[...] optymalnej pozycji. Fajne i rozwojowe jeśli chodzi o kolejne kilogramy Biceps - nie ciężar grał role ale po drążku już było czuć bicka nadmuchanego. Ogólne wrażenia mega pozytywne. Trening treściwy, bez rozmów przerwy krótkie. Nie ciężar był najważneijszy, jeszcze będą treningi gdzie sztanga będzie się wyginała Zmieniony przez - Wuchta34 [...]
Buildmass - Śniadanko to mam mega kaloryczne - omlet z 80-100gram musli wielozbożowego + 6białek i 2 żółtka, smażone na oliwie z oliwek. 30minut przed śniadaniem od razu po przebudzeniu 40gram koncentratu białkowego. Hades - bez drzemki przed silnią to trening raczej z dupy. Muszę chociaż 30minut wyciszyć sie później Doriana i jazda na trening!!! [...]
Rion - staram się jak mogę aby przekraczać kolejne pułapy kg. Zobaczymy jutro czy się uda... TomQ - dzięki za mega komplement. Super jesr usłyszeć coś takiego. Jeszcze raz dzieki. Studensky - jedziesz, jedziesz i jedz... BdWielki - dzięki, walczę i nie poddaję się... Helssing - planik konsultowałem z Wodynem także był (jest szyn). Niebawem będzie [...]
[...] niespodzianka... A to było tak: Przed trenem tradycyjnie Dorian x-pump +15gram NAG +15gram BCAA Rozgrzewka: 60x8, 90x6, 120x4, 140x2, 160x1, 180x1 - i tu wydawało się już mega ciężkie... Założyłem: 200kg - zaliczone po konsultacji z Bartkiem stwierdziłem , że idziemy wyżej i... 205kg - zaliczone kolejna obrada czy 210kg czy 207,5kg i [...]
[...] Czuję się lekko wypalony i łokcie zaczynają odczuwać szarżę na dużym procencie. Do końca roku taki raczej laitowy tren ponieważ waga po urlopie wskazała 132kg i czuję się mega ciężki, redukcja z 5kg. Troszeczkę muszę zredukować. Wiem , że to kwestia michy jak koledzy z dopingu doradzali i coś muszę kupić na mój wielki apetyt - venom?. Prośba, [...]
[...] CO JEST LZEJSZE NIZ TRENING NA MASE GDZIE NA 75% MUSIALBYS JECHAC JAKIES 10 POWT Do końca roku taki raczej laitowy tren ponieważ waga po urlopie wskazała 132kg i czuję się mega ciężki, redukcja z 5kg. W JEDNYM ZDANIU PISZESZ TRENING NA MASE W DRUGIM ZEBY BYL LEKKI CO ZAPRZECZA PIERWSZEMU W RZECIM ZE CHCESZ WAGE ZJECHAC W DOL CO PRZECZY OBU TYM [...]
Wodynie Czy był tydzień wolnego - dokładnie 4 dni wiem, że to troszeczkę mało ale w święta będzie więcej. Mi nie przeszkadzają święta i nie są jakąś okazją do mega jedzenia chyba , że dorsza bo zjem go bardzo dużo ale mniej pieczywa. W święta jem standardowo nic więcej. Trening dwa razy w tygodniu , ok bedę tak wykonywał. Do końca roku trening [...]
Ciężary rozpoznawcze a w sobotę miałem ciężki trening klatki a zakwasy dzisiaj były jeszcze mega. Stopniowo będę zwiększał obciążenia aż do czerwca. Łydka niewypał ponieważ rano do przysiadów wykonałem i zabrakło powera Już nie będę wykonywał z rana tylko na trenie właściwym.
[...] niespodzianka... A to było tak: Przed trenem tradycyjnie Dorian x-pump +15gram NAG +15gram BCAA Rozgrzewka: 60x8, 90x6, 120x4, 140x2, 160x1, 180x1 - i tu wydawało się już mega ciężkie... Założyłem: 200kg - zaliczone po konsultacji z Bartkiem stwierdziłem , że idziemy wyżej i... 205kg - zaliczone kolejna obrada czy 210kg czy 207,5kg i [...]
