[...] mi się ostro na wymioty, puściło dopiero podczas przywodzenia, mam już tak chyba od 5-6 treningu nóg, ale tylko właśnie podczas tego, przykładowo drugi trening nog tez jest mega męczący, ale tam nigdy te objawy nie występują, a tutaj dosłownie za kazdym razem, nie potrafię tego racjonalnie wytłumaczyć, ale chyba tak musi być :-D dzisiaj to [...]
Wybic sie jest mega ciezko, szczegolnie, jezeli szczerze ? nie chcesz drzec ryja, przekazac cos od siebie i nie robic z siebie idioty, typu dziki ;-) zalezy tez co masz na mysli sie wybic, bo jezeli chcesz dojsc wlasnie do 100k followerow, to bez kontrowersji - baaaardzo mozolna droga ;-) zobacz, ze tak naprawde fanpage Big Majka itp ruszyl kiedy [...]
[...] a nie kręcić się tylko wśród znajomych, którym i tak z reguły pomaga się praktycznie za free odbiegając od tematu to dzięki Gugcio, coś waga jak wspomniałem zaczęła iść do góry no i nawet twarz już nie ta, co Łukasz zauważył :-D teraz jakby tak wpadło jeszcze z 5-6kg do końca okresu masowego przy dobrej jakości byłbym mega zadowolony :-)
[...] tak jak być powinno ze strony układu pokarmowego - dzisiaj rano się obudziłem z dosyć mocno "napęczniałym" bebechem, cały czas czuję lekki dyskomfort, do tego odbija mi się mega nieprzyjemnie pozostawiając dziwny posmak w ustach, ciężko to dokładnie opisać, ale z tym odbijaniem pamiętam, że kiedyś miałem identycznie jak leciały jakieś orale, [...]
dzięki panowie, wiadomo, że nie jest to jakaś mega przypadłość, która wyklucza na dłuższy czas, a jedynie jelitówka, ale jednak tak jak Kuba napisał potrafi uprzykrzyć życie i tak jak piszecie, jedyny ubytek to woda i glikogen, nie ma chuya, żeby mięcho przez taki okres poleciało to nawet nie podlega dyskusji, chodziło mi po prostu o sam fakt, że [...]
[...] siedząc w oparciu - 12/8/15 12x16kg / 8x18kg / 15x14kg 12x16kg / 8x18kg / 15x14kg 12x16kg / 8x18kg / 15x14kg +20min cardio na czczo wypiska z wczoraj, kolejny cały dzień na mega głodzie, więc myślę, że już będzie tylko lepiej i to trawienie wraca do normy :-) trening poszedł w miarę dobrze, chociaż irytuje mnie to ile wody podłapałem przez ten [...]
[...] bez wyrazu, niby ok, ale nie było tego zapału co zawsze, nie mniej swoje oczywiscie zrobiłem, poza tym jestem zdania, że wszystkich treningów nie da się robić z takim samym mega zayebistym nastawieniem :-D dodam jeszcze, że mam taki przeyebany apetyt, że to jest masakra - jem posilek potreningowy, gdzie np dzisiaj mam 220g ww, wsiadam do [...]
[...] 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 12x14kg / 12x18kg / 12x18kg +20min cardio na czczo jak najbardziej udany trening, siłowo coś tam lekko do przodu, a i nabicie dzisiaj było mega, spompowało mnie w moment, no i wiadomo, przy pushu też to inaczej wygląda niż w dniu nóg czy pullu, gdzie te yebane back pumpsy uniemożliwiają nawet normalne chodzenie [...]
[...] wypychania - 3x10-12 15x150kg / 15x130kg / 15x140kg 12x160kg / 12x160kg / 12x160kg 12x170kg / 12x170kg / 12x170kg +20min cardio na czczo wczorajszy trening, ogólnie jakiś mega zyebany dzień miałem od samego rana, nawet cardio mi się dłużyło i totalnie nic mi się nie chciało, począwszy z pójściem do pracy, a skończywszy na treningu, jedynie z [...]
