jesli masz juz minimalne doswiadczenie i choc minimalnby staz - mozesz siegnac po preparat kreatynowy. jesli jestes jednak w fazie poczatkow *czylki ciwczysz dopiero 25 dni), to jeszcze sie wstrzymaj. jesli chodzi o przyrost masy miesniowej - musisz dorzucic kalorii do diety, tak by była ona z lekkim plusem. to na poczatek w zupelnosci wystarczy. [...]
sorki za wtracenie :P no wladnie to jak to jest z ta laktoza w koncu ?:) Jaki apteczny wapn polecacie? Jak przyjmowanie wapnia ma sie do aptecznego zma (wiadomo cynk+magnez) czy przerwa 3 godzinna pomiedzy przyjeciem wapnia i cynku bedzie wystarczajaca ? Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-05-15 19:21:24 Zmieniony przez - coverley w dniu [...]
chcesz antykatabolik to wal HMB albo glutamine odniosnie mono kolega wyzej napisal do cyklow dorzuc zma, omega-3, witaminy Zmieniony przez - giecik w dniu 2006-01-04 12:11:24
nie sugeruj się zalecanymi dawkami aakg aakg+zma+tri jeśli chcesz wydać kasę to osobiście polecę white flooda możesz połączyć go z 2 kapsami aakg i trzymaj DIETE
po skonczonym cyklu na s+s: - WF (przedtreningowo) - purple (jak masz w dobrej cenie - fajny dodatek), przed i/lub w trakjcie / i/lub po treningu - ZMA - przed snem 2 - 3cps (albo MZB 1 - 2cps przed snem) - tribulusa mozesz dorzucic, aczkolwiek nie spodziewaj sie cudow - to dodatek poprawiajacy libido i sampoczucie.
ok, dzięki za odpowiedź tribulusa już spożywam także zostanie przez najbliższe tygodnie, specjalnie wybrałem tego z Precision bo niby "że dobry" choć po tygodniu jest tak jak było, zobaczymy co będzie się działo dalej co do ZMA aktualnie jest na wykończeniu, potem zamieniam to na MZB - ogólnie dobry sen jest po tym i to czuć nie wiem [...]
a czego oczekiwałeś po antykataboliku ??? jakim jest glutamina. Wybiegając w przyszłośc abyś sie nie rozczarował powiem, że hmb nic Ci tym bardziej nia da a i po zma rewelacji nie oczekuj. To nie są suple, które nie wiadomo co dają. Wiele ludzi ma jakieś złudne pojęcie i oczekuje nie wiadomo jakich efektów po np. białku czy glutaminie...a te [...]
witamina C, testosterol, białko oxygen, serwatka białkowa z allegro, zma apteczne i rozstępów jeszcze dostanę :) A tak na poważnie standardowo <nic specjalnego>: kilka kilogramów gainera i carbo/dekstroza, wpc ostrowia, witaminy i minerały <rózne kombinacje: complex wit B, cynk+witC, witA+E, magical, maxivit, daily formula, silica, [...]
Mam już na stanie: 2 razy CLOUT 2 razy Scorch 2 razy Bialeczko Mxpro 1 raz 100% Whey Optimum Leptigen mass HMB – mega caps – miałem za friko ZMA Czekam jeszcze na 2 opakowania White Blond. Może dodam jeszcze Body Octan…
[...] cenie co będe miał. moze hmb znów przetestuje z kreatyną,jak mi nie bedzie szkoda kasy..pewnie jakiś gainer na śniadania..moze z 2 kilo carbo. witaminy, omega 3.apteczne zma cyklicznie. nie spodziewam się rewelacji, przy moim stażu jak wpadnie coś to będzie sukces. plan do zimy pociągnąć 200 kilo, poprawić nieco wygląd mięśni, nabrać nieco [...]
ja właśnie jestem na x-pand monohydrat m3 z bx nitrobolon tauryna carbo dextro juice zma apteczne - cały czas biore omega3 - cały czas biore myśle jeszcze cały wrzesień na tym pociągne a później to nie wiem chyba coś po świętach kupie 2xKO może albo znowu X-pand z czymś.
wybierasz podstawowe cwiczenia w których chcesz zdobyć siłe malo powtorzen, malo serii, maksymalna intensywnosc, i pamietaj o dobrej rozgrzewce cwiczenia glownie złożone, ograniczaj izolowane w jakich partiach miesni chcesz rozwinac siłe? do tego kreatyne + zma a masa to kwestia tylko i wylacznie diety
Ok. 1. Tego nie czaje ;d Ciężary,którym trenowałem czy jak.. ? 2. Jeszcze tydzień redukcji mi został. Trening FBW 4x w tygodniu (Pon,Wt,Czw,Pt). Każdy trening inny. Robię zamiennie sztangielki/wyciągi/maszyny. Treningi nie były ciężkie,ale dobrze pompowały. W środy i soboty robiłem aeroby. Czasem po siłce biegałem 30 min. W niedzielę odpoczywałem. [...]
Ok. 1. Tego nie czaje ;d Ciężary,którym trenowałem czy jak.. ? 2. Jeszcze tydzień redukcji mi został. Trening FBW 4x w tygodniu (Pon,Wt,Czw,Pt). Każdy trening inny. Robię zamiennie sztangielki/wyciągi/maszyny. Treningi nie były ciężkie,ale dobrze pompowały. W środy i soboty robiłem aeroby. Czasem po siłce biegałem 30 min. W niedzielę odpoczywałem. [...]
1.cieżary jakich używasz w podstawowych cwiczeniach-przysiad martwy, wyciskanie,?? 2.BCAA ok , kupowanie ZMA sobie odpusc chyba że masz ciagłe braki z jakiegos powodu, bo inaczej to wiecej szkody sobie zrobisz niz pomożesz! 3.maszyny sobie odpusc nigdy nic nimi nie wypracujesz, postaw na ciezkie wolne ciezary!!
