mega

cokta - wcale nie tak lajtowo. Raz jak mnie dopadło to ok 10 do 17 byłem praktycznie nie przytomny. Mega gorączka itd Ale teraz powiedzmy że sie troche zahartowałem. Zreszta pracuje z dziecmi wiec czesto jestem narazony na tego typu przygody. adzik - zgadza sie. Mam czesto swoje poglady. Moze sa skuteczne moze nie. Ale nie chodzi mi o to. Chyba [...]

Hubert Nie martw sie o to Bice i trice to u mnie najgorsze partie bo mega szybko sie pompuja ;/ Poza tym wydaje mi się, że mam za słabe bicepsy w porównaniu z siłą pleców co niestety zbyt szybko aktywuje dwugłowe Venc Miedzy 45, a 60minut A tu taki posiłeczek u Agniechy ostatnio, coby kolorowiej było Od jakiegoś czasu bardzo polubiłem kanapki [...]

no plan super , bedzie mega hardkorowo hahahahah

Kurde... te 155 mega lajtowo! Ładnie! Aaaa... i gratki zielonego :-D

No mega to nie, ale w miare spoko ;-) A dzięki :-P

w siadach cały czas do przodu, pewno jeszcze spory zapas? MUsisz gonic Huberta%-) łydki też ładnie skatowałeś a sos słodko kwaśni z łowicza jest mega, jadłem jakis czas temu własnie z kurą i ryżem.

[...] po drugiej serii bolało kolano ;/ siedząc pompka, ale wiadomo, że ciężarów to w tym nie będzie ;-) - prostowanie - tu ostro :-) - wspiecia na maszynie - nie dokładałem bo i tak miałem mega zakwasy na łydach. - wspiecia siedzac - tu mi się nie chciało tylu serii więc zrobiłem dla odskoku coś innego ;-) NA brzuchol więcej serii %-) Pozdro!

[...] – 4x20: 20x 60 20x 60 20x 60 Uginanie z hantlami młotkowo – rampa 12: 12x 8 12x 10 12x 12 12x 14 Modlitewnik maszyna – rampa 15: 15x 45 15x 55 15x 70 15x 70 Na koniec mega ostro przedramię. Po treningu 15 minut marszu pod górkę + 15 minut w saunie. Komentarze: Niedzielny trejning ;-) - sq - dużo powt trochę :-P - wspięcia - kvrwa jak ja [...]

mega ostro przedramie tj jak?%-)

[...] poziomo ;-) Komentarze: Trening z soboty, 03.12. Niestety wypadł tydzien przerwy niespodziewanej bo musialem sporo pracowac. - poziom hantle - git, pompka. - skos maszyna - mega fajne ćw, na pewno będę z niego korzystał jeszcze nie raz :-)) - butterfly - fajne. - unoszenie w przod - git. - unoszenie bokiem - okej. - pompki - nie było problemu z [...]

[...] ściąganie drążka - fajnie, dobrze weszło. - t-bar - ostra pompka, fajne ćw. - ściąganie na prostych - w miarę :-P spróbowałem też ściągania na prostych ale z dwoma linkami - mega fajnie, w kolejny plan wskakuje :-)) - wypychanie na suwnicy - troche się spociłem :-P - dd - nie bedzie ss, bo za duzo czasu mi zajmuje a nie chce mi sie ;-) dd fajna [...]

[...] 10 minut marszu pod górkę. Komentarze: Trening wtorkowy. - wyciskanie siedząc - zajęli mi suwnice, więc na wolnym ciężarku - niestety mamy przehvjową ławkę do wyc na barki i mega niewygodnie jest, na koniec na suwnicy 1s. - skos górny - fajnie, trochę po szarżowałem :-P - SS barki - w HP troche dołożyłem :-D - wyciskanie siedząc - pompa odcięła [...]

Ciekawe rozłożyłeś te 2x klata i łapy, miałem podobną koncepcję, ale jednak specke wybrałem :-P Na barki mega objętość, ja bym chyba nie ogarnął, bo po 3ćwiczeniach już ledwo rękę podnoszę :-P Supli w chuy, białko możesz mi podesłać jak masz za dużo %-) Powodzenia!

[...] 12x60 / 12x70 / 12x80 / 12x90 6. Grzbiety - rampa 15: 15x60 / 15x70 / 15x80 <- tutaj było dzien dobry siedzac 15x10 / 15x10 / 15x10 / 15x10 15x15 / 15x15 / 15x15 / 15x15 Po treningu 10 minut szybkiego marszu. Komentarze: Poniedziałek, 30.01. We wiośle znowu dołożyłem trochę więcej ;-) Ogólnie spoko, mega zakwasy na prostownikach :-) Pozdro!

[...] 15x8 15x6 / 15x8 / 15x10 / 15x8 15x8 / 15x10 / 15x10 15x8 / 15x10 / 15x12 Po treningu 13 minut szybkiego marszu na bieżni. Komentarze: Środa, 08.02 ;-) Ogólnie spoko, klasycznie WL pewno zacznie się lipa od kolejnego tygodnia %-) Chyba dołożę tylko 2,5kg ale obadam jak będę czuł powera. Pompka mega, te dipsy na sam koniec to katorga :-) Pozdro!

cvf Dokładnie tak jak opisał Antoś :-) Mega fajnie wchodzi, polecam z maxymalnym spięciem i zatrzymaniem na górze. szau Ale urwałeś z tym filmem %-) Trening - no cóz :-( Cokta Wypiski miałem uszykowane w wordzie :-P Ale ogólnie pamiętam - mam dobrą pamięć, zwłaszcza do cyferek - jak skończysz kiedyś politechnikę to też każda cyfra będzie w Twojej [...]

[...] czuł :-) Reszta masakra pompka ;-) Prostowniki zniszczone po grzbiecikach :-D Zakwasy jak hvj %-) W ściąganiu na prostych nie dokładałem bo i tak tam praca najszerszych jest mega, a nie chodzi mi tu o ciężar :-) Tutaj kebabik popołudniu %-) http://i41.tinypic.com/wvbk1h.jpg Wiosłowanie nachwytem 155kg x6: [...]

Kg w wiosle mega konkret

[...] ---------------------------- Po treningu bez aero. Komentarze: Ogólnie lipa ;-) Nie było mocy na treningu jakoś - co widać po wypisce. To 170 we wiośle takie mega wymęczone. Ciągów i grzbietów już nie robiłem - nie chciało mi się. Może to wina przemęczenia już tym planem, a może tego że zmęczony jestem tygodniem wstawania o 4.25 [...]

[...] ale staram się cały czas zmieniać rodzaj białka, żeby mi się nie znudziło i żeby organizm otrzymywał zróżnicowane składniki odżywcze. Nabiału nie jadam, bo nie jestem jakimś mega fanem nabiału i nie mam pomysłów za bardzo jak wykorzystać go w swojej diecie i na dłuższą metę słodkie potrawy mi się szybko przejadają, takie jak np placki ze [...]