Redukcja! Ocena planu

Witam od 2 tyg zaczalem chodzic na silownie (plan na poczatek REDUKCJA) moja waga to 89kg na poczatku bylo więcej ale wpadla dieta no i silka na rozruszanie robilem typowego splita. Planuje teraz przejsc na fbw 3x w tyg. Co myslicie o tym planie? Plan skopiowany z innego tematu.

To zależy od Ciebie jaką formę przyjmiesz czy stały ciężar da danym treningu czy dokładać co serię. Ważne żeby te ciężary rosły do góry np co tydzień

Zerknie ktos?

Plan ogólnie jest całkiem fajny tylko trochę kłuje w oczy dobieranie ćwiczeń wedle uznania.

Ja bym tam konkretne ćwiczenia i ich się trzymał.

Ewentualnie myslalem nad planem Traktora. Mysle ze bedzie w sam raz na początek

No ale plan Traktora to już jest taka podstawowa okrojona wersja fbw, która może również się nadać.

A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5
-łydki 3x max

B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5
-brzuch 3x max

o czyms takim myslalem

Spoko to jest bardzo dobry plan same podstawowe, złożone ćwiczenia więc możesz spokojnie nim trenować.

Oczywiście miska musi być dopięta to będzie szło

Micha dopieta:) nie wiem czy na 100% ale mysle ze na moja wiedze i to czego sie dowiedzialem na tym 4um jest w sam raz ok:) na dniach zaloze dziennik wiec bedzie widac przejzysciej

No i tak trzeba działać. Dawać z siebie wszystko na poziomie wiedzy jaką się posiada a doskonalić ją w trakcie.

a powiedz mi co do planu traktora. serie robic stalym ciezarem czy progresowac?