[...] czy miałem tak kiedykolwiek wcześniej, kończyłem serię ciągów/wykroków od razu na glebe i lezałem plackiem z 5min, bo nie szło wysiedzieć czy ustać, trening sie przez to mega wydłużył, co odbiło się dosyć na jego jakości, bo jednak mimo, że mógłbym już dawno podchodzić do kolejnej serii to przez prostowniki przerwy się znacznie rozciągały [...]
[...] - 3x10-12 wspięcia na platformie do wypychania - 3x15 12x200kg / 12x200kg / 12x200kg 10x210kg / 8x210kg / 8x210kg +20min cardio na czczo wypiska z wczoraj, na drążku już mega ciężko, nawet lekki regres zanotowałem, ale z racji, że ta waga ostatnia poszła dosyć znacznie do góry, myślę, że łącznie i tak podciągałem się z większym "obciązeniem" [...]
[...] pierwszy lekki kryzys, potreningowy jeszcze jako tako wchodzi, ale drugi potreningowy, który jem w odstępie do 2h, gdzie w HC mam 180g ww już tak kolorowo nie idzie, wczoraj po tym posiłku siedziało mi to dosyć mocno na brzuchu ze 2-3h, dodatkowo włączyła się ciąża spożywcza, ogólnie mega ociężały się czułem i na jakieś 1,5h poszedłem spać %-)
[...] / 12x54kg spięcia na maszynie - 15x35kg / 12x50kg / 12x60kg 10.Unoszenie nóg w zwisie - 3x max 30 / 26 / 22 34 / 28 / 22 32 / 26 / 24 dzisiaj na szczęście obyło się bez mega pompy na prostownikach, nie powiem, że była mała, ale na tyle znośna, że mogłem wykonać planowo wszystkie ćwiczenia :-D w MCNPN mógłbym powalczyć o 5, a nawet 6 [...]
[...] dopinaniu łopatek itd a wychodzi tak, że czuję te plecy zdecydowanie słabiej niż w momencie, gdy to bardziej szarpałem w rakach w regresie po 8 powtórzeniu poczułem jakieś mega dziwnie ukłucie z lewej strony pleców, momentalnie odłożyłem sztangę i stwierdziłem, że nie ma co walczyć dalej, później już żadnego uczucia bólu nie było, ale wolałem [...]
[...] 13x18kg / 9x23kg / 15x14kg 15x14kg / 9x23kg / 15x18kg +40min cardio na czczo +20min cardio po treningu bardzo udany trening, ogólnie w tym zestawie push dobór ćwiczeń mega mi odpowiada, świetnie lecą mi te ćwiczenia w takim zestawieniu i kolejności :-) dzisiaj DNT, a od jutra tak jak wspominałem wcześniej zaczynamy kolejny etap budowania [...]
[...] nawet przy maksymalnych dla mnie ciężarach, gdzie 1-2 ostatnie ruchy to była walka o życie nie poczułem chocby minimalnego dyskomfortu, jedynie pod koniec masy cała była mega pospinana, nawet przy rozgrzewce miałem wrażenie ze coś mi tam zaraz yebnie %-) natomiast takich typowych objawów jak w ubiegłym roku póki co brak i oby już to nie [...]
[...] cardio na czczo trening jak najbardziej udany, siłowo widzę, że idzie to delikatnie do przodu, dodatkowo spróbowałem sobie wyciskania sztangielek z ziemi, weszło naprawdę mega i chyba zagości to u mnie na stałe póki co :-) dodatkowo nabicie i pompa na treningu znacznie lepsza niż jeszcze te 2-3tyg wstecz, a to jednak też cieszy :-D Natomiast, [...]
[...] zasadzie nie mam się do czego doczepić od A do Z wszystko weszło tak jak powinno :-) w wypisce w niektórych ćwiczeniach przepisałem ciężar poprzedni, bo nie było sensu zmieniać jak i tak ma się on nijak do tego co jest na mojej siłce, inne maszyny itd biceps też pozmienialiśmy, ogólnie pompa była mega wczoraj, niestety na prostownikach też :-D
Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023
