Szacuny
19
Napisanych postów
137
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2464
heu heu ja tam wcinam już 12gr przed treningiem, a z rana black mambe bo lubie pierd***ięcie
z ciekawości ostatnio zacząłem mierzyć ciśnienie czy nie przesadzam, a tam 130/70 pff. a na masie po mesomorph 2.0 ( ta najsłabsza wersja) ciśnienie 165/50
Zmieniony przez - wyciąć w dniu 2016-05-31 18:12:22
Szacuny
52
Napisanych postów
519
Wiek
32 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
12224
Na nockach jest przerabane wlasnie, bo ja tez jakos 12-13 wstaje, cos zjem, trening, zjem, drzemka, do pracy, 24 cos zjem i sie mecze do tej 6 bo ssie stranie i cos bym zjadl ale kalorii brak :(. A wody tyle chleje wtedy, cos tam daje(na chwile) ale pozniej jak wstane po nocce to fajnie plasko:) ale bym zjadł dzika xd
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
REDUKCJA
Seba - dlatego późno chodzę spać by wstać tak z 1-2h przed wyjsciem do pracy (zdążyć zrobić żarcie i coś zjeść).
Ogólnie jak nie mam planów na dany dzień poza treningiem to
śpię jak najdłużej co by nie głodować xD
Na uczelni łatwiej wytrzymać bo gadasz z ludźmi i jest easy.
Co do dnia dzisiejszego - kolejny trening na starej siłce.
NO CHOLERA - PUSTO.
Tylko 4 osoby z czego jeden dobry, doyebany znajomy i odrazu się kozak trenuje
Minus taki, że mam dziurę w brzuchu.
GŁODNY GŁODNY GŁODNY.
i brak pompy, no zero pompy.
Ale schodzi, więc dopiero 11.06 ładowanie (oby).
Na ursynalia w piątek muszę wyglądać dobrze.
MINI SHREDDED and let the haters hate and the mirers mire. Lipomastia siedzi, ale mniej, boczki schodzą i o dziwo na dupie nagle pacze jest tyle co nic
a było w ciul. A waga mimo to waha się między 73,5 a 75,5 w zależności ile zjem przed snem.
Tylko opierdziel dostałem bo...za mało na solkę chodzę
Nie wliczyłem big milka (85 kcal) i kawy z czekoladą z automatu - who cares
TRENING:
Zapomniałem, że to 3 ćwiczenia pod rząd B1 B2 B3 Wtopa.
A1.Siady - 8x 100 kg, 2x6 110 kg, 2x4 120 kg
B1.Suwnica x12 x12 x15
B2.Wyprosty x12 x12 x15
C1.Martwy na prostych 3x12 1x15 30 kg
C2.Uginanie podudzi leżąc 3x12 1x15 40 kg (w końcu maszyna leżąc, a nie to dziadostwo na dwójki do robienia na siedząco...)
30 min cardio intensywnego na bieżni.
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-06-01 00:08:54
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-06-01 00:30:38
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
REDUKCJA
Kurfa, no dzień kozaki
Wyspałem się, poszedłem na trening na siłkę i starzy znajomi:
"Ooo kto to się pojawił, kope lat, o kur*a ale przywaliłeś, uuu co leci coś nie hehehe"
"Różnica ogromna, choleraaa" "Już nie taki klocek z dupą jak stodoła, góra poprawiona, git"
Do tego trenuję, patrzę że znajomy bluzkę zdjął no to cholera, nie będę gorszy i "ooo ale pocięty"
"suche plecy kozak jest" - zawodnik pochwalił więc bomba
Trening bez bluzki na luzie, nikt nie gada, że tak nie wypada, można wydrzeć mordę, no kocham tą siłownię.
Ebać te sieciowe gówna dla ludzi udających, że trenują.
No i ten zawodnik powiedział, że też miał do końca taki 'smalec' po boku klatki,
mimo prążków na dupie i ponoć dopiero jak zrobił odwodnienie to mu to zlazło na maxa.
