Efekty ?

Witam, wybaczcie ze sie powatarzam bo tego typu podobny temat juz zapewne byl i ja tez podobny zakladalem..

Chodzi mi o to ze cisne juz 2 miech na silowni i nie bzaradzo widze efekty chociaz takei male - nic Robie cwiczniea ktore mi nakazal robic instryuktor jak czytalem na internecie powinno tak byc ze instrktor daje 1-2 miechy takei cwicoznka aby dogrzac miesien i przygotowac je do dobrego treningu, moje pytanie brzmi czy powinny byc efekty bo tych 2 miesiacach "dogrzewania" wieksze lub mniejsze czy w ogole ..? Jak myslicie po 2 miesiacach powinienem podejsc do instruktora i spytac go czy zmieniamy plan trneningu..?PS nie stosuje sie do zadnych diet i staram sie ograniczyc z jedzeniem. Pozdrawiam

a i info:
15lat
180 cm wzrost
80 kg :/ Pozdro !

Maati, po 2 miechach coś powinno drgnąć, trening sam w sobie co byś na początku nie robił będzie przynosił efekty, a skoro rozpisał Tobie go instruktor to jest ok.

Jeśli nie widzisz efektów to kuleje dieta, a z tego co piszesz ("ograniczam jedzenie")tu tkwi problem...

Przyjżyj się bliżej diecie, poczytaj o odżywianiu ułuż sobie dietę i obserwuj efekty, w razie potrzeby balansuj węglami.

Suplementy odstaw na później, zwłaszcza kreatyne, w Twojej sytuacji nic nie pomoże.

PS nie stosuje sie do zadnych diet i staram sie ograniczyc z jedzeniem tutaj masz odpowiedź bez diety nie ma efektow,starasz się ograniczać z jedzeniem więcej w tym szkody niż pożytku,jak chcesz masy to jeść musisz.Poczytaj w dziale "odżywianie"...

ciężka sprawa 180cm i 80kg a nie ćwiczyłes wcześniej więc duzo tłuszczu...

masz 2 opcje :

1. redukcja (taka lekka) a potem masa

2. masa od razu >> z tym że Cie zaleje ale jak wycinke za jakies 6 miesiecy zrobisz to bedzie lux

Musisz ocenić jak to wygląda, chodzi mi o poziom tłuszczu. Na masie rośnie może tłuszcz ale i mięśnie a jak nic nie jesz to ciężko o wzrost mieśni.

ukladaj diete i sie redukuj. albo masuj sie tylko dorzuc aeroby co by cie nie zalalo tluszczem.

Wcinaj codziennie dużo mięsa, najlepiej piersi z kurczaka i udko, plus szynka, dorzuć sobie także kreatynę np. Olimp 1250 Mega Caps opłaca się i starczy na długo, wtedy już na pewno będziesz miał efekty, no i napisz jak często ćwiczysz, jeśli codziennie, to niedobrze, bo musisz pzrecież mieć dni nietreningowe żeby mięśnie sie regenerowały.

trancer08 co ty pieprzysz za przeproszeniem,może deke od razu poradź.Daj pan spokój z takimi radami...

nieważne co, ale diete musisz mieć, taż tak miałem jak Ty, ale po zastosowaniu diety było dobrze, dla tego powtarzam i bd powtarzał " dieta kluczem do sukcesu"
tak jak byś budował dom nie mając cegieł, i po roku takiego budowania bdą efekty ?? i nie wyskakuj że dom można budować z pustaków albo z drewna, bo diety niczym nie zastąpisz. bo odżywki/suplementy są uzupełnieniem diety. myśle że to wszystko w tym temacie

Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2008-08-09 00:07:37

Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2008-08-09 00:08:46

Maati007

Witaj rówieśniku,

Mam 14 lat, waze kilogram mniej i wyzszy jestem o 4 cm. Jak nie jestes jakims wielkim grubasem (najlepiej wklej fote) to moze byc tak, że masz grube kości. Ja jak sie rodzilem, wazylem chyba 4kg ;]. Wiec waga sie nie przejmuj, no chyba że jest inaczej... Wklej fote. Jak trener radzi Ci masowac - masuj, o ile ten trener jest naprawde dobry w tym co robi.

pozder.

gautatyr w czym problem, że poleciłem kretę?? Sam biorę i są po niej efekty, ćwiczę od kwietnia 2008, więc też mam niewielki staż i nie widzę nic złego w uzupełnianiu diety suplami

to świadczy o Twojej inteligencji. z takim stażem suple?? hmmm. dobry typ z ciebie.moja rada: bież co chcesz, ale nie doradzaj

Można brać kreatynę nawet po kilku miesiącach treningu, poczytaj sobie

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=182&keywords=kreatynie

Cytat z artykułu:

"Kreatyne powinno się brać po około 3 miesiącach systematycznego treningu.
Do tego czasu powinno się uksztaltować siłę by sięgnąć po suplementy."