ćwiczenia

rion mógłbyś opisać lepiej te ćwiczenia w sensie ile robić powt i jakie jeszcze można robić ;d Ale to co piszesz bardziej podchodzi pod serie wstępne.

Każdy z nas ma inna genetykę możesz ewentualnie to korygować tak jak wyżej ci dałem Ćwiczenia i co jest na co ;P

miciu ja do ciebie... ile razy w tygodniu rzezbisz i jak mozesz to dokladnie opisalbys te cwiczenia Prosilbym pozdro CIAL

1. Poprawna technika ćwiczenia. 2. Porządna rozgrzewka przed treningiem. 3. Idź do lekarza żeby sprawdził jak wygląda sytuacja teraz. Po kolei od końca.

taki przykladowy planik wyssany z palca (nie mojego), ale dobry: podchwyt - nachwyt mozna sobie dowolnie zmieniac co serie, albo jeden dzien taki, a drugi inny poniedzialek - dzien lekki 1 powtorzenie, przerwa 10 sekund, 2 powtorzenia, przerwa 1 minuta i to samo 1powt, 2powt, calosc x5, w sumie 15 podciagniec sroda - dzien sredni 1 powtorzenie, [...]

te ćwiczenia rób jednego dnia... wszędzie zwróc uwage na technike to bardzo ważne, przy wyciskaniu zepnij maksymalnie łopatki zeby wyizolować mięśnie klatki i mostek, w przysiadach zachowaj proste placy i rób je do końca, w mc najpierw cięzar podnoisisz nogami później prostujesz plecy nigdy odwrotnie, niektórzy od razu tarpią ciężar plecami przez [...]

Pomyłka - ćwiczenia o tak małej intensywności jak aeroby, jeżeli są długotrwałe, obnizają poziom hormonów anabolicznych, głównie testosteronu Natomiast trening aerobowy całego ciała jest skuteczniejszy gdyż po prostu spala więcej kalorii w jednostce czasu

o wlasnie jeszcze takie cwiczenia zeby byly w nich takie na spalanie fatu !! chce tak do wakacji moze wczesniej spalic tak z 6-10 kilo o ile mi ie uda na diecie utrzymac(o ile mnie mam nie bedzie faszerowac)i cwiczyc wiem ze trza aeroby i bede je stosował!! ale jeszcze takie na miesnie cwiczonka razem ze spalaniem!! plZ babe's!!

Plan ogólnie jest całkiem fajny tylko trochę kłuje w oczy dobieranie ćwiczeń wedle uznania. Ja bym tam konkretne ćwiczenia i ich się trzymał.

Spoko to jest bardzo dobry plan same podstawowe, złożone ćwiczenia więc możesz spokojnie nim trenować. Oczywiście miska musi być dopięta to będzie szło :-))

ja wyslalem posta tez w temacie sily ale niestety nikt nie odpowiedzial - opisalem w nim jak u mnie w klubie robi sie sile, kopiuje go: trenuje judo ale teraz nie mam zawodow do lutego/marca dlatego moge popracowac nad sila (na silowni) prawie do konca stycznia. trener co roku wysyla nas sezonowo (to znaczy jak skonczy sie okres zawodow) na [...]

Jesli juz szukasz alternatywy dla HMB to zaatakuj glutamine/tauryne. Ta druga opcja to preparat glutaminopodobny - tak samo magazynuje azot i zmniejsza intensywnosc rozpadu bialek. Tez antykatabolik - tyle, ze ten tylko ogranicza wytwarzanie serotoniony podczas wysilku fizycznego. Mniej serotoniny = brak zmeczenia i mozliwosc cwiczenia [...]

Trening dzielony jest treningiem kulturystycznym i to zaawansowanym. On nie ma żadnego sensu dla treningu domowego, w którym robisz podstawowe ćwiczenia z własnym ciężarem ciała i jest to trening ogólnorozwojowy. Żeby robić dzielony to jeszcze musisz mieć jakiś sprzęt do robienia ćwiczeń izolowanych chyba jak mniemam. Zmieniony przez - wiadomo_kt [...]

Czyli mam robić wszystkie podstawowe cwiczenia na wszystkie partie ?

rozpisz na cwiczenia i serie

Czyli zamiast treningu na rowerku i skakanki lepiej wykonać ćwiczenia siłowe ?

nikt ci(chyba:P) nic nie bedzie rozpisywał bo nikt nie ma na to ochoty i czasu kolego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz już rozpisane ogólnikowo a teraz wejx polookaj na ćwiczenia i dobierz sobie do odpowiednich mięśni ułóż dietke i cud miód i reporterzy TVN:P:P Zmieniony przez - Virion_pl w dniu 2007-07-12 17:06:40

na razie wprowadziłem tą forme cwiczenia przy miesniach klatki piersiowej, czasem wprowadzam rowniez na uda czyli moje priorytety jesli chodzi o rozwoj(slabsze partie) tu masz opis: http://www.sfd.pl/trening_klatki_peponenta_%26_dresika-t430308.html

Nie kupuj atlasu. Ćwiczenia na wolnych ciężarach są dużo lepsze.

Dużo aerobów, ćwiczenia ogólnorozwojowe i różnego rodzaju brzuszki spięcia brzucha itp.]