Redukcja! Ocena planu

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 26 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 510

Witam od 2 tyg zaczalem chodzic na silownie (plan na poczatek REDUKCJA) moja waga to 89kg na poczatku bylo więcej ale wpadla dieta no i silka na rozruszanie robilem typowego splita. Planuje teraz przejsc na fbw 3x w tyg. Co myslicie o tym planie? Plan skopiowany z innego tematu.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62350 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778241

To zależy od Ciebie jaką formę przyjmiesz czy stały ciężar da danym treningu czy dokładać co serię. Ważne żeby te ciężary rosły do góry np co tydzień

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Puudlo

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 26 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 510

Zerknie ktos?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62350 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778241

Plan ogólnie jest całkiem fajny tylko trochę kłuje w oczy dobieranie ćwiczeń wedle uznania.

Ja bym tam konkretne ćwiczenia i ich się trzymał.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Puudlo

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 26 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 510

Ewentualnie myslalem nad planem Traktora. Mysle ze bedzie w sam raz na początek

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62350 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778241

No ale plan Traktora to już jest taka podstawowa okrojona wersja fbw, która może również się nadać.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Puudlo

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 26 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 510

A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5
-łydki 3x max

B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5
-brzuch 3x max

...

Puudlo

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 26 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 510

o czyms takim myslalem

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62350 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778241

Spoko to jest bardzo dobry plan same podstawowe, złożone ćwiczenia więc możesz spokojnie nim trenować.

Oczywiście miska musi być dopięta to będzie szło

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Puudlo

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 26 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 510

Micha dopieta:) nie wiem czy na 100% ale mysle ze na moja wiedze i to czego sie dowiedzialem na tym 4um jest w sam raz ok:) na dniach zaloze dziennik wiec bedzie widac przejzysciej

...