mega

narazie masuję do końca grudnia - będzie to łącznie 4+6+6=16 tygodni = 4 miechy na 3,1-3,3 kc wiec nie jest to mega masa a raczej chęć wzmocnienia bo uczciwie boję sie zalania znowu do poziomu 100 kg.

[...] czasu na obowiązki domowo - służbowe. zobaczę efekty bo liczę właśnie na te piątki w celu ostatecznej poprawy siły. jak by mi z +10 kg weszło do rekordu na klatę to byłbym mega zadowolony;-) zobaczę zresztą jaki będzie rezultat po 100% rep 5;-) narazie jest dobrze. cały cykl 5 lecieć na negatach ( klatka)? mam z kim to robić więc mogę, czy [...]

miałem pisać to co Przemek o wyciskaniu z klocka, gdzie trenuje się górną fazę do której potrzebny jest mocny triceps ;-) i o czym Wy gadacie, z zatrzymaniem na klacie jest mega trudniej, oczywiście przy odpowiednim ciężarze, a nie przy machaniu na 50-60%

moment wytchnięcia dla mnie jest na górze jak ręce są zablokowane w łokciach. ja od początku jak trenuję to trenowałem do klaty i jakoś nie czuje mega efektów, a co gorsza ich nie widzę. macie parę stron temu filmik jak wyciskam. http://www.youtube.com/watch?v=_Iw3jnYLOyU skoro coś nie daje rezultatów to czemu mam to ciagle robić tak samo. klata [...]

[...] dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g środa - nogi + barki W skrócie - wczorajszy dzień był mega fajny pod względem treningowym. Pomimo znacznych ubytków masy siła idzie do góry oraz polepsza się technika. Nawet kumple zauważyli ten fakt iż przysiady już wychodzą [...]

[...] tzn. sobą ( powiało motywacją) - będzie koniec kiedy ja powiem że będzie koniec:-) Z drugiej strony: - zbyt późno zabrałem się za kształtowanie sylwetki i nie dysponuję mega materiałem genetycznym do obróbki więc po co się męczyć;-) - wyglądam jak anorektyk a przede mną ubytek jeszcze przynajmniej 2-3 kg. - nie ekscytuje mnie kulturystyka [...]

[...] makrosów i kalorii. co do obwodów to zastanawia mnie ile jeszcze cm musi w takim razie z pasa zejść aby pokazały się mięśnie. jak się zginam to skóra tworzy poprostu jakiś mega pofałdowany krajobraz księżyca... wyglada to jak brzych jabby z gwiezdnych wojen;-) a te 85 cm to po kolacji wczoraj wiec może być nawet delikatni mniej. dzisiaj będę [...]

co do obwodów to zastanawia mnie ile jeszcze cm musi w takim razie z pasa zejść aby pokazały się mięśnie. jak się zginam to skóra tworzy poprostu jakiś mega pofałdowany krajobraz księżyca... wyglada to jak brzych jabby z gwiezdnych wojen;-) a te 85 cm to po kolacji wczoraj wiec może być nawet delikatni mniej. dzisiaj będę walczył z filmikami - [...]

Nie chce mi się marnować czasu na mega wpisy wiec krótka relacja. Wczoraj plecy + trices + aeroby Podciąganie nachwytem szeroko - wolno i dokładnie ( po pierwszej serii jak tak robię to już nie mam werwy ani sił) poszło 12,12,10,8xCC MC - na spokojnie bez szaleństwa ale chciałem prostowniki zamęczyć( i dzisiaj je czuję) poszło 70x12, 82,5x10; [...]

