mega

Dzięki, jestem mega zadowolony :-) Trening siłowy, inne odżywianie, dobra regeneracja i efekty są :-)

https://i.imgur.com/q6o2mLw.png Pobudka o 6.20. Wczoraj długo nie mogłem usnąć, układ nerwowy dostał w kość w trakcie testu FTP. Dziś jak przy poniedziałku mega dużo pracy. Zanim się obejrzałem była 14.30 i do domu. Przyszły drzwi do sypialni więc montaż. W trakcie przerwa na rower. Po rowerze posiłek i miałbyć online na 18 jeden potem drugi. [...]

9.20min realne. Nie oszukujmy. Ostatni podjazd poszedłem mega mocno a watty niskie. Bomba nadchodziła ;-) Ale nie wiem jak będzie w całym bo ja atakuje rekord na 10000m w pionie :-D Zakładam 10.5h Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-01-17 09:17:15

https://i.imgur.com/EzM6Cl9.png Pobudka o 6.20. Rano chciałem odpalić auto i klops… Nie dało rady, obudziłem tatę i podwiózł mnie do roboty. Żona podłączyła auto pod prostownik i odebrała mnie o 15. W pracy zimno, piec nawalił. Mega dużo roboty. Po pracy siłka, jedyny miła akcent dnia. Niedługo czeka mnie online w sprawie Na Osi i spacer? [...]

[...] Burpees z przeskokiem przez step Korpus 3min Plank Każde przerwanie 10p ab-roller 90s Plank boczny (każda ze stron) Każde przerwanie 15p ab-roller Komentarz No dziś mega poszło. Bardzo zadowolony jestem, weszło jak trzeba. 8 super serii ponad 2 minuty szybciej niż ostatnio! https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka [...]

Siady miodzio, mega mi się podobały :-D

https://i.imgur.com/260uSlT.png Pobudka o7.30. Od kliku lat tak nie spałem. Bez przerwy około 9h… Mega. Rano śniadanko i przygotowania supli na everesting dla siebie i klientów. Potem trening, po treningu szykowanie roweru. Rolowanko, jedzonko, depilacja i wizyta w RTV po telefon. Wpadł Samsung galaxy m31. Zastąpił Xiaomi Mi a3 wysłużonego. [...]

https://i.imgur.com/nnyxoDz.png Pobudka 0 o 7.30. Ledwo się dobudziliśmy. Jak martwi po remoncie. To były 3 mega ciężkie dni. Dodatkowo ja jeszcze obolały po siłce. Śniadanko i trening. Żonka też zrobiła swój siłowy. Potem indyjskie żarełko i czill na kanapie przy kawie. Niedługo pewnie spacerek no i jutro do roboty. Życie.. ;-) [...]

[...] https://i.imgur.com/82QxQVu.jpg https://i.imgur.com/mlGIL8J.jpg Kolejna podkręcona jednostka. Już 12min w 95% x3, to o ile poszło, to potem 2x vo2max już mega ciężko. Dociągnąłem siłą woli i głową walcząc z potężnym bólem. Zmeczone nogi, ale nie dziwne mocny tydzień. Pracuje na bardzo dużym zmęczeniu czyli.. jak lubię ;-) [...]

Ja lubię Damiana Parola i Tadeusza Sowińskiego obaj ogarnięci ludzie mega, jest więcej takich osób na pewno ale nie śledzę już tak jak kiedyś.

[...] https://i.imgur.com/AwKrk7Z.jpg Dziś takie testy do ultra. Okazało się że mimo 40min w trupa poprawiłem ftp… %-) 343w z 20min, 333w z 40min. No mega noga. Biorąc pod uwagę, że zmęczona, że ciężki okres to jeszcze FTP w górę. ;-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL [...]

12 godzin w siodełku i 400 km! Mega szacun!! Gratuluję Ci najbardziej, że zrobiłeś to w zakładanym tempie, to świadczy o Twoim profesjonalizmie. Bo zakładać to jedno, ale wykonać praktycznie w 100% to super wyczyn!

[...] 42min przerw. Na siku stawałem średnio co 2h, musiałem też robić przerwy na przebranie, no ile te sklepy. Nie były konieczne, ale chciałem władować trochę syfu, to jednak mega wielki wysiłek dla głowy i ciała to i trochę przyjemności. :-) Do Dęblina szło gładko, potem odbiłem na Kock i wiatr w plecy, naprawdę srogie tempo szło, ale pagórkowato [...]

https://i.imgur.com/yB0GQnE.png Pobudka po 6.00. Do pracy, sporo roboty i jedna konsultacja… Urwałem się wcześniej ze względu na pogodę i poleciałem na trening. Po treningu posiłek, parę spraw, praca i druga rozmowa z klientem zaraz. Wieczorny spacer i już będzie czill ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, schab w sosie [...]

Dzięki!!! ----------------------------------------------------------- https://i.imgur.com/ncRSSxc.png Pobudka o 6.20. Do pracy. Zleciało bo sporo roboty, rano online, nowy klient wpadł na Na-Osi. Młody kolarz, 18 lat i 8 lat w peletonie, zrobimy z niego kozaka :-D Potem trening, aktualnie jem posiłek po treningowy. Żonka pojechała do rodziców, [...]

To racja, koty mają temperament i charakter. Też już miałem i głaskałem takie które drapały i gryzły i takie mega kulturalne &-) Fajne są koty, ale mam psa. Tego z awatara :-)

Za niedługo przejdziemy na blog o zwierzętach 8-) Ja też psy, chociaż szczerze kocham wszystkie zwierzęta i jestem czuły na ich krzywdę. Jednak, jak pisze Damian, pies to mega obowiązek!!! Ja mieszkam w domu i zawsze mogłem psa zostawić na podwórku, jednak nigdy nie mogłem na wycieczce zdecydować o zostaniu jednego dnia dłużej. Jak go dostałem, to [...]

https://i.imgur.com/9kFv95N.png Pobudka o 6.40. Jak to przy poniedziałku mega zapie#dol. Po pracy się porozciągałem i porolowałem. Teraz jem posiłek i zaraz pewnie spacer z Żonką. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, schab, kapusta, jarmuż, pieczarki 4-5. Sałatka ze wędzoną polędwicą i jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero. [...]

https://i.imgur.com/FHxN0AQ.png Szybka rozpiska. Rano do roboty. Chciałem pospać dłużej ale obudziłem się koło 6 i klops. Do pracy, mega Sajgon. Po pracy szykowanie do jazdy i pomoc Żonce w dużym projekcie dla Na Osi :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Udka z pieczarkami, ryżem kaszą 4. Rzeczy po sesji foto: muffinki z kubka, sałatka [...]

[...] doczekać już i ruszyłem po 23.20. Noga była mocna, byłem w szoku. Podawała aż miło, wykręciłem z całości 3,43w/kg, a do tego dryf tętna 0.04%. Kosmos. Naprawdę czułem się mega. W żadnym momencie nie było spadku sił ani odczuwalnego większego zmęczenia. Udało mi się poznać całą faunę i florę kampinosu. Były sarny, jelenie, łoś, zające i [...]