no własnie bo czuje sie już konkretnie skołowany kompletnie nie wiem co robić :( ale ok zrobie tak jak mówisz na 1 cykl kupie Xp+CP (tylko tak jaki Xp i duza czy małą puuche CP? myśle że duża ?) . A następny zrobie HP + XP . Do tego zakupie białko do uzupełnienia diety, carbo po treningu, mam jeszcze glute i tauryne które też wezme , mam witaminy [...]
skoro piłka to z kreatyn jabłczan polecam do tego zma, tribulus, oraz energetyczne typu super energy, life energy, energon 1000x, mct oil, no i carbo w przerwie meczu.ew neuro speed na skoncentrowanie,żebyś lepiej wszystkie strzały wyłapywał. to wszystko powinno zapewnić ci siłę do grypzdr!
'nie mam diety i raczej miec nie zamierzam' w takim razie nie ma sensu stosować supli wiadomo witaminy,zma i tego typu rzeczy nie zaszkodza, ale dieta podstawa Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-17 12:58:30
[...] vitaminy olimpa wg ulotki kreatyne 1250 tcm3 trec mozesz dac razem z KA, wtedy podziel dawki na pol i daj jedego i drugiego w miksie by wychodzilo okolo 10g w dt i 5g w dnt zma firmy fa porcja przed snem spalacz tluszczu hi-tech Stimerex Hardcore glownie przed treningowo, sprawdz jednego capsa jak poczujesz, 2h odstepu od posilku, 30min przed [...]
Sen? Jak chcesz mieć nieco większego powera to dieta wysoko białkowa,a jak ćwiczysz ostro to możesz zainwestować ZMA,ale to zależy od ciebie czy chcesz się bawić w suple. A na odpoczynek dobry jest basen,bicze wodne,sauna itd... ale to,gdy na prawdę się zajedziemy Chodź 1x w tygodniu nie zaszkodzi. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Wilus1 w dniu [...]
Marna dieta+brak regeneracji a ZMA mozna kupic w aptece magnez + b6 12 zl 60 tabsów i cynk kolo 10 zl za 40.. Zmieniony przez - Manieqq w dniu 2011-01-21 20:36:46
to jak nie chcesz sobie pomóc to po co pytasz? Liczyłeś,że zakładając temat damy Ci rady,wypij 100l soku z cytryny i będzie okej? Jak nie masz jak przeprowadzić regeneracji to mniej ćwicz. Bardziej chodziło mi o trochę inne rady niż niechodzenie na 1 lekcje i tnx za podpowiedz z tyym ZMA mam nadzieje ze pomoże
"Gainer może miec takie skutki jak np sraczka" A jakie jest twoje zapotrzebowanie na wegle i ile teraz tych wegli przyjmujesz? moze ich byc tak jak zauwazyli za duzo ale moze byc i za malo. pozatym staraj sie zapewnic przynajmniej 8h snu na dobe, moze dokup jakies ZMA, moze brakuje witamin ? Radze sprobowac kupic magnez, i zelazo [...]
stałą suplementacja kreatyną może być ciekawym rozwiązaniem.Bierzesz przez parę miechów 2-3g dziennie.Możesz do posiłków. zma, bcaa dla regeneracji. bilans na lekki plus bym dał. i starczy.
Na poczatek wez sie za diete, polecam dzial odzywianie, na tym etapie jedyne co Ci jest potrzebne to witaminy, mineraly, zma, omega3, bialko/garnier wedlug brakow w diecie. Zadne suplementy nic Ci nie dadza, poczekaj z nimi az zobaczysz ze fat opornie schodzi na diecie i aero.
Nie odradzam. Dlaczego? Bo też zaczynałem bez diety uderzać. Koks dał mi dopiero motywacje, że muszę trzymać dietę oraz uzupełniać suple. Na razie omijaj orale. Nauczysz się kontrolować ciśnienie to potem nauczysz się kontrolować ochronę wątroby - co nie jest tanie. Na początek miks test 250mg/e4d. Strzykawa 2 ml. Igła do nabierania 0,8 4cm. Igła [...]
Miesiąc mało. Odpowiednio ukierunkowany trening. Wrzuć beta-alaninę i bcaa, może być też jakieś zma, gainer/białko/bulk jak zachodzi taka potrzeba - tyle. Cudów nima.
Amentoris- dzieki wielkie! Leci SOG, jeszcze mi wytlumacz co daje 'zma' z tego co czytam, lepszy sen= lepsze wyniki na treningach, ja kłopotów ze snem nie mam wic to chyba mozna odpuścić? I czy do beta alaniny + bcaa, brac jakas kreatyne (zwiekszy efekt)? czy tylko to co pisales na poczatek? Myslalem nad kreatyna: OLimp Creapure Monohydrat lub: [...]
