No to racja. Ale te skupienie i praca nad balansem mega ważna. Czego najbardziej uczy? Równej jazdy po linii. Wydawać by się mogło że co to za problem równo jechać.. ale kiedy jedziemy z kimś bark w bark kilka cm i będzie tragedia. Mi dobitnie pokazała jak latam dupskiem na boki. Żeby jechać na niej prosto i jeździć zgodnie ze "standardami" dupa [...]
[...] kulturystykę) i ch#ja dawało, testo działało za to jak trzeba... %-) https://i.imgur.com/yFzmB3z.jpg A tak dziś z rana, powoli kostki wyłażą na brzuchu, jestem z tego mega zadowolony, no i uważam że ciąć nie ma z czego za bardzo, więc nie planuje nawet żadnego redu. Dzięki FighterX za plan treningowy, cały czas progressuje :-) Waga koło [...]
[...] za free na siłkę z X-BIONIC.(mam je na tym foto) Jak zwykle jestem ignorantem i mówię, że nic nie czuje z tych technologii za 700zł, to tu powiem że odprowadzanie potu jest mega. :-) Skóra sucha, a koszulka cała mokra, w szoku byłem po treningu :-) No i wyglądą kozacko. A czy bym kupił? Nie, bo mnie nie stać.. .%-) Zmieniony przez - Dampaz w [...]
[...] dobry smakowo, idealny dla leni.. };-) Co do hummusu, zawsze w nietreningowy gdy chce podbić tłuszcz szukałem rozwiązania, no i hummus tu idealnie gra. Moja Żonka mi robi taki bardziej "tłuszczowy' wychodzi mega. W ogóle wcześniej kupowaliśmy, ale zrobienie samemu jest 4x tańsze ;-) No i Bzyk'u wykrakałeś! W przyszły weekend testy FTP.. %-)
https://i.imgur.com/r12Exgo.png Pobudka po 9.00. Ledwo żywy.. Rano wskoczyłem na wagę, mile zaskoczenie 71.3-71.5kg, więc tak jak było przed cyprem :-D Od razu humor na plus. Potem spacer po śniadaniu i HBO GO, a dokładniej „sprawa idealna” czyli kontynuacja „żony idealnej”. Mega zajarani jesteśmy z Żonką, lubimy takie prawnicze seriale :-D I tak [...]
Generalnie podniosłem z 329w na 341w z 20min. Myślę że 350w było w zasięgu biorąc pod uwagę że jednak robiłem te peaki na wyścigach zwift, gdzie czasem zwalnialiśmy jak wiesz. :-) Zrobić 350w z 20min to dla mnie już blisko 5w/kg czyli mega wynik, z którego bym się cieszył :-) Ps. Tak średnio o 10w poszło w każdym ćwiczeniu w górę :-)
Ja tam na cyprze piłem dwie kawy rano i tyle, bo często były mega drogie, a szkoda było mi hajsu i tak wstawałem po kilka razy w nocy na siku. Łukasz zresztą ma podobny "problem" z wstawaniem w nocy %-) Widać "tak mamy'... %-)
[...] i energii bo dziś jazda na zewnątrz :-D Rano jak tylko obrobiłem się z pracą poleciałem na rower. Potem dalej do pracy, rozciąganie, mały serwis roweru i już czas z Żonką, mega dzień! https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, krem kakaowy, sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, [...]