[...] to jak najbardziej Twoje uwagi są słuszne. Tłuszczu jeszcze sporo, do formy np. Tomka Lecha na MP za tydzień to mi brakuje 10% bf;-) może jeszcze z 1% ugram to i tak będę mega zadowolony i przyszykowany na masę korygującą moje braki. skóra widzę ze się powoli wciąga. niestety wymaga to więcej czasu niż samo chudnięcie. Takie coś dzisiaj [...]

u Panie, mega chudziutko, wręcz Oświęcim

a triceps jest mega ważny jeśli idzie o WL w powerlifcie gdzie idą prawdziwe ciężary. No tak. Pokaż mi mięśnie, czy w ogóle jakąś część górnej połowy ciała (dolnej też - brzuch i pośladki), która nie bierze udziału w WL pod konkretnym ciężarem (dlatego to takie dobre ćwiczenie) Rozpoczynanie treningu pod duży powerliftinig od tricepsa, to jak [...]

[...] jak osiągniesz to co sobie zaplanowałeś to wtedy mógłbym mieć powody o których piszesz redukcji nie doprowadziłeś do końca, więc nie wierze że masę zrobisz jakąś super hiper mega z takim podejściem, ale życzę powodzenia wg mnie a w szczególności my faceci z "grubego odzysku" nie jesteśmy w stanie budować tzw czystej masy, niestety organizm [...]

[...] piersiowej - poszło 8xcc, 6x5 kg, 6 x 7,5 kg; 4x10 kg Sztanga biceps - dołożyłem na starcie i ostatnią serię zakończyłem 37,5x10 rep Wyciskanie francuskie sztangi leżąc - mega ćwiczenie, jak kiedyś na to narzekałem to teraz jestem poprostu zachwycony. ostatnia seria 10x32,5 kg Czas trwania treningu: 70 min Pompa - 8/10 Ciężary - 9/10 Zmęczenie [...]

[...] po tym okresie nie wiem co będę robił bo przez Maćka i jego książkę mam młyn we łbie. zobaczymy co mnie najbardziej wciągnie, aktualnie interesuje mnie: - siła ( caculin i mega program siłowy na +20/40 kg w wielkiej czwórce) - CF ( jeśli będę dostatecznie wzmocniony- znowu wielka czwórka) - kettle( z ciekawości bo mam IC u siebie i szkoda nie [...]

centralnie ból na jednym z kręgów na odcinku lędźwiowym. jak macam to jakby delikatne wybrzuszenie. jak sie kładę na czymś mega płaskim to czuję doskwieranie, a jak mi mój młodszy dał z basi w to miejsce jak się bawiliśmy to miałem prawie łzy w oczach.

[...] wersji, macie jakieś przemyślenia na jej temat? Niektóre osoby są wręcz stworzone do sumo ciągów - odpowiednie proporcje ciała. Jedyny minus jak dla mnie to na dłuższa metę mega rozrost pośladków. a moze cykl HST zrobić. To system fajny - ale mający też pewne ograniczenia. Split daje więcej możliwości i mniej ograniczeń. Poza tym na pewnym [...]

...to był tylko impuls... - o. kay. ...nie udawajcie ,ze wszyscy jestescie takimi mega kulturalnymi ludzmi... - nie jesteśmy mega kulturalnymi jesteśmy wojownikami i wiemy, że w walce i w życiu kierowanie się emocjami i chwilowymi imulsami nie zawsze wychodzi na dobre A wracając do Silvi, proszę podczas swoich wypowiedzi weź pod uwagę to że ktoś [...]

Jeszcze się zdziwicie. Conor to bestia, genialny striker z nokautującym uderzeniem, który ma mega poruszanie i jak mało kto potrafi uderzać z taką siłą i precyzją z różnych pozycji oraz z kontry jak on, ale póki co szybko z Aldo raczej nie zawalczy, najwcześniej w połowie 2015. Conor już potwierdził swoją wartość głównie nokautując czołowego [...]

Mam jeszcze ponad pół puchy purple wraath ( mega zwiększa kondycję ) kretke universala i carbo jako transporter. tak już na długach siedzę więc nie bardzo mam jak dokupić. Trening już chyba w ostatecznej formie: http://www.sfd.pl/5_dniowy_rozk%C5%82ad_jazdy-t594809-s3.html#post11 Nie wiem, chciałem jeszcze 2-3 x 45 min aero wrzucić. Ale i tak już [...]