ćwiczenia

Sam zaczynałem w wieku 14 lat, a mam 190cm. Są chyba nawet badania które potwierdzają że ćwiczenia siłowe pobudzają kości długie do wzrostu. Myślę, że nie spowoduje to że ktoś niskiego wzrostu nagle będzie miał 2 metry, ale napewno to że ćwiczenie na siłowni hamują wzrost jest bujdą, natomiast efekt taki może wywołać stosowanie sterydów! Więc w [...]

Nie ma szans abyś chodzi nad głową z takim ciężarem. Już z kettlem 24kg bardzo ciężko. Ćwiczenia tego typu jak najbardziej można wprowadzić i nie musi to być po ciągach czy podrzutach.

[...] małe inne. Natomiast aby ramię wyglądało solidnie i na szerokość również musi być po prostu przyzwoita masa mięśniowa i tutaj najlepiej sprawdzą się wszelakie podstaowe ćwiczenia na biceps ale i na triceps. Jak ramię solidnie będzie rozbudowane i triceps będzie miał odpowiednią masę też poszerzy wygląd ramienia. Co do ramienno promieniowego [...]

[...] podciąganie na drążku to mięśnie obłe też są mocno zaangażowane podobnie jak przy narciarzu również. Więc tutaj nie ma konieczności dokładania kolejnych ćwiczeń bo te, które aktualnie masz w planie odpowiednio je przetrenują. Jak używasz w treningu grzbietu podstawowe ćwiczenia to nie musisz się przejmować bo one trenują grzbiet kompleksowo.

A sa jakies cwiczenia kture najlepiej robic przy treningu na rzezbe brzucha???

12-16 serii??na jedna czy obie partie (triceps,biceps)??? ja robie raz w tyg bicepsa z tricepsem po 3 cwiczenia(4 serie) czyli wychodzi ze na jedna partie 12 serii.oststanio zmienilem na 2 razy w tyg ale nie ma co kombinowac.

sprobuj jeszcze pozmieniać ćwiczenia

dokladnie, zmien cwiczenia lub kolejnosc wykonywania, napewno cos ruszy...moze zrob jakis progres albo regres...dodawanie serii jest srednim pomyslem, co nie oznacza ze nie moze dzialac :) taki sport ;)

Ja zmieniłem ćwiczenia i pomogło. Wcale nie trzeba katować bica zeby rósł, mi starcza kolo 9 serii zalezy od treningu.

A można było by poprosić rozpis (ćwiczenia , serie i powtórzenia) pełnego treningu nóg , uwzględniając mój problem ... Sorry ale Twoja wypowiedz nic nie wniosła... ps. cel masa , budowa ciała ektomorfik ... Zmieniony przez - lobosk8 w dniu 2007-09-24 22:18:53

[...] Sylwek17 odnośnie powtórzeń na maksa - to było pytanie do niego Co do zwiększania obciążenia - właśnie możliwości siłowni - moim zdaniem najlepiej dokładać po 1 góra 2 kg co 2 treningi (w przypadku FBW 3x) niż za szybko pojechać w górę co dla początkujących odbija się na technice ćwiczenia a na dłuższą metę spowolni progresję ciężaru. pozdro.

skakanie na skakance, bieg bokserski, cwiczenia z pileczka tenisowa i walka z cieniem.

pytalam sie ale powiedzial ze nie ma takiej koniecznosci.ze robic codzienne czynnosci i reka dojdzie do siebie. ale mi sie wydaje ze akurat jestem troszke innym przypadkiem niz dotychczas dr leczyl i wskazane bylyby jakies cwiczenia wiec chcialabym sobie sama pocwiczyc te dlon. zreszta u mnie jeszcze jest ten problem ze w moim miescie ani w [...]

A właśnie jeśli ktoś mógłby polecić jakieś ćwiczenia na powiększenie krótszej zewnętrznej głowy bicepsu która nie chce rosnąć, najlepiej 3serie 12,8,6-4 :D

[...] chodzić, w ogóle nie wiem czy wg ustawy jest taka mozłiwość dorabiania sobie. Zostaniesz wezwany czy coś to co im powiesz dzisiaj nie przyjadę bo jestem w innej robocie, mieli kiedyś jakieś ćwiczenia mobilizacyjne, w ciągu jakiegoś czasu mieli się stawić w jednostce w pełnym wyposażeniu. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-01-08 13:01:18

W nsr normalnie pracujesz, jak będą Cię wzywali na ćwiczenia itp to dostaniesz zwolnienie z pracy na czas pobytu na ćwiczeniach tu masz nawet opisane https://pl.wikipedia.org/wiki/Narodowe_Si%C5%82y_Rezerwowe

Ile masz lat? Dlaczego ciągle szukasz negatywów w swojej sylwetce/osiągnięciach? Jeśli chodzi o siłę, może problem leży w technice, w samym treningu tzw. ćwiczenia, intensywność i objętość są źle dobrane? Ja nie trenuję na siłowni od 8 lat już w sumie, ale jedyne co wiem, to jest fakt, że zawsze będziesz miał wzloty i upadki. To jest wliczone w [...]

4 ćwiczenia 4X10. Może to wina ciężaru, chociaż dobieram tak, żeby zrobić serie bez zarzucania ciężaru całym ciałem. Spróbuje robić mniejszą liczbę powtórzeń w serii.

1. 6 Weidera (jeden cykl) wywal, daj coś innego na brzuch 6. Unoszenie sztangi do góry (od klatki) wywal jakieś propozycje??? Ankiety nie daje bo dopiero zaczynam i myśle że ACT będzie trafnym wyborem tylko chcę ułożyć dobre ćwiczenia bo jak pisałem mam tylko sztange i sztangielki

ja bym proponowal cwiczenia z uzyciem wlasnego ciala ewentualnie jakies hantelki