ćwiczenia

Co do żurawia: "SFD User: ok, dzięki. a można na tym budować siłę? skl15: są lepsze ćwiczenia na siłę, np. martwy ciąg . To możesz dać do rzeźby lub masy. " Więc raczej nie o to mi chodzi. Wywalę z planu ćwierćsiady, zostanie na razie 2x MC + przysiad. Jeśli nie będę dawał rady, to odpuszczę sobie MC na prostych nogach. Dzięki za pomoc w [...]

Dieta do tego jakieś ćwiczenia, sport, niekoniecznie siłownia i oponka będzie lecieć że aż miło. Za żadne suplementy, spalacze się nie bierz bo bez diety to i tak nic nie da, kasa w błoto !

No nie da się wcisnać większego w mniejsze :) tzn da sie ale nie w przypadku żeliwa . Szukaj talerzy z otworem 31mm bo sa najbardziej uniwersalne i najczęściej spotykane bo kiedyś z czasem najłatwiej kompletować dodatkowe obciążenie . Majac talerze +- 31mm kupujesz gryfy +-29 które też są najbardziej popularne .Warto myśleć o takich detalach [...]

jakie ćwiczenia mogą pomóc aby klatka rozwijała się równomiernie?powaga

hantle... cwiczenia rozciągające ...

Założenie… jakie ćwiczenia mogą pomóc aby klatka rozwijała się równomiernie? Sztanga.. maszyna.. rozciąganie…tak, ale hmmm… hantli dla uzyskania równomierności u początkującego … raczej bym sobie darował… bez urazy Postaw na maszynę i sztangę mały ciężar dobra technika najpierw sztanga potem [...]

[...] powinno być zadane nam, a lekarzowi specjaliście po analizie wyników rezonansu magnetycznego, a następnie fizjoterapeucie, aby zalecił Tobie odpowiednie działania manualne i ćwiczenia specjalistyczne. Niestety ciężko jest stwierdzić co będzie, gdy będziesz trenował i dalej obciążał kolano. Zmiany przeciążeniowe, jak sama nazwa wskazuje występują [...]

Wielkie dzięki napewno zastosuje te cwiczenia ,tak mam dostep do skosu w gore oraz w dół.

czlowieku daj sobie spokoj! nie mozna Ci jdyn co mozesz zrobic to do lekraza pojsc a on Ci powie co mozesz robic mozesz pompowac i pociagac sie na drazku bo to nie sa obicazajace cwiczenia

[...] 22% tkanki tłuszczowej 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

[...] c) Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano Jednak pamiętaj, nie możesz sugerować się tym co działało na nas, bo jak widzisz, nasze organizmy reagowały różnie na różne ćwiczenia. Musisz sam wyczuć co działa najlepiej dla Ciebie, od razu Ci się to nie uda, ale z czasem zorientujesz się co jest dla Ciebie najlepsze. Pozdrawiam, PLŚ.

inspiracją do tego były treningi fighterów,którzy robią złożone ćwiczenia siłowe podrzuty itd razem z kondycyjnymi

[...] na ogół nie pomaga. Przypuśćmy - jeden kg tłuszczu to + - 9000 kcal. I myslisz że jak nie zrobisz jakiejś dobrej diety, jedząc tylko tabsy to te 9 kola samo sie spali ? TSE tylko podwyższa temperature, która uwydatnia ćwiczenia, o ktorych Ty nic tutaj nie wspomniales.. ;) Poza tym z doświadczenia - " diete dopracuj, potem suple "

Pewnie, zależy jakie ćwiczenia będziesz z Nimi wykonywał. https://www.youtube.com/watch?v=uf1inX-yIHA

nie znam Skorpiona, ale jezeli siedzi w kettlach to znacznie lepiej isc do niego niz uczyc sie z yt, bo tam jest pelno szajsu, np. ten filmik co byl tutaj wrzucony z gosciem od tkd i kettlami to porazka jezeli chodzi o technike, naprawde nie warto zalowac paru zlotych i ryzykowac kontuzje, albo marne efekty, kettle sa swietne do sztuk walki, ale [...]

Dorzuc cwiczenia aerobowe,brzuch powinien sam zleciec.Ja proponuje nosic pas tylko podczas cwiczen.

zapotrzebowanie kalorii wynosi : 1742 ,tyle wyszlo w tym liczniku.,. ale ja mam diete itd.. cwiczenia tez... tylko chodzi mi o to ile gram tłuszczu na kilogram masy ciala zeby tkanka wynosila 10%

ok dzieki tak bede napewno technicznie wykonywał cwiczenia bo pod okiem trenera

No ale muszą być też jakieś ćwiczenia żeby uwydatnić te mięśnie tam co nie?

[...] ale jeśli chodzi o brzuch to geny mają najwięcej do powiedzenia. Jedyne co możesz zrobić to odkryć to co się kryje pod warstwą tłuszczu i uwydatnić to co masz poprzez ćwiczenia. Unoszenie nóg w zwisie i leżąc, ruchy okrężne nogami w zwisie itp. Poza tym mięśnie brzucha pracują przy wielu innych ćwiczeniach takich jak martwy ciąg, [...]