Witam, chciałbym uzyskać następującą pomoc z waszej strony, ćwicze już dwa 2.5roku, aktualnie 3 razy w tygodniu trzymam diete i suplementacje. Zależy mi na obiektywnej ocenie mojego aktualnego planu treningowego oraz diety. A jeśli waszym zdaniem są tam jakieś braki proszę o propozycje co dorzucić ewentualnie z czego zrezygnować. Na początku dodam [...]
[...] tez otartą skórke (bez tego białego kwaśnego). Jestem pewien ze wybierajac np. dobre, smaczne jabłka i zrobić dżem w propocji 2kg dyni 1kg jabłek to wyjdzie na prawde mega jabłkowy dżemik taki jakie robiły wasze babcie bez żelfiksów i innych tym podobnych wynalazków. ZŁOTA RADA DZEM POLECAM DUSIĆ POD PRZYKRYWKA I ZA KAZDYM RAZEM GDY [...]
[...] to na NFZ w Łodzi w barlickim. zadzwonilem, zapisalem sie na wizyte, ktora ustalilem kolo polowy kwietnia, pojechalem i dr. Tomasz Zieliński powiedział jak zobaczył moje mega gino z lewej strony, że oczywiście się kwalifikuję i możemy ustalić termin, ale najpierw muszę mieć zgodę od endokrynologa. Zapisalem sie w Belchatowie, Pani doktor [...]
Wstęp Juz dawno chciałem zalozyc ten dziennik ale nie bylo czasu jakos. A dzisiaj nudzi mi sie wiec oto i jest . Moja przygoda trwa juz 2 lata. Powód to oczywiście nieciekawy wygląd - ektomorfik. Pierwszy rok to trening domatora (male ciezary, brak dobrej diety). Od wrzesnia 2008r. chodzę na siłownię (TKKF Poznań - może ktos tez chodzi ). Dane [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_Essencial_i1439_d380x380.jpg Vitalmax Amino Essencial - 60/120/240 Mega Caps OPIS PRODUKTU Vitalmax Amino Essencial 6000 to suplement będący źródłem aminokwasów egzogennyh, zwanych również esencjalnymi. Związków tych organizm nie potrafi sam syntetyzować, dlatego ich podaż na odpowiednim poziomie ma [...]
[...] 6x100 cel : wzrost masy przy zachowaniu estetycznej sylwetki, obwod bicepsa, poprawa sily w wyciskaniu (w takiej kolejnosci) dieta : jest suplementy : bedzie xpand plus hmb mega caps, jakas tania witamina i glukozamina, bialko wg. potrzeb Przeciwskazania zdrowotne : slabe kolana - zarowno lewe jak i prawe mialo zerwane wiazadla, trening nog [...]
Z duza waga mialem zawsze doczynienia, ale nigdy sie tak bardzo zaniedbalem,ze az doszlo do tego, ze jestem teraz mega grubasem.Nie mam jakis wielkich kompleksow dotyczacych mojej wagi ale raz,ze martwie sie o swoje zdrowie, dwa ze jestem mlody chlopak i chce jakos wygladac i funkcjonowac. Wczesniej jakis rok temu mialem diete tez wazylem okolo [...]
[...] NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w domu ćwiczę od czasu do czasu od jakiś dwóch lat, czasem zdarza mi się założyć adidasy i wyjść biegać, od dwóch tygodni chodzę na siłownię i mega się wkręciłam :) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: oj nie wiem, z miesiąc temu było 63kg, ale nie mam w domu wagi więc nie wiem ile [...]
witam wszystkich, to moj pierwszy post i od razu prosze o pomoc hehe, otoz wiele czytalem o diecie ckd i postanowilem takowa sobie zapodac, od paru miesiecy ponownie zaczalem chodzic na silownie z planem cwiczen i odzywiania sie raczej na mase lecz przy mojej wadze 110 kg stwierdzilem ze z masa nie bede mial problemow i chcialbym najpierw stracic [...]
[...] Czy można jeść żelatyne? Bo zelatyna ma ponad 80g białka/100k produktu i 0 0 ;) czy jak zjem 50g zelatyny i nie zygne to mój zaladek to przezyje? Nie będę miał jakiegos mega zatwardzenia i klopotów zdrowotnych? Swoja diete planyje na 5 posiłków Waga 78kg, wiek 18 lat, ilosc tt20.8%(dzisiaj miezylem)16.3 kg Zapotrzebowanie energetyczne 2300 [...]