Ogólnie motywacja x10000
Po prawo: 10g babki płesznik + kawa + białko
Po lewo: 550g truskawek, mleko, białko, kakao odtłuszczone. guma ksantanowa i guar.
TRENING:
A1.Wiosłowanie sztangą nachwyt - 100 kg 8/6/6/4/4
B1.Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt 55 kg 45 kg 45 kg 35 kg 12/12/10/15
B2.Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwyt -------------::-------------- 12/10/10/12
B3.Przyciąganie "V" do brzucha siedząc - 45 kg 12/12/10/10 (brakowało mi tego ćwiczenia, kozak jest)
C1.Hammer na plecy - 30 kg strona 4x12 (musiałem wypróbować - jest mega tylko musi nasmarować bo piszczy )
A1.Unoszenie hantli na bok siedząc 14 kg 4x15
A2.Unoszenie hantli w przód siedząc - 14 kg 4x12-15
A3.Wyciskanie hantli siedząc - 14 kg 4x12-15
B1.Wyciskanie na maszynie na barki - 30 kg strona 4x12
B2.Unoszenie sztangi łamanej do brody - 20 kg 4x15
30 min intensywnego cardio.
Tak będzie (ale nie na Sopockiej plaży)
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-06-01 22:29:18
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Najgorzej jak ktoś będzie bardziej dociety niż Ty.Cały czar h*j szczeli.
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
Tylko jeden znajomy jest, ale on chodzi po 19.00 więc będę unikał tych godzin
A jak na plaży to hmm, pójdę 10 km dalej
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-06-01 22:46:00
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
niestety na tych siłowniach siecowych jest patatajstwo, zdejmiesz koszulkę to siępatrzą na ciebie jak na ufo. Fakt ze dużo ludzi podchodzi podpytać co jak do czego itp. Ale większość to sezonowe chłystki zajmujące hantle i sztangi do tego trenerzy chodzący mówiący żeby sprzątać po sobie cięzar, mimo że są sprzątacze i paru trenerów na zmianie , także jak mi się nie chce to nie odkładam bo po zaczęciu treningu zbieram hantle żeby cokolwiek móc poćwiczyć. ostatnio hantle 38kg yebłem przez pół siłowni bo było na stojaku dla małych hantli i się poirytowałem, hantla leży w tym samym miejscu na ziemi od tygodnia.
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
Na szczęście etap sieciowek mam zamknięty. Czasami wejdę na multisporta jesli bedzie sytuacja ze nie zdążę na swoją lub do burneiki na trening bo kumpel tam chodzi. U mnie akurat był porządek z hantlami ale olewali talerze to w końcu sam przestałem je odstawiac i niech sobie zdejmuja 150 kg ze sztangi. Serii łączonych lub super serii nie było opcji zrobić bez gapienia się na stanowisko bo odrazu cioty pochodziły i zmieniały. Najlepsza akcja była jak mówię że zajęte, zrobię super serię i może się podłączyć jak będę robił antagonistyczne ćwiczenie a on ze albo jedno albo drugie. Na to ja się spojrzałem i spytałem czy se jaja robi, a typ ze nie bo "ogólnie to tylko koksy mogą ćwiczyć w taki sposoby i krzywdę sobie robisz bo mięśnie nie nadążą ci odpocząć". Powiedziałem ze zmieniłem zdanie - niech spieprza albo w łeb dostanie bo nie każdy jest ciota która nie dość że ćwiczy tylko na maszynach w dodatku źle i z przerwami 5 min. Dopiero wtedy skumal. Takie uroki a póki co czas na solarium i na uczelnię
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Mnie denerwuje jak ściągają np.2,5kg gdy robisz wl ale tylko z jednej strony. Już kilka razy miałem taką sytuację. Idę się napić,wracam a tu yeb i jednego talerza nie ma.Co do sprzątania po sobie mam inne zdanie.Nie raz też szukałem po całej siłowni hantla do pary bo jakiś ciolek zostawił na drugim końcu siłowni.
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
wyciąć
sebaMarsz
Cayek
solaros
gienus12
