Efekty

Witam

Chciałbym się was zapytać

Ćwiczę na siłowni już 3,5 miesiąca. Efekty jakieś już są:) i chciałbym zapytać kiedy mogą przyjść efekty 100% ? Jeśli ja nie stosuje diety (chociaż wiem że podstawa:D), pakuje narazie 10-20 kg (zależy na jakim sprzęcie)

Proszę o opinie

Co to znaczy efekty 100%? Sprecyzuj.

Na samym poczatku idzie i bez diety, im dalej w las tym gorzej.

Czyli np. w bicepsach w klacie ogólnie wszędzie

Opowiedzcie na tamte pytanie jeszcze nie dodałem 1 czy mogę ćwiczyć tak że: 1 dzień na rowerku i bieżnia a 2 dzień pakowanie? Proszę dawać odpowiedzi tamtego pytania i tego też:)

pakowanie

efektów nie będzie jak robisz wszystkie ćwiczenia jednym ciężarem, tym bardziej bez diety

Jeżeli ćwiczysz na siłowni to poproś kogoś o pomoc, bo widać kompletnie nie masz pojęcia o tym.

amadeusz to ja mi radzisz?

bo ja np robie tak że 1 dzień jeżdże na rowerku i na bieżni 1 godz, a na 2 dzień pakuje czyli robie na wszystkich sprzętach po 7 serii 10-20 kg zależy na jakim sprzęcie

Ja Ci radzę ułożyć konkretny plan treningowy na początek. 10-20 kg na przedramiona ok rozmiem - ale już np na nogi, klatę czy plecy to nieporozumienie

Najlepiej będzie jak zaczniesz od treningu ogólnorozwojowego i tyle :)

Co do twego drugiego pytania to jak najbardziej możesz równolegle z treningiem siłowym jeździć na rowerku albo uprawiać jakikolwiek trening cardio pod warunkiem że nie będzie trwał dłużej niż 20-30 min. i będzie przeprowadzany dwa razy w tygodniu.