mega

bo hantlami i w bramie z rączkami robie w dni barków a dziś do klaty jedno dodatkowe klata czy barki wypad ami co 8-9 dni wiec na barki musze coś dodac cześciej a dlatego sztangą bo mi mega wchodzi co wyzej napisałem, jak dobrze złapiesz stabilizację to nie ma ządego problemu z nadgarstkiem

Ostatnio robiłem, ale pewnie już to masz przetestowane, uginanie siedząc metodą 21, ostatnie 7powt pełnych z przytrzymaniem w szczytowej fazie, mega fajne ćwiczenie :)

[...] bylismy umówieni do rodzinki więc chciałem się na spokojnie wyrobic z trneingiem micha już czysta Ale po dniu wcześniejszym na flaku dyskomfrot Wczoraj czwórki, naparwde mega mocne czwórki weszły, az się nie spodziewałem że tak dobrze pójdzie ;) czwórki to i bez cardio. Zarcie też swoje. W wigilie i wczoraj ludzi na siłce od groma, może [...]

[...] czego się niespodziwałem. Wieczorem z moją pojechalismy na zakupy i do kina na film Jak zostałem gangsterem. No i potem już coraz mocniej byłem poskładany ogólnie osłabiony mega zatkany nos zatoki i gardło. W nocy co chwilę się budziłem bo nie szło spać przez zatakny nos. W niedziele przez to napewno zrobił bym nie planowy dnt ale już [...]

[...] dzień wstałem jakoś po 11 z całkiem dobrym samopoczuciem i nie czułem się już taki chory. Wiec też zjadłem śniadanie i pojechałem na trening. Może to nie był trening mega lotów bo jednak mocy ciut brakowało przypuszczam ze po chorobie bo kaca nie czułem ;P wczoraj: Dwójki + biceps i triceps 1. Uginanie siedząć 20 15 15 rest pause 15p [...]

Mega ekipa na ustwce, Adam się wyróżnia jak zwykle wielkością.

[...] nie myślałem że to od Mk, ale w sumie mogło się to czasowo nałożyć na siebie, myslałem że zamuła i kondycha własnie bardziej od wagi. BO ja zebrać się teraz mam z rana mega cieżko :D i w sumie drzemkę mógłbym robić 2-3x dziennie jakby tylko była taka możliwośc no i kondycja lipa :D dlatego też zaczynam mincuta bo może coś w tej kwesti się [...]

[...] to kwestia 2-3 treningów bo musze nabrac wzorca ruchu no i bez pasa trenuje wiec też głowa musi przywyknąc, bo wiadomo na hack maszynie bezpieczniej Ale i tak siady weszły mega, robocze 8x210kg i 6x210kg czwórki -prostownie 8s w tym 4 robocze na 12 pow -siady na suwnicy 10x190kg 8x210kg 6x210kg - przed tymi seriami jeszcze 3 wstępne - wyc [...]

[...] kebab, lody 5.3 kromki tostowe 300g Białek jaj wpi 250g serek ala skry Fatu nie dodaje bo i tak wpada z tego co na mieście. Ogólnie miejscówka bardzo fajna palza super, mega promenda widoki tez zaj**site Te budynki wysokie przy plaży robią wrażenie Dziś np wietrznie to fale zaj**iste ale weje tak ze momentami to i mnie ciąglo. Jedzenie [...]

[...] w adidasach bo innych butów nie ma szans założyć :D Miałem nie dawać tego zdj ale kilka zapytań już na pw było, a zeby nie było ze przesadzam tego wyglada to co najmnije mega hvjowo i tak też się czuje. Zamieniłem też dwa słowa z osobą siedząca w temacie, miał podobny problem po leku z tą samą substancją wiec licze ze u mnie to tez sprawa [...]

[...] dał inne leki, jak bedzie ok to kontrola na jesien i powtórne badania a jak ciśnienie by się nie normowało to do 2 miesiecy przyjsc. Trening to braki i biceps bez jakiegoś mega szału ale patrząc na ostatni okres całkiem nie źle. Micha cały czas trzymana, nawet bez jednego posiłku ze względu na badania bo się przeciągło a potem nie chciałem ani [...]

[...] całe 3 dni ;) Ciesze się ze Mario j**nął kartę w CP, no i Drugi Mario w wagówce ale tu juz po MP przeczuwałem ze inaczej byc nie moze bo forma super, proporcje itp no mega sylwetka dla oka ;) Szkoda mi Adasia bo forma gabaryt komos a jednak przed yebany brzuch nie mogło być inaczej;/ Ale wiadomo że wie co robić dalej, naprawi brzuch a [...]

Dobrze, że samopoczucie wraca, jestem ciekawy formy jak wytniesz do kości bo w końcu okres masowy miałeś mega dobry

12 tyg to mega dużo czasu, dasz radę, z resztą u Ciebie nigdy nie było ze zrobieniem formy problemu

[...] robiłem roboczą 150kg, ale będę powoli dodawał bo zapas. Reszta cw raczej ciezar tak ze roboczę na maxa Wiosło na maszynie robie oburącz tylko siadam daleko wysuniety i mega mi to wchodzi, niedawno odkryłem :D Bo zazwyczaj na strefie maszyn nie przebywam a miło się tą maszyną zaskoczyłem. Micha trzymana, baza na tym samym jak zawsze tylko [...]

No mega szkoda zawodników którzy przygotowywali się do zawodów :( tyle pracy a tu taki strzał . Oby wszystko wróciło szybko do normalności bo to co się jak na razie dzieje to masakra .

Marian mega forma podopiecznego. Juz wiem ze tez zostane na tym co idzie i nie bede kombinować z trenem i winem. Uspokoiles mnie ze sie da %-) Tylko zaskoczę cię tym że on jak trzeba było to schdzil nisko z węglami a Ty twierdzisz że u ciebie to nie możliwe %-) No ale nie wiem jak niektórzy prosi jedzanp 150g wegli ed a ważą że 120kg dobrego [...]

[...] 8.maszyna na tyłek+sissy squat 2+2 9. łydka 6s wspięcia stojąc 45min cardio na czczo Trening kozacki, lepszy jak ostatnio, wkreciłem się dobrze, trochę tego zrobiłem, dziś mega fokus na treningu ;) jak za dawnych czasów Jedynie czego brakuje to nabicia na treningu ale taki okres, trzeba prztrwac, mocno wypłaszcza ale pewno z 2 tyg i zaczne masę [...]

[...] siedząc na łąwce i ciągnać za gumę 4x15 7. Sciaganie z góry siedząc na ziemi guma nachwytem 4x15 50min cardio na czczo Dwa wiosła czyli cw 2 i 3 zrobione cieżko i po tym mega czułem plecy, hantla trochę nie wygodna, ale serio przeorało mnie dobrze, gumy wcale nie takie złe, dobre czucie i cały czas opór, wiec w sumie pozytywnie zaskoczony. [...]

[...] ale nawet pomojajac to pewno nie było by najgorzej ale skumulowało się to z tym ciśnieniem i złym doborem leków które dodałem 3-4 dni przed wakacjami i jak nie raz pisałem mega lipa była, zero sił ospały nogi popuchniete jak balony, ciągło się to w sumie ponad 3tyg i potem pod zmianie leków jeszcze dobre 1,5tyg wracałem do siebie, więc tak [...]