mega

[...] masę, bo jestem przekonany, że wtedy byłaby ona o wiele lepsza jakościowo. Z drugiej strony obawiam się, że zmniejszenia bfa jeszcze o parę procent spowoduje to, że będę mega mały i mogę wyglądać jak "zagłodzony" przy stosunku moim mięśni do tłuszczu. Dlatego zapytałem tutaj, bo ludzie są o wiele bardziej doświadczeni ode mnie i ich rady [...]

[...] bo wentylator dośc fajny, fajnie się komponuje w pokoju, nie jest jakoś głośny (chyba nie istnieją wentylatory, których wcale nie słychac ;) ), no i najważniejsze daje mega ulgę w zwykłym "leżeniu"%-) W ogole co do ciężarów to nie ejstem pewien w 100%, czy te cięzary są właściwe. Ciągle mam rozkminy czy sama sztanga ma 20 kg, 15kg czy [...]

[...] tyle jadłem ;) No może przed rozpoczęciem kariery z siłownią, ale wtedy pewnie 3-4 posiłki fast foodów i słodyczy i było 3000%-) Ciągle praktycznie zjadam 3 posiłki, jakiś mega pełny nie chodzę i nawet mam ochotę jeść jeszcze wiecej :D To chyba dobry znak, metabolizm chyba coś tam przyspieszył. Trening: Przysiad 5x10 1x7 1x 8 (20, 40, 60, 70, [...]

[...] Podejrzewam, że źle oddycham i to jest problem. Zobaczę w piątek, jak znów się powtórzy to przemyślę czy nie zrobić sobie przerwy na tydzień. Jednak ból nie był jakiś mega, bo zrobiłem resztę ćwiczeń, ale dyskomfort był. Trening: MC 4x10 2x8 (40, 60, 70, 80, 90, 90) Wyciskanie sztangi siedząc na maszynie Smitha 2x10 2x8 (30, 40, 42,5 , [...]

[...] ciężary słabe, w przysiadzie w ostatniej serii 85 kg tylko 6 razy, bo za długo się zastanawiałem po 6 powtórzeniach i bałem się, że może być lipa%-) Wiosłowanie dzisiaj mega słabo, ostatnio kończyłem na 60 kg i było całkiem spoko, tak dzisiaj 50 kg to już było za dużo. Dzisiaj pochyliłem się bardziej do przodu, myślę, że technicznie lepiej [...]

[...] to potem są problemy. Fotki jedzonka wrzucę później. Dodatkowo jak na początku wydawało mi się, że taka ilość węgli dość spokojnie zjadam to dziś po każdym posiłku byłem mega pełny. Potreningowy ledwo ledwo zjadłem, trzymało mnie długo, a wieczorem trzeba było zjeść goferki ;/ Ale oczywiście dałem radę ;-D A i jeszcze zrezygnowałem z [...]

[...] i na patelnie. No ale coś pokombinuje i zobaczę czy odczuwam zmianę. O fajna rozpiska dzięki. Na pewno spróbuję. W sumie zawsze ładowałem ww złożone po trening u i byłem mega pełny. A lód i owoce to zdecydowanie fajniejsza opcja + kurak. Wieczorkiem gofry wjadą i cały dzień przyjemny ;) Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-08-08 13:03:18

18.08.2014 DT Trening całkiem okej, w MC w 3 serii mniej powtórzeń niż założyłem, ale to ze względu na to, że zrobiły mi się mega bolące bąble na ręce przy trzymaniu sztangi i uniemożliwiały robienie dalej. W ostatniej złapałem przechwytem, co nie jest dobre przy takim niskim ciężarze, ale już poszło planowanie. W tym tygodniu będę zmuszony trochę [...]

[...] sobie, że pomyliłem koleność i zrobiłem po martwym unoszenie sztangi wzdłuż tułowia. Ciężar zwiększony w porównaniu do poprzedniego tygodnia, za to końcówka szła mega opornie. Biceps na samym końcu poszedł masakrycznie. Ciężar malutki, ogólnie czułem się spompowany przed rozpoczęciem bicka. W podciąganiu dalej bida, zastanawiam się [...]