Widzę że mocno Cie to zabolało skoro musiałeś się pochwalić. Żegnaj, żegnaj, szczęścia i zdrowia życzę! :-) https://i.imgur.com/SOaranN.png Pobudka po 8.00. Nie mogłem wstać %-). Od razu do pracy i o 10 na rower. Wiało jak skur@syn. Powrót i dalej do pracy. Żonka pojechała na spotkanie biznesowe, a ja tak siedziałem przy robocie. Potem rozciąganie [...]
https://i.imgur.com/9zpK99n.png Mega słabo spałem. Wczorajszy dzień dał się we znaki. Rano śniadanko i z Żonką na rege. Potem posiłek i drzemka. Spacerek, rozciąganie i wieczór przed HBO GO- Żona idealna ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy i [...]
https://i.imgur.com/gqwGZPw.png Pobudka o 8. Mega intensywny poranek bo awaria w pracy… Potem po 10 na wiadomo co, potem znów do pracy i w ostrym tempie, każdy coś chciał. Po 16 spacerek z Żonką i o 18.00 konsultacja z klientem. No i wieczór. Czas dokończyć wczorajszy film ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND [...]
https://i.imgur.com/ISgJxdo.png Pobudka o 8. Ledwo się udało wstać. Od razu praca, która mocno wciągnęła. Siedziałem do 16.00 przy cateringu jak i przy pracy prywatnej. Nowe jadłospisy dla klientów się nie stworzą, ale super bo wyszło sztos. W trakcie jedzonko, a o 17.00 ruszyłem na teamowe „wiadomo co” czyli „Szybka Godzinka” :-D Późny powrót po [...]
https://i.imgur.com/9YemMvu.png Pobudka po 7.20. Dawno tak ch@jowo nie spałem. Koszmary, poty, przerywany sen.. W pracy mega biegunka, dawno takiej nie miałem.. Przetrwałem. Powrót do domu, słabe samopoczucie i na rower. Po rowerze wszystko minęło.. %-). Porozciągałem się, teraz muszę szczególnie uważać po zmianie pozycji.. No i co, niedługo [...]
https://i.imgur.com/IExiytE.png Pobudka o 6.45. Do pracy, jak to przy poniedziałku, mega dużo pracy. O 15 do domu, krótkie rege. Trochę prac domowych, rozciąganie, fryzjer, teraz już chill do wieczora. Nic nie robie ;-P https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak w sosie bazyliowo-pomidorowym z ryżem i brokułami 4. Placek jaglano-marchewkowy z [...]
https://i.imgur.com/qYx2slZ.png Pobudka przed 7.00 Do roboty, sporo pracy ale zleciało. Po pracy szybki rower, potem zobaczyć rower do zakupu i spotkanie online z kolegami. Niedługo, czyli o 20 kolacja. Mega intensywny dzień. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Kurczak z grilla z ryżem i duszoną cukinią 3. Placek jaglano-marchewkowy z kremem [...]
R2 od Bontka, wcześniej AW3 od bontka. Najlepiej wychodzą w testach jakość- cena. Poza tym mam mega zniżkę. W zasadzie przekonał mnie Adrian (wiesz który), ufam mu w kwestii sprzętu. To docelowe opony na TRR.
https://i.imgur.com/eW7xXTJ.png Pobudka o 6.40. Do pracy. Znów mega dużo roboty ale chociaż szybko zleciało. Do domu, gotowanie na jutro i na trening. Teraz już kolacja, zaraz prysznic i spać. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Kurczak z duszoną kapustą, cukinią i bakłażanem, olej lniany 3-4. Placek jaglano-marchewkowy z kremem kakaowym, musem [...]
Już jest! https://i.imgur.com/EIsTAVT.jpg Trasa TRR 2020. Omijamy w tym roku Ostrysz, więc po selekcji na salamandrze czeka nas mega długi zjazd. Z fajnych rzeczy, długi i równy podjazd na metę. (to lubię) Taktykę mam już w głowie, teraz tylko trzeba objechać trasę :-)
[...] starcza czasu na jedzenie... %-) https://i.imgur.com/0adIXA2.png Pobudka dziś o 5.40.. Krótki trening sprintów z Trenejro. Potem śniadanie i trasa z dziewczynami :-) Było mega, w trakcie sesja foto, którą mieliśmy w ofercie. Potem szybki obiad, prysznic i ruszyliśmy na naszą własną sesję Na Osi- Kolarska Przestrzeń. Super zdjęcia o zachodzie [...]
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
