Cały ja =]

no dziekowa ;]

To znaczy co?? =]
A ty w jaki sposób trenujesz?

nic nie szkodzi - staraj sie zostawiac 1-2 powtrzenia w zapasie 10 ruchow to rozsądna ilosc

A jaką dietę powinienem stosować? Zależy mi żeby byłą mało kosztowna i mało ''wymagająca''.

diety ci nikt nie napisze poczytaj troche w odzywianie a tanie produkty to tunczyk chleb razowy z twarogiem mleko z owsianka
,banany, ryż z piersią kurczaka

Zmieniony przez - kamilos290 w dniu 2008-01-10 13:05:51

Ostatnio mam problem. Po treningu placów ( dolny i górny wyciąg plus przyciąganie ciężaru do klatki na maszynie ) czuję ból. Pojawia się on czasem podczas schylania, podnoszenia np. butli z wodą, podczas rozciągania sie. co to może być? Przepracowanie mięśni? nadciągnięcie ich? Proszę o pomoc.

Odpoweidni trening nie szkodzi, sam mam 15 lat a zelastwo dźwigam do 2 lat. Nie jest powiedziane, że sobie zrobisz krzywdę, ale jest taka możliwość. Dziesięciu ćwiczących będzie zdrowych silnych itd, ale już jedenasty może mieć problemy. Mówisz, że bolą Cię plecy no to może być problem to jest taki kłujący ból? Też to kiedyś miałem jak coś podnosiłem albo się rozciągałem, w sumie nie wiem dokładnie co to, ale prześpisz się z tym jedną noc i przejdzie. Ale uważaj na treningu i musisz zachować odpoweidnią techinike. Jeżeli na siłowni nie masz trenera to najlepiej, żebyś nie ćwiczył, ale jak wszyscy wiecie nas młodych nie przekonacie, żebyśmy nie ćwiczyliWięc odwiedź www.kulturystyka.pl/atlas - tam masz opisy ćwiczeń, uwąznie i dokładnie je przeanalizuj i naprawde na początku wykonuj ćwiczenia z malutkimi ciężarami, a z czasem dołożysz ciężar jak już techniki się nauczysz.

A teraz kilka słow do tych którzy piszą coś w stylu: za młody jesteś, idź na basen pograj w piłe. Czy naprawde sądzicie, że was taki gość poslucha weźmie czepek i pobiegnie na basen
Może jak już taki gościu przyjdzie i napisze mam 10 lat chce poprawić wynik w przysiadzie, wyciskaniu na ławie itp. To może nie wyjeżdzać z wyżej wymienionym tekstem tylko od A-Z wytłumaczyć mu co ma robićna tej siłowni, żeby sobie życia nie spieprzyć. Sam żałuje, że wcześniej nie trafiłem na kogoś takiego, bo moje treningi przez kilka miesięcy wyglądały dosyć extremalnie, a nabywszy troche wiedzy w zakresie ćwiczeń, wiem czym to grozi i troche mnie to martwi.
To by było na tyle pozdrawaim wszystkich wielkich koksów tych mniejszych też ;)

MałyArnold jeden na dziesieciu mlodych chce sluchac reszta i tak zrobi to co bedzie uwazala w ich mniemaniu za lepsze (moj kolega ma 20 lat a wciaz nie kuma jak mu tlumacze i tlumacze rozne rzeczy) kiedys raz wytlumaczylem chlopowi ze w zlej kolejnosci parite cwiczy i za duze ciezary robi bo technicznie to tragedia byla a i tak po tygodniu robil swoje i jeszcze se dorzucil po 2,5 na strone nie dotrzesz do takich poprostu a gdzies czytalem madre slowa ze technika pilnuje ciezaru

pozdrawiam

ja kolesiowi powiedziałem ze źle technicznie
podnosi na klatę
wycisnął 5 kg więcej po miechu

to tak jak ja robilem za dlugie i za duzo seryjek i nie cwiczylem dwoch bardzo waznych partii teraz pocztytalem forum i juz dobrze cwicze.