ćwiczenia

to co wkońcy ma ćwiczyć i ile czasu dziennie ?A jakie ćwiczenia powinien wykonywać aby nauczyć się salta mam na myśli *ogulnorozwojówkę* .

U mnie 60-40. Maszyny zastępują mi ćwiczenia, w których mógłbym zbytnio obciążać kręgosłup: martwy ciąg, przysiady. Korzystam z wyciągu i suwnicy. Jeszcze triceps robię na wyciągu.

[...] wymagają określonego toru ruchu) Ale z drugiej strony ruch na maszynie jest stabilniejszy i bezpieczniejszy z dużymi cięzarami i bardziej braca mięsni jest izolowana. Są ćwiczenia które wole wykonywac na maszynach np wyciskanie na suwnicy (której nie mam ale kilka razy próbowałem) Mam problem z wykonywaniem przysiadów z powodu rozje..... [...]

Efekty na pewno będą tyle ,że nie od razu.Jakie pompki wykonujesz? Polecam: -Normalne pompki (tak ,żeby klata była z 1cm nad ziemią) -Pompki na trzech krzesłach -Pompki z nogami (np.na krześle) -Pompki z obciążeniem na plecach A na brzuszki polecam ćwiczenia ABS cz.2 (użyj google) Pozdrawiam!

Na Twoim miejscu robił bym też ćwiczenia na łydki (podnoszenie się z jakimś obciążeniem) i na przysiady a jeśli nie masz obciążenia to z podparciem lekkim na jednej nodze :). Oczywiście nie polecam takich ćwiczeń bo sam to robiłem i w ciągu pół roku zrobiłem tyle co w 2 miesiące na siłowni(na siłowni przy okazji ćwiczyłem wsio mięśnie a nie tylko [...]

No ale niby jak Ci mamy odpowiedzieć co robisz nie tak jeśli nie wstawiłeś filmu z wykonywania tego ćwiczenia???? Mamy tarota postawić czy ze szklanej kuli???

A mielibyście jakieś dobre opisy tego ćwiczenia ?

ja mam w przedramieniu 35 wiec cos tam wiem;P Robie 2 cwiczenia i robie 3 serie do kazdego z nich;) Za duze przedramie w stosunku do ramienia wyglada slabo;)

[...] się - jw. kolega napisał, albo od duszeń, gilotyn itp. Po to się zawsze porządnie rozgrzewa karczycho na początku treningu, żeby później nie mieć problemów. Kark, to dość kontuzjogenne miejsce jeśli chodzi o grappla. E; Wpisz sobie w google: "Przyrząd do ćwiczenia mięśni karku/szyi" Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-08-27 16:02:12

-prosta stojąc 3s 10-15 -hantle na ławce skos 3s 10-15 -modlitewnik łamany 3s 10-15 zmieniaj cwiczenia/kolejnosc co tydzien a bedą rosły;]

moge dodatkowo wykonywać te ćwiczenia czy one nie mają sensu? http://www.youtube.com/watch?v=6fN4IP30bnk

I wykonuj ćwiczenia pod dyscyplinę którą uprawiasz, trenuj całe ciało, nie tylko klatę.

Ćwiczenia są robione w 3 seriach nie trzeba tego oglądać w całości wystarczy przewinąć ;)

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

Dodam jeszcze tylko , ze mam 25 lat , trenuje do wieloboju aktualnie , nie bralem jeszcze kreatyny ani BCAA i bedzie to moj 1 cykl tego typu, ale trenuje z przerwami kolo 6 lat , (1 rok pilka reczna , ogolno rozwojowe cwiczenia , pompki drazek , bieganie) 185 cm , 82 kg , 37,5 biceps , sylwetka -wysportowana

Nie musi pisac ile cwiczy skoro bol sie pojawia przy podnoszeniu na poziomie - jestem wrecz pewien, ze masz cos z tymi plecami... Lekarz i obawiam sie, ze cwiczenia dalszego nie bedzie...

[...] czasu? Od jak dawna się utrzymuje? Czy jest to jedyne ćwiczenie, przy którym odczuwasz ból? W którym dokładnie miejscu boli, opisz jak najdokładniej. Jeszcze jedno - jak wygląda ławeczka, do wyciskania i Twoja na niej pozycja podczas tego ćwiczenia, może jesteś jakoś dziwnie wygięty? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-06 00:42:11

[...] w tym drugim posiłku dać także ryż brązowy ? Nie robiąc treningu siłowego chyba nie potrzebuje ryżu białego ? Dobrze myślę ? I jeszcze, nie związane z dietą, gdzie znajdę ćwiczenia które zastąpią trening siłowy (bo niestety nie mam dostępu za bardzo, może będę miał ale to nie jest pewne), do których nie potrzeba dużo sprzętu (mogę sobie zrobić [...]

W DNT rzeczywiście tylko ryż brązowy, dobrze myślisz. Ćwiczenia te to: http://www.sfd.pl/Tabata_squat_by_PePoNeNt-t599261.html Je tak samo jak HIIT robisz w dni bez treningu siłowego. Aeroby możesz robić natomiast codziennie. CoCoMW nie popadajmy w paranoje. Od owocu na śniadanie nikt nie przytył i tak redukuje się wiele osób. Tak samo z jajkami [...]

Rzeczywiście podobieństwa są czasem zdumiewające, i wizualnie, zwłaszcza gdy się patrzy na ich ćwiczenia zbliżone do tui shou, i jeśli chodzi o koncepcje teoretyczne, i ... samą nazwę. Z tym, że I Liq Chuan powstał później - w latach 70. XX wieku wśród Chińczyków w Malezji, których bazą były głównie style południowe, w tym z prowincji Fujian. [...]