mega

No to coś tam sprzętu masz, nie gadaj %-) ja może poszukam po ogłoszeniach, ktoś może parę krążków do sprzedania będzie miał a co do tych pompek w staniu na rękach to zamiast robić po 3-5 pompek może lepiej rób pike push ups z nogami na podwyższeniu? tak by tworzyć kąt 90 stopni sam spróbowałem i mega wchodzi na bary

No to chyba że, mi te z nogami na podwyższeniu fajnie wchodzą, zobaczę za jakiś czas czy u mnie przełożą się na pełne pompki przy ścianie. Miałem właśnie pytać jak kolega wyżej, nie myślałeś o dipach? Jedno z lepszych ćwiczeń wielostawowych do którego mega sprzętu nie trzeba.

[...] popracowac muszę na odpowiednią postawą russian twist +5kg x 35 +5kg x 35 +5kg x 35 dawno nie robiłem ze względu na kłopoty z przedramieniem, które przy trzymaniu ciężaru troszke przeszkadzało. Wczoraj też lekko przeszkadzało... a na rowerze do pracy dziś znów się jechało mega słabo. Chyba muszę zacząć dłużej sypiać, bo organizm nie wyrabia

[...] w środę tylko dla rozruchu 4 serie podciągania nachwyt drop set pojedynczy +10kg x 8 + CC x 7 +10kg x 7 + CC x 6 +10kg x 6 + CC x 6 +10kg x 6 + CC x 6 o dziwo jakoś nie było mega ciężko,mimo iż miałem problem z oddychaniem.... a wczoraj thrusters +33kg x 10 +33kg x 10 +33kg x 10 push press +33kg x 10 +33kg x 10 +33kg x 10 pompki asymetryczne z [...]

[...] zapaśnicze dzień-dobry + russian twist + wykluczenia zapaśnicze +plank russian twist + wykluczenia zapaśnicze +plank wykluczenia zapaśnicze +plank plank dzień dobry z mega zapasem, 33kg na 20powt to nie wyzwanie,ale póki co nie ma możliwosci zwiększenia ciężaru worka.... russian twist, tu coś gorzej. Nie mogłem czucia złapać. wykluczenia [...]

[...] +33kg x 10 +33kg x 10 +33kg x 10 przyciąganie wzdłuż tułowia +30kg x 10 +30kg x 10 +30kg x 10 wykroki +20kg x 7 +20kg x 7 +20kg x 7 uginanie francuskie leżąc +20kg x 10 +20kg x 10 +20kg x 10 pistolety z zapasem,trochę gibało wycisk idzie mega ciężko... przyciąganie w miarę ok,robione do mostka,wykroki też z zapasem uginanie francuskie na lajcie

09.08 bieganie interwał + aeroby interwał: 5 rund. Każda składała się z 100m sprintu i 200m truchtu. Sprint max tempo,trucht mega powolny. aeroby, niebyt szybkie tempo, ok 6-7km. 10.08 podciąganie na drążku podchwyt 23kg x 6 23kg x 5 23kg x 5 23kg x 4+1 23kg x 4+1 23kg x 4 +1 seria łączona martwy ciąg na jednej nodze + wykluczanie zapaśnicze 32kg [...]

[...] dachem i kawał drewnianego trzonka od łopaty. Wystarczyło by zrobić podciąganie. Dodatkowym utrudnieniem był fakt że bujało się to na wszystkie strony,wiec trzeba było robić mega powoli i dokladnie. Zrobione 6 serii po 10 powtórzeń średnim nachwytem. Drugą aktywnoscią było rozwalalanie drewnianej szopy siekierą. Kilka godzin mi to zajęło,bo [...]

13,04-15.04 samochód mi się spierdzielił wiec weekend byłem zajety turlaniem go do mechanika. W rowerze też zerwałem linkę hamulcową i jeszcze mikser padł %-) generalnie mega słaby weekend...przynajmniej w niedzielę na grilla wypadłem na chwile. przed gruillem na szybko podciąganie zrobiłem podciąganie na drazku podchwyt +20kg 4s. x 7 powt. 2s. x [...]

01.10 bieganie. Aeroby. Powtórzyłem,bo ostatnie aeroby to był skandal jakiś. Tym razem biegło się lepiej,pewnie dlatego że miałęm jakiś pomysł gdzie pobiec. Ostatnio wylazłem się rozglądam i tak dotarło do mnie ze "tam biegłem ostatni,tam byłem na rowerze ,a tam nic nie ma..."no i chęci na cokolwiek zniknęły. W ogóle po sobie zauważyłem że jak już [...]