[...] bo mocno zmieniły się moje cele i oczywiście metody ich realizacji. W przyszłym roku będę dalej próbował swoich sił w Triathlonie. Podkreślam, że będzie to cały czas poziom mega amatorski. Niemniej, obiecuję ambicję i poprawę wyników. Chcę się nauczyć (dużo!) lepiej pływać, szybciej jeździć na rowerze oraz dalej/szybciej biegać. Zamierzam [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/516d2fe6a8744902b66869a34e56e22d.jpg Postaram się prosto i w skrócie Gratuluje wszystkim, które ukończyły, bo to jest mega wyzwanie, chociaż ta edycja, wydawała mi się łatwiejsza (może dlatego, że już forma u mnie lepsza...), z pewnością ze względu na podział na cykle ciekawsza. Nie było u mnie odwadniania, po przy tym [...]
[...] o co najmniej 50% Chciałbym teraz zbudować nieco masy mięśniowej, oraz zachować nieco deficytu kalorycznego aby równocześnie zeszło trochę tłuszczu, choć nie jestem jakiś mega-tłusty to wypadało by trochę nad tym popracować chciałbym spróbować z treningiem HIT ponieważ uważam, że jest on warty przetestowania. Mam trochę mało czasu więc będę [...]
[...] troszkę więcej. Komponenty: 1. Trec Creatine Creapure ALA + B1 2. Trec Carbo Max 3. Trec Mega mineral Pack - minerały 4. Trec MultiPack36 - witaminy 5. Trec Super Omega 3 6. Zincas forte. 7. Filomag B6. Dawkowanie: Dzień treningowy: Rano na czczo 30 min przed śniadaniem 5g kreatyny W trakcie śniadania witaminy z treca 1 kapsułka i [...]
[...] isc w gore. Moj przykladowy jadlospis teraz to: Co do dzisiejszego odzywiania: 8.00: 50g platkow, jogurt light, kawa z mlekiem 11.30: ser bialy z kakao, jablko 14.00: mega jablko; 16.30: 1.5burgera sojowego, zielona fasolka z lyzka oliwy z oliwek 20.00: 2 kromki pumpernikla, lyzka masla orzechowego, maslo ex light, kawalki quorna, pomidor [...]
Ustawka Treningowa Super Fajnych Dzików III https://i.imgur.com/vHhKluv.jpg Termin: 07.01.2018 (niedziela) Godzina: 10:00 Miejsce: Fabryka Formy Green Point , ul. Hetmańska 91, Poznań Ilość osób ograniczona: max 30 osób , zapisy czas start! Czekamy tylko na zapisy od osób pewnych przybycia na 100% - jeżeli więc nie jesteś pewny/pewna, to nie [...]
[...] ale stało. Kupiłem wiec analizator składu ciała aby zobaczyć czy zmienia się proporcja tłuszcz/mięśnie. Wynik był niezły - tłuszcz 20,5% czyli jak na mój wiek w normie. W mega górnej granicy ale w normie! Skoro wiec w normie to mogę sobie od czasu do czasu pozwolić na coś słodkiego! I tak oto w Święta Wielkanocne znowu było 86. I powiedziałem [...]
[...] w las i dałem sobie trochę popalić z jedzeniem. Proszę nie linczować mnie, że sterydy traktowałem jak cukierki. Zawsze coś trzeba zj**ać zeby się czegoś nauczyć. Czytałem mega dużo postów na tym forum i są tutaj ludzie, którzy faktycznie znają się w tym temacie i na nich własnie licze.Z góry dziękuje za każdą radę i chęć pomocy. Wyniki: FSH [...]
[...] o co najmniej 50% Chciałbym teraz zbudować nieco masy mięśniowej, oraz zachować nieco deficytu kalorycznego aby równocześnie zeszło trochę tłuszczu, choć nie jestem jakiś mega-tłusty to wypadało by trochę nad tym popracować chciałbym spróbować z treningiem HIT ponieważ uważam, że jest on warty przetestowania. Mam trochę mało czasu więc będę [...]
Witam wszystkich, Ćwiczę dopiero od dwóch miesięcy i troszkę eksperymentowałem z treningiem. Kilka lat temu ćwiczyłem dość długo jednak wiedza uleciała dlatego zwracam się do was o wskazówki. Posiadam wagę ok 85kg przy wzroście 175cm. Pierwszy tydzień treningu przeznaczyłem na trening ogólnorozwojowy. Postanowiłem ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Zależy [...]
Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2
