konradek55

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

328

przeczytanych postów

2140

napisanych postów

Imię konrad

Nazwisko xxx

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta JEST

Uprawiane sporty cieżary

Ostatnia aktywność 11.02.2008 (11:09)

Data rejestracji 30.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	papierosy a siłownia? pare pytań !!! 1- czy jak będę palił to mi siła i masa nie będzie rosnąć ? 2- czy to prawda ze jak pale to nie dotleniam mięśni przez co nie rosnę? 3- czy jak będę palił to przełoży mi sie na trening? (chodzi mi o brak siły) 4- jak pale to muszę	3	12/18/2007 8:51 PM
Trening dla początkujących	MASS - konradek55 i - staż treningowy (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy ii - cel * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj trenigu full body workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie	3	2/11/2008 11:07 AM
Po siłowni, o siłowni	FBW czy ktoś z was jechał już na fbw ? jakie macie rezultaty ? opłaca sie waszym zdaniem ?	21	1/11/2008 7:37 PM
Trening dla początkujących	>>>>>>PLAN DO POPRAWKI <<<<<< pon klata + bic 1 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s 2 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 4s 3 rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4s biceps 1 uginanie ramion ze sztangą stojac	10	1/17/2008 5:48 PM
Trening dla początkujących	pytanie dotyczące siły pytanie dotyczące siły wyciskam 110 ale jak chciałem 90 na serie to nie dałem rady tylko 80 x 10 nie to żebym sie chwalił czy coś ale nie wiecie dlaczego taka przerwa prawie 30 kg / aktualnie robie masse wcześniej był trening na siłę	11	1/15/2008 3:34 PM
Doping	krew ? co z nią zrobić	28	1/11/2008 3:55 PM
Odżywianie i Odchudzanie	jajo ile warz jajko ? bo tu czytałem ze około 50 gram i ma w sobie 33 gramy białka ? czy to prawda ?	3	1/4/2008 4:57 PM
Po siłowni, o siłowni	co to ma byc ? http://allegro.pl/item288172899_meta_anabolon_60_tabs_super_masa_i_sila_za_16_90.html co ci ludzie wymyślają	13	12/30/2007 2:48 PM
Po siłowni, o siłowni	micronized micronized co to znaczy ? czytam na allegro i nie wiem o co chodzi. moze mi ktos wytlumaczyc ? zmieniony przez - konradek55 w dniu 2007-12-29 19:59:37	3	12/29/2007 7:58 PM
Trening dla początkujących	alkoholowe spadki zbliża sie sylwester jak wiadomo poleje sie alkohol i mam odnośnie tego pytania ? 1 -gdzieś czytałem ze jak sie człowiek upije jak świnia to przez 2 tyg nie będzie możliwy wzrost masy ani siły? to prawda ? 2- czy może mi siła spaść ? lub	3	12/25/2007 4:14 PM
Trening dla początkujących	"intensywność wysoka " http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i czytam tam takie coś "intensywność wysoka " ile serii ,powtórzeń ,ćwiczeń - muszę zrobić aby spełnić intensywność wysoką ?	4	12/22/2007 10:44 PM
Trening dla początkujących	ćwiczenia ( ile po ile? ) jak powinno sie robić 4 ćwiczenia po 4 serie czy 8 ćwiczeń po 2 serie ? chodzi mi o masę powtórzenia 10 - 12 razy. mam diete 17 lat ćwiczę rok	16	12/22/2007 1:08 PM
Trening dla początkujących	A6W nie mogę znaleźć nic na ten temat !!!! pomożecie ??? nie mogę znaleźć jak ćwiczyć a6w? dawałem szukaj ale nic nie ma? na	9	12/20/2007 9:14 PM
Trening dla początkujących	serce a zdrowie??? serce umiarkowana regularna aktywność fizyczna korzystnie wpływa na kondycje serca. jednak w przypadku długotrwałego nadmiernego wysiłku może dojść do niekorzystnych zmian w budowie tego organu. są one wynikiem	5	12/18/2007 2:35 PM
Trening dla początkujących	klata punkt 8 o co tu chodzi?????? 8. mięśnie piersiowe robienie za dużych wyprostów i rozciągania ramion przy wyciskaniu z klatki piersiowej może spowodować kłopoty w obrębie tej i tak słabszej partii ciała. nie kapuje punktu 8 proszę o wyjaśnienie? oto ten	5	12/18/2007 8:37 PM
Po siłowni, o siłowni	agresja ???????? mam pytanko czy można zapanować nad agresją ? czy przydaje sie na siłowni?	22	12/11/2007 8:25 PM
Trening dla początkujących	plan na siłę = ból mięśni następnego dnia jak ćwiczę na siłę to następnego dnia mam obolałe mięśnie (nie mam zakwasów) tak ma być???	3	12/15/2007 8:43 PM
