[...] magiczna bariera z 44 na barki została przerwana. Aż sam się zdziwiłem, bo w zeszłym tygodniu dałem radę tylko 6 sam a tym razem całość sam i do 10p udało się dojść. No mega pozytywnie mnie to zaskoczyło. Nie mam bladego pojęcia czym to było spwodowane ale satysfakcja z tego, że nagle ruszyło niesamowita. W kolejnych ćwiczeniach również [...]
Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-21 21:01:30 Liczba szacunów: 0
Sorki Marian ale nie zauważyłem wpisu ;p No bułgary mega robotę robią. Nogi potem jak balony. A co do siadów to jestem zadowolony z tego jak idzie ale mam nadzieję, że na tym się nie skończy. Bo chciałbym jeszcze na tej masie zrobić podejście do 220 ;-)
Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-22 18:44:36 Liczba szacunów: 0
[...] z wczoraj DNT brak jakiejkolwiek aktywności. Chill w domu i potem po południu wyjazd do rodziny W samą Wigilię sporo pojedzone. Wpadło dużo piergów, ryby po grecku oraz mega mi jeszcze ciasta posmakowały. Dziś z rana waga 102,5 czyli dokładnie taka jaka była w sbt na czczo. Nic ani grama nie drgnęło [...]
Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-26 09:51:35 Liczba szacunów: 1
[...] dodałem sobie jedną serię z mocną pracą najszerszych. Wszystkie pozostałe ćwiczenia na plus. Udało się podokładać, a tam gdzie ciężar bez zmian powtórzenia w górę. Cały czas mega pompa oraz nabicie. Tym razem wszystko wyszło jak należy Życzę wszystkim wszystkiego dobrego w nowym roku. Oby zdrowie dopisywało, cele udało się z sukcesem zrealizować [...]
Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-31 17:52:22 Liczba szacunów: 1
[...] nim jakiś ospały się robiłem. Mimo to za wyjątkiem siadów całośc bardzo udana. Niestety we frontach nie wiem co się dzieje ale ostatnio idzie coraz gorzej. 2 tyg temu szły mega lekko ze sporym zapasem i z dobra techniką. Tydz tmeu już gorzej i teraz tak samo. Wgl pierwszy raz mi się zdażyła sytuacja bym równowagę stracił. No i niestety sama [...]
Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-02 22:32:49 Liczba szacunów: 0
[...] a i tak udało się wyrobić prędzej niż zwykle. Tak samo jak przy nogach. Tutaj również duzy luz. Wolne negatywy przytrzymania itd. Ale mimo to szło się zmęczyć. Do tego mega pompa oraz bardzo fajne nabicie. Aż sam byłem zdziwiony, że aż tak. Do tego ludzie pytali czy jakichś zawodów zaraz nie mam w planach, bo właściwie to niby z miejsca [...]
Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-30 18:06:28 Liczba szacunów: 0
[...] bd już bardziej stopniowo bo zapas dalej powinien być. Na hammerze z kolei +8 i też całkiem spoko wyszło, tylko przez to, że w poprzednich ćw poszło nieco więcej to tu już trochę czułem zmęczenie, ale dalej powinno być nieźle bo pamiętam, że 80 szło na 10-12 No i reszta już bardziej lajtowo. Całkiem fajna pompka i mega wyebanie po wszystkim %-)
Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-13 21:38:06 Liczba szacunów: 0
[...] jednorącz 9x22, 12x18 -Uginanie młotkowe siedząc na ławce skośnej 9x26, 8x26, 12x20 brzuch cardio 20 min komentarz do treningu Udany trening Siłowo ruszyło. Od wczoraj byłem mega nastawiony i wiem, że lepiej byłoby lecieć wg planu tym bardziej, że tydz temu 120 naprawdę cięzkie było, ale miałem gigantyczne parcie by akurat dzisiaj podejść do 130. [...]
Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-18 20:24:39 Liczba szacunów: 2
Siemanko LEGS +PULL -Uginanie nóg pojedynczo + obunóż 12x45, 12x45, 12x45 -Martwy na prostych 10x100, 4x140, 7x200, 13x160, 10x130 -Wypychanie na maszynie stopy szeroko i wysoko 25x300, 25x300, 25x300 a1)przysiady sumo z hantlem między nogami 20x90, 20x90, 20x90 a2)Odwodzenie na maszynie 30x85, 30x85, 30x85 -Podciąganie na drążku szeroki chwyt [...]
Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-27 21:11:21 Liczba szacunów: 0
[...] treningu Bdb trening Jednak kolana tym razem o sobie dawały znać dlatego nie był on na max możliwości. W siadach mogło pójśc więcej powtórzeń, ale był skutecznie to uniemożliwił. Podbnie suwnica. W bułgarach z kolei +5 i mega robotę zrobił, problemy jedynie był w ostatniej serii przy ostatnich 3 powtórzeniach Dzisiaj tyłek niesamowicie obolały
Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-05 12:07:25 Liczba szacunów: 0
[...] do tych 5 repów udało się dojść Później na szczęście udało się jako tako rozkręcić i już nieco lepiej szło. Na suwnicy dodane 30kg i bez bólu w kolanach. Sumo na smithie z dupą do pięt i mega zrobiło robotę. W podciągniu dzisiaj trochę mocy zabrakło, ale za to w pozostałych ćw na plecy trochę pododawane czyli ogólnie chyba nie tak najgorzej
Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-13 13:21:36 Liczba szacunów: 1
Dzisiaj Nogi -Prostowanie siedząc 10s 10x30 -Siady 10x60, 4x100, 4x140, 4x180, 4x220, 12x180 -Wypychanie na suwnicy stopy nisko i szeroko 410x15, 290x25, 200x1min -Bułgar smith 80x20, 80x20, 80x20 -Uginanie siedząc (muscleround) 70,65,60 -Prostowanie obunóż 30x95, 30x90, 30x90 brzuch komentarz do treningu Bardzo mocny i intensywny trening Siła po [...]
Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-16 17:34:58 Liczba szacunów: 0
[...] Bardzo dobry i udany trening Siłowo znowu do przodu Udało się zrobić PB w hipthrustach i to bez jakiegos specjalnego przygotowania, po porstu podejście od tak i poszło. Hipy mega zrobił robote, do tego dołozyłem sobie 1 serie na koniec z 200 ze znacznie dłuzszym przytrzymaniem i nie tyle dupa i dwójki mocno dostały, ale czułem, że cały odcinek [...]
Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-20 20:07:19 Liczba szacunów: 0
[...] pododawana. Trening zakończony 3h temu a tyłek do teraz boli. W bułgarach udało sie w końcu wrócić do 100kg, jednak przerwy były tutaj baaaardzo długie. Ale całość zrobiła mega robotę. Do tego ostatnio bardzo mocno zauważalny gigantyczny przemiał, chodze do toalety nawet i po 4-5x dziennie gdzie na masie aż tyle nie było, a nie wynika to nic a [...]
Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-23 19:15:32 Liczba szacunów: 0
[...] na rzeczy. Następnie wiosło półsztangą i 150 baaaardzo cięzkie ale poszło. I bez jakiejś bujanki czy zarzucania z czego jestem naprawdę zadowolony. Reszta już poszła względnie na luzie Do tego w trakcie treningu miałem 2 telefony i jutro mam 2 rozmowy o pracę także mega mi to poprawiło humor /SFD/2018/8/1/fbd346483f86438eb8820cc9aaad3797.jpg
Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-01 14:59:57 Liczba szacunów: 0