[...] na LC. Samopoczucie całkiem git, chyba związane, że w pracy więcej do roboty i człowiek nie myślał o jedzeniu. W domu potem mix mięs + dodatki co zostały w lodowce. Wyszło mega ;) Jedyny problem, że moje posiłki nie są tak "zachęcające" jeśli chodzi o wygląd :D Nie mam za bardzo pomysłu co robić fajnego i stawiam na proste przepisy, typu [...]

[...] bardzo, mam nadzieję, że kolejne dni będą podobne. Czy to dobry krok czy nie okaże się niedługo. Fot jedzenia przez ten okres chyba nie będę wrzucał, bo nie ma sensu. Dieta mega jałowa, zostało mi dużo kazeiny i mam zamiar na noc zawsze wrzucać, bo dość fajnie zapycha. Dieta:11-21 [...]

18.09.2014 DNT Nie poszedłem na siłkę, bo miałem mega wkur*** w pracy i stresa, przez co odpuściłem. Dodatkowo po pracy musiałem parę spraw załatwić. Pójde już na bank w pt i w sobote, przynajmniej całą sobote nie przeleżę %-) DIeta:13-21 standard

Okej. Troche mi to komplikuje sprawe, bo jak zwyke mnie ponioslo w sklepie i nakupowałem mega dużo %-) ale spróbujemy wszystko oszamać

[...] to chciałem miesiąc, ale widzę, że przeciągnę do 5-6 tygodni. Wizualnie człowiek jest o wiele mniejszy, ale liczę na to, że mi się to opłaci później. Teraz w pt zrobię mega długi post jako, że potem wyżera total. Potem mam zamiar robić raz w tygodniu ładowanie, ale nie do pożygu. W moim przypadku na starcie mięśni nie było dużo/brak, wiec [...]

30.09.2014 DNT Aktywność prawie zerowa, miska standardowa. Ostatnio robiłem placki twarogowe na patelni z jaj i twarogu + cynamon + proszek do pieczenia i się mega przyklejały. Najlepiej wychodzą w pierkarniku, trochę słodzika i w całym mieszkaniu było słodko, jak i smacznie. Coraz bardziej mam ochotę się nawpierdzielać różnych smakołyków, wczoraj [...]

[...] niż wtedy. Plan pocisnać jeszcze tydzień, dwa, ale jak lustro powie, że jest git to wbijam na reverse. Teraz planuję cheat day /meal co tydzień. Dzisiaj nareszcie będzie mega wyżerka :D Aż się nie mogę doczekać8-) Post wydłużony, ostatni posiłek o 21, teraz zjem po siłce, czyli o 17:30 gdzieś, a jeść będę gdzieś do 22-23, zależy jak imprezka [...]

[...] wiem :D Postanowiłem, że do końca tygodnia jeszcze polecę według założeń, po każdym treningu bieżnia 30 min, a w piątek po treningu ładowanie. Nie będzie to zapewne jakieś mega ładowanie, może zrobię dawno nie jedzone gofry :D Coś ze słodyczy może wpadnie, ale chyba zrezygnuję z fast foodów. W weekend jeszcze polecę VLCD, a od poniedziałku [...]

[...] podsumowanie jutro. Generalnie w głowie mam chęć zjedzenia wszystkiego co mam w szafce %-), ale zapewne to się nie uda, bo 1. nie dam rady tyle zjeść 2. wyszłoby wtedy mega dużo kcal i nie wiem czy jutro bym się nie załamał %-) Z drugiej strony jak tak sobie będzie czekało jedzonko w tej szafce to może mnie kusić:-D Celuję dzisiaj w bardzo [...]

[...] od dłuższego czasu nie odczuwam ich praktycznie wcale ? Czasem po treningu nóg na drugi i trzeci dzień mnie bolały, więc czułem, że trening dobry, ale jeśli chodzi o górę to mega rzadko, czasem coś poczuję, ale bardziej na "nie". Czy po prostu źle ćwiczę ? Na treningu czuję, że daję z siebie dużo, ale jak potem czytam u innych, że chodzić nie [...]

[...] to zrobić :) Jeszcze nie wiem czy jadę na tydzień czy dwa, chciałbym na 2, bo po tygodniu wiem, że wrócę i urlop w Polsce będzie równał się tym, że nie będę wstawał o 7 jak zwykle tylko pewnie 8-9, a reszta dnia normalna. Fajny hotel z mega aqua parkiem mam upatrzony, mam nadzieję, że się uda ;) Wtedy na pewno jakaś aktywność fizyczna wpadnie :)