Odpoczynek 1-TYDdzien

Cześć na samym początku napisze o swoim treningu kila tygodni temu postawiłem sobie cel siła wysztko fajnie idzie w głównych ćwiczeniach siła idzie cały czas aż dokupiłem obciążenia gdyż brakło ale od kilku dni brakuje nie siły ale energii,, (jeśli to nie to samo) a przynajmniej nie brak jej podczas treningu ani przed gdyż wiem że muszę go wykonać, brak energii przychodzi po treningu potrafi się utrzymywać na następny dzień, a raczej po południu rano po śnie jest ok.. Co radzicie przerwę zrobię napewno siła nie powinna spaść może więcej warzyw, witamin nie jest to zmęczenie fizyczne.

a co z dietą? odpowiednio zbilansowana i ułożona?

No właśnie prawdopodobnie zbyt mało wegli na trening ukierunkowany pod siłę Wymaga sporo wegli.. Pewnie wtym leży problem podbije je większą ilością owsianki

Same węglowodany to nie wszystko . Należy prowadzić dietę zbilansowana ,taka która dostarcza nam wszystkiego czego potrzebujemy, czyli:
- makroskładników – węglowodanów, białek, tłuszczu
- odpowiednich wartości tych makroskładników, zgodnych z zapotrzebowaniem organizmu, na który składa się nasza podstawowa przemiana materii, tryb życia, rodzaj pracy, dodatkowa aktywność, płeć, waga, wzrost i wiele innych czynników
- mikroskładników, czyli witamin i minerałów. Jeśli uprawiamy sport to mamy trochę większe zapotrzebowanie
- odpowiednio przygotowane posiłki – takie by w każdym znajdowało się źródło węglowodanów, białek i tłuszczu
- dobra jakość pożywienia, jak najmniej przetworzona, pozbawiona sztucznych dodatków, aromatów itp.

Treningi masz dość mocne. Rób mniej jednostek treningowych i więcej wolnego. Sen i dieta to podstawa przy regeneracji.

A skoro siła Tobie idzie, to po prostu rób w miarę możliwości jakieś drzemki i jedz odpowiednio.

Ogranicz śmieciowe jedzenia, bo ono bardziej nam szkodzi, organizm męczy się z jego przetrawieniem.