Skurcze w podudziach

Cześć mam problem z dwójkami podudzi a mianowicie z ćwiczeniem przez które mam skurcze w obu nogach czyli uginanie podudzi leżąc na prasie i tylko przy tym ćwiczeniu występują skurcze na żadnych przysiadach, wyrokach nic się nie dzieje ktoś wie co to może być? Raczej nie braki magnezu bo miałbym problem i z innymi ćwiczeniami jak i bez nich, kontuzje wykluczam bo bym się nawet nie ruszył a co dopiero ćwiczył.

Dobrze porozciągany jesteś? Jonogram zbadaj przy okazji badań.

Właśnie o to chodzi że rozciąganie zawsze traktowałem po macoszemu i być może wtym problem

Dwójki są słabe i dlatego skurcze Cię łapią przy tym ćwiczeniu , uzupełnij minerały . Niekoniecznie musi to być magnez. Również potas, wapń, sód i kilka innych. Sam profilaktyka skurczów to dobre rozgrzanie i rozciągnięcie mięśni, oraz unikanie nienaturalnych ruchów prowadzących do mimowolnego skurczu. Ewentualnie masaże rozluźniające u dobrego fizjo . Skup się narazie na rozciąganiu .Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu.Zobaczysz czy jest różnica .

Czytałem że przed treningiem lepiej rozgrzać się dynamicznie, jak rozciągnąć dwójki w taki sposób, statycznie będę rozciągał się po treningu, a może nawet i w trakcie po serii.

mam tak samo, mzoe nie zawsze, np przy martym na prostych nie mam problemu a jak robie na maszynie czy żurawia to mnie łapią nieraz. Podejrzewam że bardzo mocno je spinam i stad te skurcze.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-10-06 18:32:35

Ćwiczenie mocno izolujące, ale chcąc przejrzeć forum nie znalazłem żeby miał ktoś problem ze skurczem w tym ćwiczeniu.
Naprawdę dziwne zjawisko że te jedno konkretne ćwiczenie sprawia problem.
Jak mnie złapały skurcze w oby dwóch nogach to bym się wywalił gdyby nie ławeczka na której robiłem uginania :DD

Cziczioo

Właśnie o to chodzi że rozciąganie zawsze traktowałem po macoszemu i być może wtym problem

Pewnie tak. Dla pewności zrób jonogram przy okazji i skup się nad brakiem w treningu. Wyniki wrzuć przy okazji.