Trening dla początkujących	siła - wiek - genetyka ? ? ? czy jak mój znajomy ma 16 w styczniu 17 i wyciska 105kg w bicepsie 39cm a waży 70 kg to dobrze ? czy to wszystko zależy od predyspozycji genetycznych ? a i mam jeszcze 1 pytanie! czy mięśnie brzucha dają jakaś siłę w	10	12/14/2007 8:28 PM
Trening dla początkujących	siła wielkość i metabolizm ? czy jak ktoś ma większy metabolizm to szybciej czy wolniej urosną mu mięśnie?	4	12/13/2007 3:09 PM
Trening dla początkujących	chcę mieć twarde mięśnie <jak> mój kolega ma mięśnie jak flaki.(są jakby napełnione wodą ) jak ma to zmienić ? nie bierze koksu_	24	12/9/2007 6:37 PM
Trening dla początkujących	Gdy zaczyna boleć ? co dalej? gdy zaczyna mnie boleć jakaś partia mięśniowa lub kręgosłup - odłożyć ćwiczenia czy dalej ćwiczyć??? ------------------------------------------------------ wg. mnie to raczej założyć mniejsze ciężary? i dalej ćwiczyć. ale co z	7	12/12/2007 8:39 PM
Trening dla początkujących	parę pytań ???początkujący??? 1 czy to prawda ze kreatyna niszczy wątrobę ? 2 ile seri na początek ? na duże i małe partie? 3 czy martwy ciąg na prostych nogach bardzo uszkadza nasz kręgosłup? czy ja może nieumiejętnie robie to ćwiczenie ? 4 jak nie przeciążać	3	12/11/2007 4:07 PM
Trening dla początkujących	jak mam komuś wytłumaczyć żeby nie brał koksu? siemka mój kolega bierze koks i nie potrafię mu wytłumaczyć ,żeby nie brał koksu. mówiłem o skutkach ubocznych ale on nie reaguje na to !!! mówię mu ze to mu życie skróci. jak mam mu wyperswadować żeby już to rzucił ? czy pragnienie posiadania	15	12/5/2007 9:55 PM
Trening dla początkujących	pytanie o plan czy ten plan podejdzie? oto plan! poniedziałek klata triceps wtorek nogi(uda + łydki) środa bary kaptury grzbiet czwartek brzuch plecy piątek klatka biceps proszę o opinie. czy ten plan jest poprawnie	21	12/2/2007 9:45 PM
Trening dla początkujących	Czy nogi sa tak bardzo ważne? czy nogi są tak bardzo ważne podczas treningu? czy dzięki nim osiągnę coś więcej ?	7	12/2/2007 8:11 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	FOTO !!!	2/11/2008 11:09 AM
Aktualności - Sporty Siłowe	Mlody strongman	2/8/2008 12:22 PM
Po siłowni, o siłowni	Złapałem Wiatr w Żagle	2/8/2008 12:18 PM
Po siłowni, o siłowni	Moja własna siłka	2/8/2008 12:14 PM
Trening dla początkujących	Plan	2/7/2008 10:00 PM
Trening dla początkujących	>>>>>>PLAN DO POPRAWKI <<<<<<	1/18/2008 2:31 PM
Trening dla początkujących	>>>>>>PLAN DO POPRAWKI <<<<<<	1/18/2008 2:29 PM
Trening dla początkujących	Plan ACT - uwagi mile widziane	1/17/2008 8:06 PM
Po siłowni, o siłowni	nazwy mięśni	1/17/2008 7:54 PM
Po siłowni, o siłowni	Inna śmieszna nazwa siłowni i sprzętu ;D	1/17/2008 7:44 PM
Po siłowni, o siłowni	Debiutant potrzebuje kilku rad :-/	1/17/2008 7:35 PM
Trening dla początkujących	prosze o ułożenie planu trenningowego	1/17/2008 7:25 PM
Trening dla początkujących	>>>>>>PLAN DO POPRAWKI <<<<<<	1/17/2008 6:56 PM
Trening dla początkujących	>>>>>>PLAN DO POPRAWKI <<<<<<	1/17/2008 6:56 PM
Trening dla początkujących	Biceps < jakO piłeczka >	1/17/2008 6:31 PM
Po siłowni, o siłowni	Wyciskanie hantli.	1/17/2008 6:10 PM
Trening w domu	jak rozłożyć trening? siłka + dom	1/17/2008 6:07 PM
Po siłowni, o siłowni	Potrzebuje złotówkę! %-)	1/17/2008 6:05 PM
Trening dla początkujących	Początkujący prosi o pomoc	1/17/2008 2:50 PM
Trening dla początkujących	problem ! pomocy	1/17/2008 2:35 PM
Trening dla początkujących	"MOTYLE" !	1/17/2008 11:05 AM
Po siłowni, o siłowni	Potrzebuje złotówkę! %-)	1/16/2008 6:52 PM
Trening dla początkujących	Cały ja =]	1/16/2008 6:41 PM
Trening dla początkujących	Załamanie treningowe...	1/16/2008 6:31 PM
Trening dla początkujących	A6W	1/16/2008 6:28 PM
Trening dla początkujących	prosze o zerkniecie na plan treningowy	1/16/2008 6:19 PM
Po siłowni, o siłowni	Muzyka o silownii	1/15/2008 7:51 PM
Po siłowni, o siłowni	Długość przedramienia	1/15/2008 7:27 PM
Po siłowni, o siłowni	Jakie efekty zdawalaly by was ???	1/15/2008 7:23 PM
Po siłowni, o siłowni	koksy a kartoteka lekarska :)	1/15/2008 7:14 PM