mega

[...] z bebechami, wczoraj na DNT duża poprawa, dziś trochę gorzej, ale generalnie lepiej. Jeszcze muszę przeanalizować dietę pod innym kątem niż FODMAP. Treningi oczywiście mega męczące, troszkę zmniejszył objętość do 8 powtórzeń na ostatnie serie, za ciężar w górę. Kalorie jeszcze zmniejszam, wczoraj 2800, a dziś 3100 kcal. Też odkryłem [...]

[...] masz eliminacje fodmap nie trwa nigdy dłużej niż 8 tyg. Z tych powodów co napisałeś Potem faza 2 żeby wprowadzać i dowiedzieć się co nam służy Co do mojej diety, to mam mega urozmaiconą tylko zapomniałem wpisać. W zasadzie każdy posiłek inny, nie mam żadnych niedoborów. Jutro wpisze co jem i jak Co do ryżu x 6 dziennie, mało kto zdaje sobie [...]

Pizzę sam robiłeś ? 3 kg wody zeszło a sylwetka na mega plus.

Pizzę sam robiłeś ? 3 kg wody zeszło a sylwetka na mega plus. na restrykcyjnej diecie, tylko własne gotowanie Przepis https://www.facebook.com/1482106328722544/photos/a.1484119371854573/2634690506797448/?type=3&av=1482106328722544&eav=Afb4l4j_-LIwiT_PvyvemraRkoM93YFPEIYo4-ZdQe2n8lVKtxDo9enbk3rrOxl8nBYh6RfXUcfu-OMUv-uzWVxz&theater

NIEDZIELA- PONIEDZIAŁEK Przedwczoraj bardzo dobry dzień, trening na mega plus. Wczoraj niestety lipa, za bardzo chwaliłem progres, dziś nogi i niestety plecy lekko walnęły, ale moja wina, bo trochę za słabo się rozgrzałem. Ostatnią serie zrobiłem pół siady i na maxa Dobiłem bułgarami, żeby było ok Dziś DNT, wizyta u fizjo + core. Zobaczymy [...]

Po czym wnioskujesz Ze gospodarka weglowodanowa moze szwankowac ? Forma bardzo fajna i tez dobry. Ps. Po cheacie nawet czystym jak sushi tez zdycham na drugi dzień. Tzn uczucie jak bym miał mega kaca :p

[...] Ze gospodarka weglowodanowa moze szwankowac ? Forma bardzo fajna i tez dobry. Ps. Po cheacie nawet czystym jak sushi tez zdycham na drugi dzień. Tzn uczucie jak bym miał mega kaca :p 1. HOMAiR poza normą , 3, więc już się pogarsza, cukier na czczo 120-140 2. Senność, zamulenie 3. Organizm musi odpocząć od insy, GH, oralli, treningu czyli po [...]

Plecy mega mi się podobają, grube, nawalone mięsa na nich, bdb progrea, gratuluję Krystian :)

Plecy mega mi się podobają, grube, nawalone mięsa na nich, bdb progrea, gratuluję Krystian :) i Tobie też, może na scenie się zobaczymy

[...] pas kilka cm w dół, waga - 5 kg, wrażliwość insulinowa w górę. Jutro jeszcze idę na badania, żeby zobaczyć jak to wygląda.. Wczoraj pierwszy wolny dzień od 3 miesięcy, mega uczucie tego mi brakowało Dziś wracam na masę, w zawodach raczej nie planuje startować, bo po prostu brak czasu. Rozkręcam kilka biznesów i chce się tym zająć na [...]

Zaczynam masę, na razie kalorii mało. Trening to AGVT. Na razie idzie mega ciężko, szczególnie podciąganie, ale poprawi się. Podzieliłem, trening na 2 różne typy, jedno stricte siłowe z mniejszym tempem, wielostawy i drugi oparty bardziej o czucie mięśniowe i izolacje. Z nowych rzeczy dorzucam lantusa, nie oczekuje Bóg wie czego, bardziej [...]

Bardzo dobry tydzień, siłowo wszędzie mega zapas. Wagowo trochę stoi, ale to na spokojnie. Zwiększam kcal o 200, teraz 3700 w DT, i 3000 w DNT. Zwiększył też mi się mocno NEAT, i pewnie CPM poszło mocno w górę. Tak to wygląda obecnie https://iv.pl/images/6479624e586767d7e1996dc507e64aae.jpg [...]

[...] być, nie było łatwo znaleźć siłownie, ale udało się. Typowa mordownia, ale uwielbiam tego typu klimat. https://www.youtube.com/watch?v=55zVZxm832I Generalnie samopoczucie mega, jedyne co cierpi to brzuch, bo wiadomo jedzenie różne, wiec jest trochę problemów, ale jakoś dam radę. Białko uzupełniam z prochu Trening pierwszy za mną, fajna pompa [...]

[...] dostosuje cały trening pod to i póki się nie poprawi to nie będę progresować. Niestety to z mobilnością to nie jest tak, że się chwilę porozciągam i będzie ok. Trzeba przepracować sporo czasu, ja sam i fizjo. Przed MP np, żeby poprawić najszerszy to na siłę rozbijanie przez fizjo + mega rozciąganie + praca na nowym ruchu i się poprawiło nieco

Przestałem się ograniczać, że tak powiem i wszedłem na wyższe obroty. Treningi już mega ciężkie, wczoraj po 2 h nogach, aż mnie hipka złapała. Zacząłem też kłaść się 30 minut wcześniej niż normalnie. Kalorie stoją 4200 w DT, 3200 w DNT. Waga dziś 95 kg, pas stoi, więc dobrze Skurcze mnie łapią wszędzie %-) Jeśli regeneracja nie będzie w [...]

Krystian sam działasz caly czas? Z podopiecznym mega robote zrobiliście!

[...] dosłownie. Od chęci na treningi, po samopoczucie, mniej senny, od razu spadło 3 kg wody, poprawiają się zakresy ruchu, dużo lepszy sen. Kroków robię po 20 tys. Jeszcze mega blok apetytu, ledwo jem 3000 kcal, ale to normalne No i podsumowanie masy Tak to wygląda u mnie progres masowy od marca do Dziś. Zaczynam szykowanie pod sezon [...]

Przemiana na kozaku! dzięki, jak za rok przymasuje to pewnie zawody Nie dziwię się, jest mega potencjał.

mi mega się podoba Twój brzuch, szczególnie w poziom tricepsy bokiem :-P

mi mega się podoba Twój brzuch, szczególnie w poziom tricepsy bokiem :-P Ulubiona poza ale w innych też musi być lepiej niż zwykle