mega

dokladnie Wojtek,nigdy nie mowilem,ale gdy widzialem jak wcinasz posilek,to on zawsze mega smacznie wygladal.:) ale panowie...jezeli tu teraz ujawniamy swoje przepisy,a w pozniejszym czasie podany je kolejnym osobom...to jest wbrew ACTA ! ... ; )

[...] na 190 kg -suwnica 12/10/8/4 -prostowanie nog na maszynie siedzac 12-10-8-8 lydki:moja pieta achilessa tutaj robie metode"100" dobieram na sztange ciezar okolo 70kg. robie 1 serie okolo 25 powtorzen,2 serie 20powt,3 15...az dojde do 100 powtorzen,przyczym przerwy pomiedzy seriamy wynosza zaledwie 10 sekund. pompa po takim cwiczeniu mega ;)

tak,chcialem edytowac... ale cos nie da sie :) chlopak u gory-SMS-to moj "brat",trener,motywator :) zawdzieczam mu wiele,bardzo wiele,sam czynnie startuje,takze z wspanialymi osiagnieciami :) Jutro znow mamy wspolnu trening pleckow,wiec kolejny raz dostane mega wycisk :)

aktualne zdjecia zrobie dopiero w przyszlym tygodniu,jak juz wspomnialem. wtedy bedzie mozna porownac zeszly rok z obecnym. Wiadomo,mega progresu nie bedzie,gdyz moja kategoria to 75kg,wiec nie moglem za dalek pojsc z masa...pozniej bym ciezko mial zmiescic sie w limicie. ale mam porownanie z zeszlego roku 2 zdjecia 1-w szczucie masy-87kg [...]

byłeś mega okablowany :-) Jeśli zrobisz jeszcze lepszą formę, a to możliwe - to będzie niesamowity wynik i efekt na scenie

[...] i rozmawiajac z wielkimi nazwiskami,nie uzyska sie tak latwo. rozmowy prowadzilem m.in z "MASZĄ" -Andzrejem Maszewskim, Lukaszem Kazimierczakiem,oraz inymi zawodnikami mega doswiadczonymi,mysle,ze pozytywnie odbije sie to i forma zmieni sie na znaczny plus w grudniu gdy odwiedze Budapeszt :) Co do zdjec,ekipa mocna,szacunek dla kazdego,gdyz [...]

dzieki,szczerze mowiac miejsce na MŚ juz nie jest tak wazne,choc nie ukrywam,ze medal bylby mega sukcesem dla mnie. do zawodow 46 dni,waga w granicach 79kg,pewnie jeszcze podskoczy do 80/81. dzis trening plecow: 1.sciaganie drazka do klaty w szerokim chwycie 16/14/12/10 2.Martwy ciag 12/12/10/10 3.wioslowanie koncem sztangi 16/14/12 4.sciaganie [...]

[...] rzucil haslo,ze to Mistrz Polski. Nawet opona do przerzucania byla,lecz nie podchodzilem do niej :) wczoraj zrobilismy: Plecy+biceps triceps(w superseriach) dzis: klatka+barki zakwasy mega juz czuje. SPrzet na silce tez hardkorowy,byla maszyna Hamer na klatke,pierwszy raz na takiej cwiczylem,pieknie czuc miesien. Ogolnie mile wspomnienia ! :)

no mega Prostan ! widzialem,od razy rzuciles sie w oczy.potezne nogi i swietna seperacja w dodatku.Na starcie rzucilismy hasło z kolego,ze to 1 miejsce bankowo.Nie bylo mocnych na ciebie.Gratulacje ! na MP sie szykujesz?

Niestety na stacjonarnym mega nudno się kreci jak dla mnie niestety Nie jest tak źle, jeżeli rowerek posiada dostęp do internetu, lub obok usiądzie osoba, z którą możesz pogadać. Wczoraj tak wyszło, że znów znajomy po treningu przyszedł na kardio, a ja już miałem około 60min i tak sobie pogadaliśmy 40min. %-) Mi znowu zaraz puchną nogi .lapia [...]

Idzie ci mega widać

Idzie ci mega widać Oby przełożyło się to na lepszą sylwetkę z miesiąca na miesiąc. Jutro pomiar na tanicie i wrzucam do suplementacji kreatynę, czas pokaże do kiedy będę masował, ale plan jest taki, żeby nie zalać brzucha do wakacji. %-) Dziś wolne, a ja znów kardio w domu zrobiłem. |-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-02-14 19:23:59

Mega ,wszystko idzie w dobrym kierunku .

[...] ciężko , gorąco do tego różne specyfiki lecą :-) i pokusy wszędzie :-) Ja w okresie letnim, mam znacznie mniejszy apetyt niż w zimie, kardio na świeżym powietrzu jest wtedy mega komfortowe. Jak dla mnie jest to idealny okres na redukcję. Miałem okazję robić masę w okresie letnim, ciężko było wciskać w siebie żarcie, a jeszcze ciężej stać nad [...]

Trening z gumą jest mega

[...] 12-10-10-8 10x50kg - 10x55kg - 8x55kg - 8x57,5kg --------------------------------------------- Trening super, w wycisku na skosie mniejszy ciężar w ostatniej serii niż przed tygodniem ze względu na większy ciężar w początkowych seriach, myslalem, ze pojdzie spokojnie to 72,5kg, a tu zonk. Pompa mega. ---------------------------------------------

Tak tak. Musiałem obciążyć z tylu :-). Swoją droga, to mega ciężkie ćwiczenie. Szacun dla kogoś kto to robi na lajcie :-))

zastanawiam sie jak na razie , albo ta na nodze albo ta rece bardzo mi sie podoba , tylko jak juz bym robił to musi być na prawde fachowiec zeby mi jej nie spierolił , i kolor czerwony mega żywy

stare spamy regularnie usuwam a nikt nie kaze mówić że chetnie bys myknal cos na boku;-) Ja z tych wiernych, uwazam zdrade a mega pskudztwo co nie zmienia faktu ze otwarcie twierdze, anwet swojej kobiecie ze jak idzie fajna panna to popaczam a i uslinic si emoge:-P

stare spamy regularnie usuwam a nikt nie kaze mówić że chetnie bys myknal cos na boku;-) Ja z tych wiernych, uwazam zdrade a mega pskudztwo co nie zmienia faktu ze otwarcie twierdze, anwet swojej kobiecie ze jak idzie fajna panna to popaczam a i uslinic si emoge:-P Usuwaj Paweł, usuwaj! Ja akurat cenię sobie zasady i nie mógłbym świnstwa odwalić, [...]