[...] na chwilę obecną tylko w pierwszym ćwiczeniu ale z biegiem czasu i tu może coś fajnego pocisnę - SS wznosy sztangielkami bokiem + w opadzie + wyciskanie - szok zwłaszcza ta mega seria 15+15+15 troszeczkę potrwa zanim przyzwyczaję się do takiej liczby powtórzeń Środa: - WL na 3powtrz - tu zaskoczenie , że udało się 175kgx3. Teraz co tren +2,5kg - [...]
[...] w ostatniej serii -20kg a 8powtórzeń na 60kg i tak było cięzkie wyc od czubka głowy - cieszy , że udało się wykonać zakładana liczbę powtórzeń ale brak kolejnych kg super mega giga seria potrójan - tu był ogień jak cholera. Udało się wykonać zakładaną liczbę powtórzeń a cięzar to Szyja - wykonan , fajne ćwiczonko Łydka - jeszcze duzo wody w [...]
[...] Dzień 2 i 3. Dreszcze ustąpiły ale gorączka i katar niestety nie. Ciąg dalszy leczenia, ciepłych herbatek z cytrynką oraz picie mega dużych ilości płynów... Przeglądam ofertę sklepu SFD i powoli trzeba coś zamówić <niezdecydowany>. Pozdrawiam i życzę Wszystkim zdrowia...
[...] 2,5kg na sztangę także będzie progres co 2,5kg Cykl A-B-A-B wrócił już na właściwe tory także zdążymy do końca kwietnia albo maja w zależności jak będzie przebiegała rehabilitacja kolana. Kurde czuję , że będzie moc - w-y-j-e-b-i-e konkret ciężar w WL Dzisiaj lekki trening klatki i tripa faktycznei był mega lekki a sztanga wręcz fruwała
[...] nie ma takij możliwości na stojakach. Wracając do pompek - to wykonywać je po każdym treningu czyli 3 razy w tygodniu? Wysu - powiadacie , że filmiki z innych ćwiczeń... hm... moc wraca to dlaczego nie. W tym tygodniu coś zmontuję i troszeczkę się pośmiejemy Dzisiaj był mega wypasiony trening jeden z tych co mogą powtarzać się częściej
[...] spod kolan - dawno nie wykonywałem tego ćwiczenia ze względu na ból w kolanie ale dzisiaj była prawdziwa dzika moc i mając założoną "ćwiartkę" myślałęm , że będzie mega ciężko a tu tak się rozpędziłem i dałem radę aż 9 powtórzeń z zapasem na 2-3powtórzenia a wszystko dzięki mp3 i oczywiście CASCADA Sztanga w opadzie - tu również mały [...]
Helssing - dzięki Bro za filmik Cieszę się, że również Widzieliście mały zapasik A takie treningi mega cieszą... Wodyn - dlaczego nie było zatrzymania - hm... W Brwinowie nie trzeba zatrzyamywać na klacie tylko z płynnego ruchu także jeśli pod konkretne zawody się szykuję to zatrzymanie raczej niepotrzebne. MAła niespodzianka - dzisiejszy [...]
co do serii składanej ciekaw jestem jak na nastepnych 15+15+15tkach poradzisz Mc na prostych zrob lepiej przed tą mega - składanka megaskładanka tylko i wylacznie na koniec treningu, inaczej bedziesz ciezko dyszał PS fajny ciężarek
[...] progres o 2,5kg ponieważ ręce nie dały rady już utrzymać ale i tak było łatwiej niż 2 tygodnie wcześniej. Modlitewnik Wodyna - tu skromne 2kg więcej ale już jest mega ciężko zwłaszcza 15powtórzeń uginanie stojąc jednonóż na dwie głowy - spieszyłem się na treningu dlatego zamiast DD wykonałem to ćwiczenie i też fajne uczucie . Seria [...]
Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010
