krótkotrwały intensywny wysiłek - jak trenowac

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 97

Siema

Powiem w skrócie, jeżdżę na rowerze w downhillu. Wysiłek który podczas zawodów w to wkładam trwa max 4 minuty i jest maksymalnie duzy. Organizm dodatkowo jest poddawany dodatkowo różnym przeciążenia. Kto jeździł ten wie... Mam 5 miesięcy żeby sie przygotować do sezonu. przede wszystkim potrzebuje pomocy w suplementach które wspomogą "trening" trenować będę przede wszystkim nogi, ale ważne tez sa inne części ciała... Głownie chodzi o chwilowa wytrzymałość.
W jaki sposób trenować czym wspomagać trening??

Znajdę tutaj pomoc??

Pozzdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

ja bym bral rano ze wzgledu na wygode
wezme porcje rano i mam caly dzien z glowy,
a jezeli chodzi o to by brac przed treningiem, to osobiscie mi to obojetne, bo i tak zadnego pobudzenia nie odczuwalem biorac CP przed teningiem

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

konradek55

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2140

nie
kupuj żądnych odżywek tylko dieta !!!

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

forum ?

...

HoligaN90

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 777 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8196

Nie oszczedzaj izotonikow.

Mozesz wziac jakiegos thermo speeda na pobudzenie.
Mysle ze powinienes unikac czegos co mogloby pompowac, ale skoro masz 5 m-cy, to mozesz siegnac po kreatyne bo woda spokojnie zejdzie przed sezonem

Pamiętaj! Nie znam strzachu, więc jedź na plaże-przyzwyczajaj się do piachu!!!
http://www.sfd.pl/~TAJEMNICA_ZDROWEGO_JEDZENIA:_27_waznych_porad_~_!-t358150.html - Tajemnica zdrowego zywienia ~ !

http://www.sfd.pl/~TEST-_XP+CP_&_dodatki--->Masa_by_HoligaN90-t360772.html -Zapraszam!!!

...

expoint

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 97

W takim razie pić dożo izotoników, oprócz tego keratyna?? i normalnie trenować jak trenowałem??

Zmieniony przez - expoint w dniu 2007-12-26 12:07:28

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

ja bym bral kretke.
stosujac 0,03g na 1kg masy ciala

to napewno pomoze ci w treningach
stosuj ja tak okolo 3 miesiace

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44470

oraz dieta!
bilans na 0

dodatkowo:
multiwitamina, Omega 3, Vitamina C, ZMA,

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

slayerek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 6212 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 49212

expoint witam ;) na czym smigasz ?:) a co do tematu to fajnie bylo by trzasnac sobie hmb kretke i jakis pobudzacz :P

...

expoint

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 97

giant glory/888rc2x co to hmb?? i jak mam zazywac kretke?? chodzi mi o to ze trenować będę raz na 2 dni i przed treningami czy z jedzeniem??

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

stałą suplementacja kreatyną może być ciekawym rozwiązaniem.Bierzesz przez parę miechów 2-3g dziennie.Możesz do posiłków.

zma, bcaa dla regeneracji.

bilans na lekki plus bym dał.

i starczy.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

expoint

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 97

myślę brać w dzień jak nie będę trenował 1g.. a w dniu treningu 2-3g... co o tym myślicie?? i teraz najtrudniejsze pytanie... co mam kupić? (najlepiej jak by ktoś podał link bo same nazwy niewiele mi mówią)

P.S. Jakie moga byc skutki uboczne jak np nie bede trenował przez tydzień??
Pozdrawiam

...