ćwiczenia

[...] odżywiam się wedle zasad zdrowego odżywiania - nie stosuję odżywek ani sterydów i nie zamierzam ich stosować. Nie będzie ze mnie kulturysty - w sensie profesjonalnego ćwiczenia itp, chciałbym tylko wyglądać "mężniej". Czekam na porady/ ewentualne z***y ;) bo pewnie jak to zwykle bywa czegoś tam nie przeczytałem i złamałem regulamin. Ale [...]

jakie wykonywać ćwiczenia pryz zwichnięciu barku lewego ktory cz esto się powtarza lekarz powiedział e metodą mcziego alr nigdzie nie ma takich ćwiczeń nie chcę sobie pogorszyc potrzebne cwiczenia

[...] tylko opierałam się na radach doświadczonych tutaj koleżanek i na tej podstawie układałam dietę. Poza uprawianiem "zwykłych" sportów (koszykówka, piłka ręczna) siłownię oraz ćwiczenia znam od niedawna i nieudolnie próbuję ustalić sobie plan treningowy. Moim kompleksem, a może marzeniem które pragnę zrealizować to zbudowanie super mięśni pośladków [...]

Witam. Ulozylem plan na mase z priorytetem na rece i gora klatki ale tylko jako dodatek w czwarty dzien do rak ( dwa cwiczenia). Bardzo prosze o ocene, opinie i ewentualnie poprawki. Oczywiscie dieta bedzie trzymana i uzupelniana bialkiem i gainerem po treningun Poniedzialek: Klatka: -wyciskanie plasko sztangi 12-10-8-6 -wyciskanie hantli na [...]

[...] nazwałbym ławką w pełni uniwersalną. Dotychczasowe ławki (jakie widzę na rynku) nie są w pełni uniwersalne, bo nawet, jeśli mają skos ujemny, to nie wmożliwiają porządnego ćwiczenia na tym skosie :) (ale marudzę - wiem) Oczywiście znalazłem w Waszej ofercie ławkę, która jakby posiada te cechy (nr MH-L011). Jednak ten model jest wersją baaardzo [...]

[...] sie poradzic was w sprawie spalenia tłuszczyku wiek 20 lat wzrost 179cm i waga 94 wiem ze sie upasłem ale chcialbym to zmienic. Od niedawna zacząłem robic w domu podstawowe ćwiczenia takie jak brzuszki pompki oczywiscie jak na moja wage to na sam poczatek nie ma wielkiej rewlelacji w ilosci jakie je robie ,mam zamiar zacząc chodzic regularnie na [...]

[...] Trening układa się w następujący sposób - wybieramy jedno złożone ćwiczenie, np. przysiady, wyciskania, wiosłowania i wykonujemy 5 serii po 5 powtórzeń. Do tego dokładamy 2 ćwiczenia po 2 serie, gdzie zwiększamy zakres powtórzeń na 8-10p Poniedziałek (Nogi) -przysiady na suwnicy skosnej (hack maszyna) 5x5 głowy boczne i pośrednie mięśni [...]

po prostu na masę lepiej 2 ćwiczenia po 4 serie czy 3 ćwiczenia po 3 serie?

Podczas tego ćwiczenia mam takie coś że coś mi przeskakuje górnej części ud z przodu jest to dziwne uczucie i boli po zakonczeniu cwiczenia. Jak sie tego pozbyc?

Witajcie, jak dzualaja cwiczenia na posladki? czy po regularnym stosowaniu tych cwiczen nasze posladki robia sie twardsze, spiete? jakie daja efekty te cwiczenia?

Mam 17 lat 167 i chciałabym zwiększyć swój wyskok, gdyż gram w siatkówkę. Czy mogłabym robić ćwiczenia Super Dunks 3 i czy dużo zdobędę tego wyskoku poprzez te ćwiczenia ? Z góry dzięki;)

[...] - Uginanie nadgarstków z hantlami podchwytem 4x? powtórzeń - Zwijanie sznurka z obciążeniem (nie znam profesjonalnej nazwy) 4 serie. W każdym dniu chciałbym dodać jeszcze 2 ćwiczenia na brzuch. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 79 kg. Wzrost: 180 cm Cel treningowy: Ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: Tak na poważnie około [...]

[...] ministerstwa. Jednakże państwowy tytuł instruktorski nabyty wcześniej pozwala na zgodne z prawem wykonywanie zawodu. Zapisy do: na Zapisy do: 22.III.2013 Liczba godzin: 100 (ćwiczenia i wykłady) + 20 praktyki zawodowe Przewidywany termin realizacji kursu: system weekendowy Przewidywana opłata: 1449 zł Liczba kandydatów: 7 Oczekiwana liczba [...]

witam miłych panów. mam 18 lat i powoli zaczynam moja przygodę z ciężarami. na początku nie bedą raczej wielkie ale od czegos zacząc trzeba. mam 180 cm i 85 kg wagi. tranowalem 4 lata piłke nożna, po zakończeniu 'kariery' przybylo troche masy chociarz gruby nie jestem. własnie zakupiłem ławke i 50 kg obciążenia(myśle ze na pierwszych pare miesięcy [...]

witam czy jest roznica w tym jak sie wykonuje cwiczenia w a6w? chodzi mi o wykonywanie tego samego cwiczenia 6x pod rząd a nie 6 roznych cwiczen po kolei i tka w kolko..

[...] parametry), ale uwielbiam ćwiczyć i dobrze się czuć. Zwłaszcza teraz gdy są wakacje i mam na to czas. Ćwiczę regularnie od miesiąca. Wcześniej wyglądało to tak że przerwałam ćwiczenia z powodu wyjazdu do pracy ale wcześniej też ćwiczyłam. Wiek - 21 lat Waga - 55 kg Płeć - kobieta Wzrost - 163 cm Obwód w pasie - 83 cm Obwód pod piersiami – 74 cm [...]

[...] trening w 1,5h Jeżeli chodzi o treningu palców czysto pod wyniki we wspinaniu to: na koniec treningów na ścianie zwisy na chytotablicy, dysponuję również przyrządem do ćwiczenia siły palców Hard Grit (można ćwiczyć każdy palec osobno dzialanie podobne do trąbki :) Płeć : M Wiek : 27 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : spalenie [...]

[...] wiek: 18 wymiary: bic:40 mierzone jakiś czas temu bęben:90 klatka: nieco ponad 120 reszta: nie mierzona staż: amatorsko ponad pół roku ale wcześniej też były przebłyski ćwiczenia od czasu do czasu... rekordy: jako takich nie ma ,wyciskanie na klate jakiś czas temu 110kg cel: wcześniej rozładowanie energii odprężenie się jednakże ostatnio [...]

Witam. Sytuacja prezentuje sie tak: Okolo tydzien przed swietami zaczalem sie dietowac oraz aerobowac. Wazac 108kg, 104 w pasie, 47cm na bicepsie zasowam na rowerku stacjonarnym 70-100 minut od 3 do 5 razy w tygodniu (zalezy od roznych czynnikow) Ciezko trenuje na silowni 5 razy w tygodniu. Dieta wyglada w ten sposob (caly ten czas od swiat Bozego [...]

[...] i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]