mega

To tak naprawdę 4 dni na mega niskich kaloriach wiec bez tragedii. Tragedią byłoby mini vlcd sola trzymane 14 dni. Do wakacji 3 miechy, smalcu niewiele wiec kusi by to przetestować. Zacząłbym ładowanie od 12g wegli na kg. Ale jeszcze pomyślę.

REDUKCJA DZIEŃ 82 VLCD DZIEŃ 4 IF - 18h postu Ja to nie wiem czy ten sernik świąteczny był jakiś mega anaboliczny z długim okresem półtrwania czy co, ale siła na treningu o dziwo bez zmian, pompa również bardzo fajna - równie duża, ale minus taki, że szybciej znika. Nawet głodu jako takiego nie czuje, a bardziej chęć zjedzenia po prostu czegoś [...]

[...] krówki. Tak mi się spać po niej chciało, że o matko... Ogólnie uważam, że jakość produktów do poprawy (mniej cukru), ale zobaczymy co z tego wyniknie jutro. Ale co było mega - budzę się płaski jak naleśnik, jem jem i z momentu na moment patrzę jak to nabicie wraca i żyły pęcznieją, a trening P.O.E.Z.J.A Ciekaw jestem co mi na tych [...]

[...] to słabo wykorzystuje jej potencjał bo...okres jej działania to 3 godziny. Biorę ją przed treningiem np. 17.30, jestem o 18.15 na sali, do 19.30 trenuję i odrazu lecę wypić białko lub do domu, a wtedy przestaje działać. Na SFP by się mega sprawdziła, ale nie chce mi się tego robić teraz bo nawet po wywaleniu interwałów smalec leci %-)

Nie będę robił bo w moim mniemaniu niszczą estetykę, zwężają optycznie barki, które i tak mam słabe. To dobre dla tych którzy celuja w mega umięśnione sylwetki, a nie takie jakie ja preferuje ;d

sorry ze zapytam ale dopiero teraz zobaczylem twoj dziennik i foto ze stycznia i teraz to mega progres stosujesz jakies spalacze ?

[...] o 7.30 byłem na siłowni, nogi zrobiłem w godzinę, zjadłem i pojechałem na uczelnię. Wszystko było git do póki nie poszliśmy posiedzieć na kampusie na trawie bo pogoda była mega. No i wleciała pizza. Potem zapaliłem wieczorem z kumplem i wleciały cukierki michaszki i rurki. Such a pity. Może taki reset się przyda. Kto wie. Na chwilę obecną [...]

[...] siłownia kurde, słaby jestem, wyglądam słabo, ale bez tego smalec tak nie poleci yhh, dobra idę...) No i jakoś wypadło mi z głowy to chore porównywanie się do innych osób z mega sylwetkami. Coś pięknego :-> Brakowało mi czegoś takiego - takiego resetu głowy. A od jutra już mam nadzieję, że się uda: ~150 białka ~200g węgli ~30-50g fatu [...]

[...] itp. bo już zmęczony byłem, kumpel to samo, bo kolega ćwiartką się tak schlał, że trzeba było go ogarniać do prawie 3.00 w nocy. Ogólnie po tygodniu tych treningów jestem mega obolały. Dziś rest. Za tydzień w piątek kolejne bajlando, ale też nie będę pił (pozdrawiam Cię łysy grzybie o ile to czytasz xD) Dzisiejsze planowane menu: [...]

[...] + stubbornfat protocol (5-8 min interwału + 30 min cardio) Stawiam, że już więcej bez tego nie wycisnę. Ogólnie z sylwetki mimo wszystko jestem zadowolony. Wiadomo - wizja mega estetycznej i pociętej klaty oraz skosów nadal jest, ale...z czasem będzie. ;-] A póki co na chillu będę do połowy lipca próbował pozbyć się jak najwięcej smalcu, ale [...]

Dopiero fotki ogarnąłem %-) Mistrzostwo - j.w jest mega dobrze ;-)

[...] koleżankami nad wisłę na piwo bo z tymi koleżankami akurat ciężko się ustawić bo albo ja pracuje, albo one, albo wyjeżdżają do siebie (słoiki %-) ) no i nie wspominam o tej mega fajnej pogodzie. ;-D Trening mam nadzieję jutro. Mamy krótko zajęcia i grill na kampusie planujemy, więc poza białkiem z gumą ksantanową (totalna zayebioza %-) ) nie [...]

slyszlalem ze po trenie sie mazryty leb ;D ale serio juz jest mega forma, bym robil na twoim miejscu jakiegos reversa czy cos, niedlugo wakacje, bedziessz mogl wiecej pojesc a forma bedzie dobra.

[...] B3.Przyciąganie "V" do brzucha siedząc - 45 kg 12/12/10/10 (brakowało mi tego ćwiczenia, kozak jest) C1.Hammer na plecy - 30 kg strona 4x12 (musiałem wypróbować - jest mega tylko musi nasmarować bo piszczy %-)) A1.Unoszenie hantli na bok siedząc 14 kg 4x15 A2.Unoszenie hantli w przód siedząc - 14 kg 4x12-15 A3.Wyciskanie hantli siedząc - 14 [...]

Ostatnio jak miałem wyżerke to dorwałem we Fracu BIAŁY SNICKERS Z MIGDAŁAMI - Mega ale coś 8zł...i pierwszy raz jadłem batona reese's peanut - ekstra tylko też coś koło 7-8zł :)

[...] wyciągu dolnego na bok jednorącz 10 kg - 4x12 A1.Hantle supinacja stojąc - 18 kg x10, x8 16 kg 2x10 B1.Drążek chwyt wąski wyciąg dolny - 40 kg 4x15-max C1.Klamra wyciągu dolnego jednorącz tyłem do wyciągu - 20 kg 4x12 (mega ćwiczenie) to co Saker w filmiku pokazał. D1.Hantle młotki - 14 kg 4x12 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-06-17 23:16:00

[...] wiosnę poleci. Póki co najpierw prawko za nim wprowadzą ceny 2000 zł i nowe zasady itp. a przed tym w masę trzeba zainwestować %-) A w maku najgorsze jest to, że smakuje mega dobrze, ale po nim jest się tylko głodnym, a kasy poleciało tyle co za 1.5 kg mięcha z wieprza i dodatki, które też dobrze smakują, mają tyle samo kcal, a są o wiele [...]

Sylwetka mega :)

[...] na hammerze jednorącz - 50 kg strona 3x10 5.Przyciąganie "V" wyciągu dolnego do brzucha - 32,5 kg 3x10 6.Wiosłowanie drążkiem prostym podchwytem na wyciągu - 50 kg 4x15 (mega czucie środka pleców na który mam priorytet) 1.Facepulls - 35 kg 4x15 ale do poprawy. 2.Reverse butterfly - 4x15 - nie wiem ile kg, zrobiłem to zamiast hantli bo mnie [...]

MASA 2016/17 Miał być day off, ale jednak wleciały łapy. Z początku mega zmulony bo od 4 rano na nogach, ale jak zwykle po wejściu do mekki wszystko się zmieniło. Wleciał trening z kumplem. Motywacja jest - oboje masę robimy do marca. Jednak on jest daleeko przede mną, ale mam kogo gonić - zawsze to duża motywacja ;D 19 latek, 3 lata stażu, 90 kg [...]