[...] z mocnym oporem pompki w stniku na rękach po ostatnim razie podszedłem z optymizmem i dupa %-) po 1 powtórzenie pelne %-) przysiady rwaniowe ok przyciąganie wzdłuż tulowia mega lajt,za mały ciężar rozjazdy na kółku ok jedzenie z pracy: /SFD/2018/10/16/58528d5382e34e9cb9a91d69b4ec6bc3.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-10-16 16:58:17 [...]

[...] 01.12 bieg,aeroby. pierwsza połowa dystansu całiem ok, druga połowa gorzej bo się ściemniło,ochłodziło i ludzie smogiem zaatakowali. 02.12 niedziela podciąganie na drążku, mega wąski podchwyt cc: 5 serii x 10powt. dziwnie się robiło,spompowało mi trochę przedramiona...chwyt bardzo wąski.- dłonie się stykały niespecjalnie mi podpasował ten [...]

no plecy mega konkret, ułaaa.. patrząc na plan wykonywanych cwiczeń to rzeczywiście uderzasz głownie na najszersze, tylko wolne ciężary a nie bawienie się maszynami, może i to jest metoda, dzięki za wskazówkę:) szfax, większośc serii które nagrywałem były rozgrzewkowe albo pierwsze czyli lżejsze, dlatego tak:)

[...] brzucha nie wiem, ja bym nie rozciagał i tak tez zrób, tylko znowu jak Twoj max np w MC wynosić bedzie 100kg to serie robocze na np 12p rób na 60kg. po prostu bez mega zylowania btw. pisales ze bedziesz bazować na podciąganiu,szczerze mowiac to podciąganie uja da. bazować to mozna na martwym lub ciezkich wiosłach. Ty powinieneś [...]

[...] przynajmniej na pompie nie jest tak źle , mięśnie brzucha bardzo dobrze widać , prążki na barkach są jedyne nogi jak zawsze jakby podlane ale nie wyglądają źle , na plecach mega sucho . Myśle że fajna masa może wpaść od takiego bf i tak małej wagi jestem dobrej nadziei :-)) Trening: Klata + Biceps + Przedramie Dzisiaj trening z kumplem taki na [...]

Day 24 Masa Regeneracja: 8 h Domsy: Klata 3/10 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png Mega trenig dzisiaj! Poszły barki z łapami w superseriach , pompa dobra , intesynwość też sporo sie napociłem :-)) Trening mi troche zajął o w raz z rozgrzewką pozowaniem i rozciąganiem koło 2 h.W rozciąganiu idzie mi coraz lepiej [...]

[...] bo rampa12 daje wkość a z ytrzymaniem sztangi ciężko :-)) ale idzie mi to coraz lepiej z treningu na trening .Triceps padł po podwójnej serii prostowania na wyciągu mega spompowany :-D Push Hipertrofia: 1.Fronty: 12 x 30kg / 12 x 40kg / 12 x 50kg / 12 x 60kg 2.Wypychanie nóg na suwnicy: 15 x 90kg / 15 x 95kg / 15 x 100kg + regres 30 x [...]

[...] i cos miedzy 3500-4000 kcal potreningu dalej mi chodzi kiedy chce wiec trudno mi wpisac te kcal. Co do Sylwetki to jest coraz wieksz enabicie bo jeszcze tydzien temu bylo mega plasko mam nadzieje ze po swietach juz bede na konkretniejszych obrotach , ostatnio na treningach motywacja jest spora i naprawde sprawiaja mi one duze zadowolenie oby [...]

DNT + 20 minut biegania, z ktorego jestem mega zadowolona, bo zaliczylam je chyba po raz pierwszy bez zadyszki i przystankow co chwila :-D co dla mnie i mojej kondycji w oplakanym stanie jest duzym sukcesem. Miska: Warzywa:cukinia, cebula, 3 pomidory, papryka, mix salat z rukola Odzywke ograniczam metoda drobnych kroczkow %-) wyszlo mi chyba [...]

[...] pozniej zapisze sie na silownie. To chyba latwiejsze rozwiazanie, bo rozwijanie mojego asortymentu na tyle, zeby mozna bylo robic jakies sensowne treningi, wydaje mi sie mega (za)duzym kosztem %-) DNT Miska: Warzywa: 3 pomidory, cebula, kalarior 150g, kiszona kapusta. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/754775691a70423386d71e8775d930e3.png [...]