Nie czaje.. stać cie na zbędne carbo i tauryne lub glutamine, które ci gów.no dadzą a nie stać cie na jeden z najważniejszych supli jakim jest ZMA.. ja dałem swoją propozycję która jest jedyną i innych dla ciebie nie mam. Rób jak chcesz.
Aha czyli bez carbo, tauryny, tylko zastapic ZMA - e-lita nieoburzaj sie tak , poprostu zle przekalkulowalem W takim razie wszystko gra Poprostu zle przekalkulowalem E-lite - respect {POZDRO}
A jeszcze mala prosba : Czy moglbys mi to rozpisac dokladnie tj. jakie dawki i kiedy dokladnie Np. w ten sposob : 1 ) ZMA 2 ) Kreatyna 3 ) Mass XXl 4 ) Tran 5 ) B-Complex 6 ) Wit C Z gory dzieki {POZDRO}
1 ) ZMA -> 2capsy przed snem przez 2tyg potem 3capsy przez 2tyg i tak w kółko 2 ) Kreatyna -> 5g rano (30min przed śniadaniem) i 5g po treningu 3 ) Mass XXl -> a to zależnie od diety - napisz jak sie odżywiasz to doradze 4 ) Tran -> łyżeczka do śniadania 5 ) B-Complex -> 1tab do każdego posiłku 6 ) Wit C -> między posiłkami [...]
kreatynę tez można z wołowiny dostarczać pozdroł B-Complex - ja biorę przed snem, zastępuje mi ZMA (dziś wstałem o 12.00 ) Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-07-15 14:47:30
[...] ;] czyli wyluzowac narazie... kupie sobie i tak gainera bo w robocie jem o 10 i dpopiero o 17.30 obiad... wiec musze sobie w midzyczasie jakies 100g gainera wypic ;] i kupie zma apteczne. i jade ostro :D o szame staram sie dbac jesc dosc zdrowo - jajecznice mieso ziemniaki makarony itd no i na kolacje dobrze sie najesc;) w pracy jeszcze jakies [...]
ja tam bralem maxivit albo vitrum do tego wit C z cynkiem z Vitalamaxu (800mg wit c i 15mg cynku) i ZMA Olimpu lub apteczne i problmow nie mialem chociaz rzeczywiscie cynku wtedy mialem sporo jak sie boisz ze za duzo go bedziesz mial to wez go przed snem w mniejszej ilosci 15-20mg a magnezem i wit B6 bym sie nie przejmowal
z tymi dawkami to jest różnie. Niektóre firmy piszą, że dziennie zapotrzebowanie na wit.C to 60mg. Ja stosuję 1,5g i żyję jeżeli chodzi o ZMA, to generalnie nie da się przedawkować.Zwłaszcza jeśli chodzi o magnez.Co do reszty, jak to działa, to nie wiem. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-10-22 16:18:44
[...] tylko B 0,5gr i W 1gr. Do kosztów cyklu powinno sie w takim razie doliczyć poza sokami osłonki, dodatkowe suple, odblok ew. koszty zwiekszenia ilosci B i W! Fakt że 100 to nic na cyklona ale dla poczatkujacego po dorzuceniu 200 powinno styknać na lighta. prop+zma apteczne+clom+bulk(licze tylko 150g dziennie)+wit w 3paczkach sie zamknie
w twoim wieku wywal tego fenuplasta i treca a ewentualnie dodaj zma kreatyna ok gejner zalezy w jakiej kwocie policz czy bedziesz mial wystarczajaco duzo bialka w diecie?
[...] zapodać Ci zestawu który by cię rozerwał , cenowo też, ale sam cykl jest wypas i dużo by pisać o tej konfiguracji. 1. no –shotgun 2. storm 3. krealkalyn gjl 4. attitude 2 opak. 5. incarnate 6. glutamina n-acetyl 7. animal pak 2 opak. + standard 8. aminokwasy bcaa 9. zma 10. gain fast 4500 11. białko prolongatum 3500
1.kreatyna mono-universal(proszek) ; OK - DT ;2 porcje po 5g , DNT 1 porcja pięciogramowa . 2.wpc80-lowickie(proszek) : OK (dawkowanie wg braków w diecie) 3.zma-activlab(kaps); 3 kaps przed snem 4.super massive-oxygen(proszek) ; gainer wg braków w diecie lecz lepiej wymień go na coś pewniejszego (np mutant mass) 5.energon x 1000-activlab(kaps) [...]
6.vita-min multiple sport-olimp(kaps) 1-2 kaps do śniadania z tym się nie zgodzę, ta wypowiedź jest nie jednoznaczna i wprowadza leona w błąd. Te witaminy stosuj: 1 biała kapsułka i 1 niebieska do śniadania lub innego posiłku bogatego w tłuszcze. lub druga szkoła 1 biała kapsułka (witaminy) rano do śniadania i jedna niebieska (minerały) na noc po [...]
Bez odbloku nie radze brać sterydów,a jeśli nie masz dojścia do clomidu,nolvadecu czy HCG to zakup przynajmniej Tribulus i Zma to powinno pomóc. Troche metki dla sylwetki :D
2 puchy caly cykl - nie musisz kupowac juz zadnej kreatyny dokupic mozna wiele przydatnych dodatkow: zma,omega-3,witaminy,mineraly,itd. lub odzywek uzupelniajacych BRAKI w diecie: gainery,bulki, proteiny Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-05-17 10:09:15
Proponowałbym trzymać wysokokaloryczną dietę a do tego jakąs formę kreatyny. Stacki to moze i fajna zabawa - w końcu jest uczucie napompowania mięśni, ale kreatyny tam za wiele nie ma a to ona właśnie stwarza środowisko anaboliczne. Do tego proponowałbym dołożyć na noc ZMA.
ogolnie na cykl potrzeba 2 puchy jak chcesz zrobic tak jak pisales to mozesz wziasc jedna duza CP i brac 2 porcje w T i 1 w NT wtedy starczy na troche dluzej jednak osobiscie wolalbym wziasc 2 x XP i ZMA 'apteczne' jesli 2 Xp to za duzo $ mozesz wziasc Storm/ CP + CR / nitro II + CP
