ćwiczenia

i te cwiczenia raczej lepiej docwiczaja bicepsa niz pelny zakres ruchu

LeśnyDzban czy swoj trening calosciowy(FBW) realizowales zgodnie z wczesniejszymi zalozeniami? http://www.sfd.pl/Trening_FBW_do_oceny-t372694.html na jakim poziomie sily jestes,jesli chodzi o podstawowe cwiczenia(konkretnie w kg)? mysle,ze tu nie powinno byc zle,wiec... moglbys sprobowac split systemu,takiego jaki opisalem tutaj: [...]

jakie ćwiczenia wykonywałeś dziś? czy te bóle występowały wcześniej? jak z rozgrzewką?

A ja tylko odpisalem jakie ćwiczenia moga byc zamiennikami podciagania..albo gorszym i odpowiednikami jesli mozna je tak nazwać.

jak już do tego doszło to tylko zimne okłady i rozruszanie (na chwilę) może pomóc. Raczej nie jest to tzw. naciągnięcie tylko po prostu DOMSy, ostatnio robiłem trening z kolegą trenującym sztuki walki i zrobiliśmy trening "karku" (pierwszy raz w życiu robiłem tego typu ćwiczenia) i miałem podobne dolegliwości jak zwykłe DOMSy :-)

Przy treningu na masę trzeba starać się wykonywać proste ruchy czyli sztangi sztangielki itp. a modlitewnik z jednej strony się wlicza ale na biceps najlepiej 3-4 ćwiczenia a gdy masz do wyboru albo modlitewnik albo uginanie ramion ze sztangą czy uginanie ramion ze sztangielkami to chyba oczywiste co większość wybiera

ja zaczalem cwiczyc trojboj po 2 latach treningow kulturystycznych i spadkow zadnych nie mialem. wrecz przeciwnie, bo waga poszla mi momentalnie do gory o kilka kg i to nie masa tluszczowa, bo nie mam tendencji do zatluszczania sie. zanim zaczalem robic przysiady i ciagi typowo pod trojboj, wykonywalem te cwiczenia tez wczesniej, jednak przysiady [...]

[...] że nieraz jest tak, jak jest się do tego obojętnym to właśnie wtedy Ona przychodzi hehe. Oprócz 3 dni wyciskania robię normalnie resztę partii mięśniowych, po 3 lub 4 ćwiczenia na partie. Na treningu siłowym można złapać masy, a masa osiągnięta w tak ciężki sposób (bo trening siłowy jest ciężki) bardziej cieszy. Odkąd ćwiczę pod kątem WL [...]

[...] który odbywa sie bezpośrednio przed każdym HST, i trwa od 9- 12 dni maxy mierzysz tak: wybierasz sobie zestaw ćwiczeń, jakie chcesz wykonywac na treningu HST. do każdego ćwiczenia musisz znaleźć maxymalny ciężar jakim będziesz w stanie wykonać 15, potem 10, potem 5 powtórzeń w danym ćwiczeniu Ciezar wybierasz metoda prób i błędów- chba ze [...]

z lekarzem to jest tak ze moze ci powiedziec zebys przestał cwiczyc albo wyjasnic jakie cwiczenia mozesz i jak wykonywac-zalezy do kogo pojdziesz badz na kogo trafisz ja wcinam teraz glukozamine olimpu i artroxa tak mi polecono i sie tego trzymam robisz tak ze glukozamina 1 kaps. dziennie i do tego artrox 2 razy dzinnie 10 g. ale ty tylko wiesz [...]

yhhhhhhhhhh mowiac krotko duze inny chwyt->angazuje inne wlukna- przewaznie Do ćwiczenia można używać zarówno sztangi prostej, jak i łamanej-gryf łamany zmniejsza napięcia powstające w nadgarstkach. w sumei w atlasie bylo tylko to hmmm Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-15 22:40:45

Masa/rzeźba - zależy od diety. Siła - powtorzenia w seraich w przedzialach miedzy 1-6. Ciezkie cwiczenia itd. Na sile moze byc i split i fbw.

Wiesz - możesz spróbować dołożyc drugi zestaw. I wykonywać na zmianę. Co prawda wszystkie podstawowe ćwiczenia już masz więc idź za radą riona i raz rob bicka na drazku, raz tricka na poreczach. Zmieniaj co drugi trening wioslo z nachwytu na podchwyt. Zmieniaj tez klatke - daj raz plasko, raz skos.

jesli czas miedzy seriami 2 minuty a miedzy cwiczeniami tez 2 minuty i robie cwiczenia powoli i dokładnie to mimo to nie zmieszcze sie w 1h.30min...

Matrwy ciąg to cwiczenie angazujące w znacznym stopniu ledzwiowa czesc prostownika grzbietu i co za tym idzie bardzo obciąza kregoslup. Potrzebna jest dobra technmika zeby poprawnie wykonac to cwiczenie. wiosłowanie natomiast nie angazuje w ogole zembatego przedniego. Wiec robiąc te 2 cwiczenia nie dosc ze problemu odstajacych lopatek nie usuniesz [...]

Jak masz lat to mozesz cwiczyc podstawowe cwiczenia, tzw Trening Domatora Aczkolwiek kreatyna zdecydowanie nie, chcesz efektów zainwestuj w diete, jedz zdrowo i odzywczo, kreatyna nic nie da.

pakowanie efektów nie będzie jak robisz wszystkie ćwiczenia jednym ciężarem, tym bardziej bez diety

nie rob tego cwiczenia i zastap je tym ktore nie powoduje dyskomortu

Podstawa to technika, nie robimy kociego grzbietu, nie garbimy się, ściągniete łopatki Jest tego ćwiczenia wiele odmian : jedne zostały sprecyzowane, aby bardziej działać na mięśnie dwugłowe uda (np. mc na prostych nogach) niż aby kłaść nacisk głównie na grzbiet

Zacznij, ja zacząłem ćwiczyć siatkę w wieku 13 lat i od tamtej pory poprawiam swój wyskok, oczywiście nie na siłce ale wykonywałem przeróżne ćwiczenia