mega

[...] plecami ciągnąć, tric tak samo asysta przy klacie i wprost przy barki tric czy jest to dużo przy tak małym mięśniu ćwiczyć go 2x/week - wydaje się że nie jest to jakoś mega często, natomiast nie miałem odwagi/okazji żeby tak zupełnie bica/trica odpuścić na jakiś czas, być może taki okres przyjdzie (mam nawet na to pomysł) Co do trenowania [...]

[...] prosta leżąc Skończyły się 6tki w WL chociaż mało brakowało. Jak zwykle poległem na docisku. Od poniedziałku wchodzę raczej na 4ki żeby mieć trochę oddechu. Na bicepsie dostałem zyeby od Wasonia, że jest mega chuyowo. Od następnego treningu zmniejszam ciężar i staram się robić bica bez użycia pleców i barków :-D. Reszta pod kontrolą. pozdro.

[...] tak jak zwykle noc znowu ciężka jak to po ciężkim treningu %-) dziś pewnie ostatni trening w tej formule i od poniedziałku prawdopodobnie nastąpi zmiana, ale szczegóły później Iron Pump dziś spróbuję jeszcze raz, ale jakiejś mega pump nie poczułem, raczej standardowa związana z ilością węgli jaką pochłaniam ;-D, zobaczymy co bedzie dalej pozdro.

[...] do brzucha 12x67 / 12x67 /12x67 6. Unoszenie do brody w wąskim 4s x 12-20 7. Spięcia leżąc na ławce skos ujemny 20 / 18 / 18 kolejny dobry trening, półsztanga okazała się mega ciężka, ale z klamotu mieliśmy nie schodzić na deloadzie więc jest zgodnie z planem po raz kolejny stwierdziłem że na ściąganie do karku jestem za bardzo pospinany i [...]

6kg przez 20 dni to coś mega szybko leci, przestałeś w ogóle jeść ;-D?

[...] na pewno jest lepiej niż rok temu gdzie było 1x135 max 2. myślę, że 137,5 pójdzie bez problemów a jest też realna szansa na 140 podejście pod PR myślę, że będzie w czwartek 17.05 gdzie wypada następny PUSH1. Trening po przerwie mega. Mięśnie wypoczęte, zajazd dobry. Dziś już domsy są na klacie barkach i tricepsie. Wszystko tak jak ma być. pozdro.

LEGS 28.05.20181 1. Przysiad 6x100 / 6x120 / 6x120 / 12x100 2a. MCNPN 15x40 / 15x40 / 15x40 2b. Sissi squats – maszyna 15 / 15 / 15 3. hack hammer 12x140 / 12x140 / 12x140 4. Uginanie leżąc 12x75 / 10x75 / 8x75 5. Wyprosty pozytyw obunóż, negatyw 1 noga, dobitka obunóż 12x35+10 / 12x35+10 / 12x35+10 6. Łydka siedząc 20x50 / 20x50 / 18x50 [...]

Military press = wyciskanie żołnierskie nad tym najbardziej ubolewam bo po klatce idzie mega słabo :-(

zapomniałem dodać jednej mega istotnej informacji z wczorajszego treningu Cardio: 15 minut 8-) stopa już jest ok, zostało 6 tygodni więc nie mam wymówek, trzeba wdrażać więcej aktywności ;-)

[...] dzień dobry ponownie i z właściwego nicka. Cieszę się, że udało się sprawy załatwić pozytywnie i dziękuję wszystkim, którzy mieli na to wpływ. W ostatnich dniach dostałem mega duże wsparcie od różnych osób za co tez dziękuję. To dla mnie strasznie ważne i dało mi potężnego kopa motywacyjnego. Uzmysłowiło, że jednak jakąś wartość dodawałem temu [...]

[...] może nie zdążyłem, ale za to mam nowe gacie %-) - mam nadzieję, że forumowi znawcy najnowszych trendów zaakceptują taką stylówkę z ciekawostek powiem jeszcze, że morze jest mega ciepłe jak na Bałtyk :-)), nawet zaryzykuję że woda jest cieplejsza niż w jeziorze koło mojej działki /SFD/2018/7/30/d6401e9a613b4db5b1671b816ad7a71c.jpg #baywatch [...]

na nogi 26 serii z łączonymi to chyba nie jest jakaś mega objętość, ale robotę zrobiło bo czuję to przy codziennych czynnościach

na nogi 26 serii z łączonymi to chyba nie jest jakaś mega objętość, ale robotę zrobiło bo czuję to przy codziennych czynnościachDla mnie to dużo - i chyba nigdy tyle nie robiłem :-). Nawet gdy miałem 17 lat i wzorowałem się na treningu kulturysty z książki pt. Siła Sprawność Piękno ( w skali tygodnia było tego więcej - trening 3x w tygodniu :-) ).

[...] no i wykroki a jeszcze na dodatek trochę siedzi w głowie i oczywiście nawet przy przysiadach staram się mimo woli trochę odciążać nogę słabszą - dlatego nie wchodzę na jakieś mega ciężary, bo mam bloka że mimo wszystko tylko jedną nogę mam w pełni sprawną i kiedyś ona może nie wytrzymać ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-09-09 22:42:51

nabiło :-)) pompa na treningu bedzie mega

DÓŁ – SIŁA 06.11.2018 /SFD/2018/11/7/d4b4346524414b609dc201132a1e057c.jpg mega ciężko już szło, muszę się teraz zastanowić czy dalej progresować i zmniejszać repsy czy jednak próbować wejść na więcej powtórzeń pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-07 22:30:20

Pompki Gironda mega ćwiczenie, ostatnio wleciała dodatkowa seria bo cycki krzyczały jeszcze ha ha

mega to fakt, ale ciężko dłonie wykręcić żeby to zrobić, przydałyby mi się szersze poręcze ;-)

Plecy, biceps lekko, łydki 20.11.2018 /SFD/2018/11/21/a9cc79621e264967a14dcab67d5d92ae.jpg 190 mega ciężkie, ledwo poszło. Nie wiem czy uda się dalej x6 zrobić, ale chciałbym za dwa tygodnie zmienić prefix i szarpnąć na x4 czy x3 - ile się uda. Trochę odczuwam to czego mi fizjo nie zaleczył w wakacje, ale mam nadzieję, że samo przejdzie. Jutro [...]

łooo ładnie , pewnie potu mega wywaliłeś na zewnatrz ;-)