mega

Wpiska z sobotniego treningu pleców :) Dzisiaj poszly nogi . Ledwo do domu się doczłapałem :O TRENING PLECY 1. Przyciąganie drążka z wyciagu gornego do klatki 5x10 2. Przyciąganie drążka wyciągu gornego podchwytem do klatki 3x8 3. Przyciaganie uchwytu z wyciągu dolnego do klatki 4x10 4. Wiosłowanie sztangą 4x8-12 5. Ściąganie drazka wyciągu [...]

Kokos :) Wczoraj mega trening na TRX . Interwały zrobiłem świetne . Dzisiaj trening pleców wstawie potem jak dostanę film z treningu :)

TRENING Plecy+ tył barków 1.Przyciaganei drązka do klatki z wyciągu gornego 5x18 2.Przyciaganie drazka podchwytem wsako do klatki 5x8 3.Wisolowanie hantlami 5x15-20 4.Wiosłowanie sztanga 5x8 5.Face pull 3x12 + drop set 6.Odwrotne rozpietki w bramie 4xmax 7.Przyciaganie sztangi do szyi w opadzie 3xmax 8.prostowniki na laweczce rzymskiej 5 x12 Mega [...]

Piątek był trening klaty i barków . Ostatnie tygodnie masy już i mega zap****** na studiach . Ale dajemy rade i poszło 0.5kg do przodu. TRENING 1.Wyciskanie na hammerze skos dodatni 4x8 + serie rozgrzewkowe 2.krzyzowanie linek w bramie 4x12 3.Wyciskanie hantli na lawce plaskiej 3x8 (50kg) 4.Rozpietki hantlami 4x12 5.Wznosy hantli na boki 4x20 [...]

walcz napewno w sopocie bedzie mega dobrze

mega to juz wyglada

bedzie dobrze woda zejdzie bedzie mega

[...] :) Na razie buduję siłę . Lekko do przodu z tygodnia na tydzień jeszcze 3 tygodnie i trochę wyluzuje żeby stawy sobie wypoczęły . 24.07 zaczynam praktyki i tam będzie mega ciężko trzymać dietę, przerwy nie wiem jak będą wyglądać a jeszcze po praktykach mam zawsze prace + swój trening więc będę pewnie po 12 h minimum poza domem . więcej [...]

noga robi wrazenie jest mega potezna

no wlasnie swiete slowa scena najwazniejsza zeby nie powtorzyla sie sytuacja z przed roku forma przed startem byla mega a na scenie cos poszlo nie tak

Dzisiaj 3 dzień z rzędu, trening na mega pompie i na prawdę wyszedł genialnie :) Do zawodów zostało 47 dni, forma dużo lepsza jak w zeszłym roku na ten moment w pasie 81,5 cm a w zeszłym roku przed sceną było coś koło 82. Dokładnie na ten moment bardzo dużo energii i chęci do treningów :) TRENING 1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 12/12/10/8 [...]

to samo mialem napisac , gora juz jest mega , ogolnie solidna sylwetka , powodzenia:-)

dawno nie zagladalem ale forma na mega plus

[...] na maszynie 4xmax 7.Przywodziciele na maszynie 4xmax 8.Martwy ciąg na prostych nogach 3x15 9.Spięcia na palce stojąc 5x10-12 10.Oślę wspięcia 4xmax Cały trening na mega obrotach , i jeszcze czułem sił na więcej :) Jedynie prostowniki strasznie się pompowały :( DIETA 1.50 g muesli + 40 g whey c6 + 30 g orzechów 2.80 g muesli + 40 g whey [...]

No jest mega. Ja tez pozwolilem sobie przez weekend. Teraz juz czysto z lekką nadwyżka do sierpnia budowanie miecha tak zeby nie lapac zbednych kg.

z Radkiem pracuje naprawde dlugo znamy sie juz troche czasu i mamy ciagle mega dobry kontakt

[...] 4.200g mielonego z łopatki + warzywa + 5 ml oliwy z oliwek 5.5 jajek + warzywa SUPLEMENTACJA Porcja AMG przed treningiem 15 g BCAA POWDER 15 g L-Glutamine Be fit protein według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia Magnez + B6 Wit C /SFD/2016/8/3/31bc47fb1f7247d298d66996ab85496d.jpg /SFD/2016/8/3/e24fc76aa5e7422cb5f20e6f988a1568.jpg

praga mega przezyce bedzie czesi potrafia robic fajne imprezy kulturystyczne

Forma już mega :) Troszkę jeszcze na nogach zostało i będzie wsio

No jakby tak się stało to byłby kocioł bo na pucharze polski mega poziom i ilość zawodników też całkiem pokaźna :) W kult. open sama śmietanka. Ja na razie jeszcze zdrowieje, przeziębienie już prawie puściło ale wiadomo że organizm jeszcze dochodzi do siebie . W środę chcę zrobić całościowe badania (estrogen,prolaktyna,kortyzol,wątroba itp.) [...]