mega

[...] +5kg x 70s, +5kg x 70s, +10kg x 60s +10kg x 60s, +10kg x 60s, +10kg x 60s +10kg x 60s, +10kg x 60s, +10kg x 60s +10kg x 65s, +10kg x 65s, +10kg x 65s UWAGI: MC - jest mega lipa (tylko 2 powtórzenia na 110kg), bo: primo, podchodząc do piątej serii zapomniałem dołożyć ciężaru i byłem zdziwiony skąd takie lekkie jest to 110 %-), ale [...]

Poniedziałek DT Waga: 86.5 kg Dokładam po 100 kcal do dni nóg, barków/podciągań i klatki/pleców Wreszcie coś tam zaczęły kopyta pobolewać. GVT PODCIĄGANIE/BARKI 4 1. 10 x (5 podciągnięć // Military press 27 kg x 10) = + total 2 podciągnięcia // + 2 kg 2. 3 x (Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 35 kg x 15 // Unoszenie hantli bokiem w [...]

[...] dobrym oszukiwaniu, pojawiającym się już w trakcie 5.-6. powtórzenia w serii. Za tydzień kończę na trzech paczkach, chyba będę podchodził pod 10 x 8, bo już może się zacząć mega oszustwo, a niezbyt o to chodzi. WL w miarę ok i będę atakował dziesiątki na 55 kg, przynajmniej w pierwszych seriach. Na treningu masakryczna pompa w przedramionach, [...]

[...] nie spodziewałbym się robić seriami po 6 powt. Kończę już ten cykl także dlatego, że nie mogę patrzeć na żarcie ostatnio %-), a pochłanianie tych 600-700 g ww dziennie jest mega katorgą, nie wspominając o problemach ze strony układu pokarmowego. Mielibyście może jakieś sugestie: np. jakiś dobry preparat (pankreatyna, probiotyki) albo ucięcie ww [...]

[...] MCNSN 60 kg x 10, 60 kg x 10, 60 kg x 10 4b. Żuraw cc x 10, cc x 10, cc x 10 4c. Uginanie leżąc 30 kg x 12, 30 kg x 12, 30 kg x 12 UWAGI: Siady - poszły objętościowo i byłem mega zdziwiony jak ciężko poszło te 6 x 8 na 80 kg, skoro niedawno na gvt robiłem 85 kg 10 x 10... może słabszy dzień, w sumie z motywacją też nie było najlepiej Wykroki - [...]

Na pewno praca nóg jest mega, jeżeli przy ostatnim powtórzeniu je zupełnie odrywasz ;) Zrób chociaż minimalny mostek i go utrzymaj. Jeśli masz tak długie łapy, jak wydają się na filmiku, to złap jeszcze trochę szerzej, bo wychodzi z tego niemal wyciskanie na triceps. Co do łokci- prowadzisz je świadomie prostopadle do tułowia, co trochę odejmuje [...]

Wliczam wszystko, w trakcie kolejnych powtórzeń już coraz mocniejsze wybijanie z dołu itp; zastanawiam się w sumie, czy nie obniżyć powt do 6-8, ale z mega powolnym negatywem i bez tego oszukiwania. Ogarniemy :-)

[...] MP - ok, w sumie na topowej troszkę zaciążyło dopiero, ale i tak liczę na dokładanie co tydzień Wznosy wylewające - symboliczny ciężar, a barki nieźle przetyrane. Ta wersja mega trafia w boczne aktony California - nowe ćwiczenie, także śmieszny ciężar na początek. Sukcesywnie będę dokładał do pieca Prostowanie na wyciągu - pompa nie z tej ziemi [...]

[...] bardzo asekuracyjny. Podciąganie jakoś kompletnie bez mocy, widać skutki przerwy; dlatego dzisiaj tylko cc i to w większości w clusterach. Potem już mniejsze ciężary i mega pompa (narciarz + wiosło zmiażdżyły pomimo śmiesznego ciężaru). Mimo wszystko nie wiem, czy zamiast tego ściągania podchwytem nie dać wiosła sztangielką w bardziej [...]

[...] 15 min na bieżni UWAGI: WL nadal relatywnie lekko, na wyciskaniu hantli incline + 2 powt i lekki zapas, także za tydzień leci 28 kg na sztangielkę. Nie oczekuję jakiegoś mega progresu, jeśli chodzi o pompki na poręczach ze względu na to, że ćwiczenie jest wykonywane już na podmęczonej klatce. Mimo wszystko, może to zaprocentuje w następnym [...]

[...] może zrobić Cormier to szukać szansy w wymianach stójkowych a nie dążyć do klinczu jak Gaugan zauważył. Nie mówię że to mu zagwarantuje zwycięstwo, ale ktoś się pytał co Cormier może zrobić lepiej względem ich pierwszego starcia. A walka Myszy z tym zapasiorem też będzie mega, Gaugan nie piedrol Zmieniony przez - Puar w dniu 2016-02-08 16:57:38

hahah, mega gif %-) Sage ma na pewno dobre fundamenty, ale do tego musi iść jeszcze skill w MMA , doświadczenie i psychika. Prawda jest taka, że jak widzimy jak ktoś robi salta i inne akrobacje to automatycznie zakładamy, że pewnie jest dobrym fajterem .Dodatkowo promowali go bardzo mocno, więc po takim występie jest mocne rozczarowanie. Pisałem [...]

ale jestes mlodszy masz mniejszy staz i nie masz mega antykulturystycznej genetyki

Slayerek szykujcie sie na mega bombe w maju musi byc konkret ta nagorda mnie w **** zmotywowala!!! bedzie git! Truskawki nie chce napisalem ze jak bedzie tylko truskawka to zmeiniam zamowienie Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-04 12:45:55

Ja na wrzesień chcę zrobić mega cykl w hvj kasy poleci szczerze mówiąc można by było zrobić z 2 dobre cykle

http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/2008olympia/oseries/2008oseries1.htm cutler mega forma

to tez jest mega http://www.youtube.com/watch?v=yFeMzvv-bpQ

znam i jedno i drugie. http://www.youtube.com/watch?v=eRZ5NcEJNLY&feature=related to je mega...ja pjerdole brecht

z gabina nie znam z plocka tak jednego madrego chlopa. Jest na forum z mega wiedza o saa.

Giry to Ty masz mega!