Bieg po treningu Fbw

Czy bieg 20 minutowy może dobrze wpłynąć na spalenie fatu, choć mi o bieg w miejscu 20 minut tylko tyle ponieważ wykonał bym go bezpośrednio po treningu całego ciała przez co trochę glikogenu by zeszło i te 20 minut szło by odrazu na spalanie tłuszczu nie mylę się? Organizm jest już wtedy na wyższych obrotach by skutecznie palić FAT?

No nie zawsze to tak działa, że organizm działa tak jak byśmy chcieli i bierze to na czym nam zależy najbardziej.

Tak czy inaczej takie 20 minut dodatkowego wysiłku powinno pomóc w redukowaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jak by nie patrzeć to dodatkowy wysiłek i dodatkowa aktywność, która spali dodatkowe kalorie więc na pewno będzie dobrze.

Przy czym czy już dokładałeś aktywność po trochu czy od razy chcesz dodać 20 minut? Można to robić stopniowo w ramach progresji ale nie wiem co robiłeś do tej pory.

Chxem odrazu wakoczyc na 20 minut

żadnego fatu nie spali, toą są jakieś małostkowe wartosci, to nie działa tak że trenujesz i palisz tłuszcz, np trening interwałowy, wykonujesz np 10 min a palisz tłuszcz, trening zapoczątkuje liczne przemiany które poprzez różne procesy palą tkankę tłuszczową.

Mozna różne kompleksy w miejscu porobić, jakieś pajacyki, pająk, burpee itp

'' trening zapoczątkuje liczne przemiany które poprzez różne procesy palą tkankę tłuszczową. ''

Mógłbyś bardziej wytłumaczyć na czym polega albo jaśniej żebym zrozumiał :)

Nie wytłumaczę Ci z tego poziomu biochemicznego jak te przemiany działają, jakby wystarczyło przebiec ileś tam kilometrów bo gdzieś jest napisane W celu utraty 1 kg tkanki tłuszczowej należy spalić 7000 kcal, to spalić tyle kalorii i byś był chudy, ludzie palą kalorie i nie redukują.

Np trening aerobowy podkręca metabolizm jak dobrze pamiętam coś w okolicach 8 godzin, a trening interwałowy podkręca metabolizm coś na dobę, a wystarczy jedynie 10 min dziennie interwałów by np redukować z powodzenie, bo napędzasz metabolizm i wszelkie przemiany materii.


Tak samo jak niue budujesz masy mięśniowej na treningu tylko masą sie robi poprzez regenerację, podczas treningu doprowadzsz do mikrouszkodzeń w tkance mięśniowej, potem przez procesy regeneracyjne te mięśnia rosną.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-08-19 21:36:17

Czyli pajacyki zaliczamy do interwałów i spowodzeniem wychodzą lebiej niż areoby na jakich czasach robić zmianę interwału czy robić tylko jeden po treningu?

bieg też moze być interwałowy, wszytsko się rozbija o tempo.

mozesz ustalic np 20 sekund aktywnosci fizycznej 40 resetu i z czasem minimalizować przerwę a dodawać aktywność, czyl iza jakiś czas np będziesz miał 30/30.

Stosuj taki bieg w miejscu w formie interwałowej , sam podczas pandemi tak ćwiczyłem w domu , po kazdym treningu siłowym wykonywałem sobie 10/12 interwałów w systemie 30 sec maksymalnie szybki bieg w miejscu ( skipping) i 90 sec wolno.

Samo wydatkowanie energii nie musi się przekładać na spalanie tkanki tłuszczowej

Dzięki za cenne rady napewno z nich z korzystam. :)