy Masa? cześć wam wszystkim ważę 78 kg wzrost 182 moim zdaniem jestem z lekka zalany mięśnie nie są pdseparowane od siebie suchej masy znikome ilości czy redukować? właśnie czy jest z czego? zostaną same kości z budowy jestem ekto chodz teraz może tego nie	16	2019-05-23 16:54
Trening dla początkujących	Czas odpoczynku między seriami witam jak to jest z tymi przerwami między seria im ona krutsza tym bardziej zangazujemy mięśnie do wzrostu poprzez ciągła pompę? czy można liczyć na większe przyrosty masy mięśniowej, ogólny rozrost mięśnia?	13	2019-05-17 07:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Ból łydki - powód	2022-06-20 20:55
Zdrowie i Uroda	Ból łydki - powód	2022-06-20 16:04
Zdrowie i Uroda	Ból łydki - powód	2022-06-20 10:51
Odżywianie i Odchudzanie	Interwały - zmęczenie	2021-06-28 11:51
Galeria Zdjęć	Nogi, przywodziciele	2021-05-08 09:58
Galeria Zdjęć	Nogi, przywodziciele	2021-05-08 07:57
Galeria Zdjęć	Nogi, przywodziciele	2021-05-06 21:36
Galeria Zdjęć	Nogi, przywodziciele	2021-05-06 18:04
Trening dla zaawansowanych	Przysiady	2021-05-06 14:30
Trening dla zaawansowanych	Przysiady	2021-05-05 16:49
Szybkie pytania bez logowania	plecy	2021-05-05 15:42
Kuchnia SFD	Oskoła	2021-04-29 12:57
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 200 000 pompek w 2020 roku !	2020-11-06 13:04
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 200 000 pompek w 2020 roku !	2020-11-05 18:26
Trening dla zaawansowanych	Trzymanie sztangi na czas z dużym ciężarem	2020-10-26 08:55
Zdrowie i Uroda	Skurcze w podudziach	2020-10-07 08:41
Zdrowie i Uroda	Skurcze w podudziach	2020-10-06 15:20
Zdrowie i Uroda	Skurcze w podudziach	2020-10-06 12:59
Trening dla początkujących	Trening bickow	2020-08-24 21:05
Trening dla początkujących	Dlaczego po treningu wygladam na mniejszego?	2020-08-24 20:20
Trening dla początkujących	Dlaczego po treningu wygladam na mniejszego?	2020-08-24 18:34
Trening dla początkujących	Dlaczego po treningu wygladam na mniejszego?	2020-08-24 17:35
Trening dla początkujących	Trening bickow	2020-08-24 14:12
Trening dla początkujących	Trening bickow	2020-08-23 19:40
Trening dla początkujących	Trening bickow	2020-08-23 16:02
Trening dla początkujących	Trening bickow	2020-08-23 15:03
Trening dla początkujących	Bieg po treningu Fbw	2020-08-20 06:42
Trening dla początkujących	Bieg po treningu Fbw	2020-08-19 21:50
Trening dla początkujących	Bieg po treningu Fbw	2020-08-19 20:37
Trening dla początkujących	Bieg po treningu Fbw	2020-08-19 19:50