mega

[...] i szeroko. Inna opcja to taka jak ma Nikki w planie - czyli na platformie szeroko i wysoko stoją same pięty stóp, palce mocno na zewnątrz i robisz najpierw np. 6 powtórzeń mega powoli i następne 6 eksplozja. Wszystkie powtózenia w zasadzie są częściowe - ważna zebny z ciężarem schodzić nisko i nie do końca prostować nogi. 4c. Odwodzenie leaning [...]

[...] i szeroko. Inna opcja to taka jak ma Nikki w planie - czyli na platformie szeroko i wysoko stoją same pięty stóp, palce mocno na zewnątrz i robisz najpierw np. 6 powtórzeń mega powoli i następne 6 eksplozja. Wszystkie powtózenia w zasadzie są częściowe - ważna zebny z ciężarem schodzić nisko i nie do końca prostować nogi. OK, tylko nie lepiej [...]

[...] i szeroko. Inna opcja to taka jak ma Nikki w planie - czyli na platformie szeroko i wysoko stoją same pięty stóp, palce mocno na zewnątrz i robisz najpierw np. 6 powtórzeń mega powoli i następne 6 eksplozja. Wszystkie powtózenia w zasadzie są częściowe - ważna zebny z ciężarem schodzić nisko i nie do końca prostować nogi. OK, tylko nie lepiej [...]

ja osttanio na leg pressie korzystam z rozstawu który nazwyają "cannonbal sq". piety niemal złączone a palce na zew. i nisko stopy . CHodzi o mocniejsza prace przewodzicieli i vmo. Jak robie to mega czuje przewodziciel po długości. Głowa zewnetrzna wtedy mniej pracuje. takie są moje odczucia :)

Nene , we dwójkę najlepiej grało nam się w Borderlands 2 i 3. Pamiętam, że za pierwszym razem zagrałam 15 minut i mi nie podeszło a po roku daliśmy tej grze drugą szansę i mega się wkręcaliśmy. Family Guy był świetny ale pewnie trzeba być fanem serialu jak my. Graliśmy tez w Aliena, Far Cry 3, lego marvel superheros i oczywiście diablo3 :-) Night [...]

Tez nie wiedzialam- az do Swiat, kiedy robilam pasztet z grzybow i chcialam sprawdzic jakie ma wartosci- mega pozytywne zaskoczenie. Fitatu ma ta opcje. Nie wszystkie produkty maja wprowadzone mikro, wiec trzeba na to brac poprawke, ale zawsze to daje jakis poglad. Dla mnie super sprawa. Jedynie wkurzalo mnie na poczatku wpisywanie wszystkich [...]

Już na takich zakresach HT to ciężko się dokłada. I tak musiała być mega pompa.

mi 90% z wawela mega smakuje, ale masz rację, bo ta 95% sama jest już za gorzka, ale jako dodatek do czegoś już ok :-)

mi 90% z wawela mega smakuje, ale masz rację, bo ta 95% sama jest już za gorzka, ale jako dodatek do czegoś już ok :-) Moja ulubiona obecnie to lindt cherry :-D 70%

Brzmi bardzo smacznie :-) ja miałam mega ochotę na taką typową polską drożdżówkę Ale jeszcze takiego ciasta drożdżowego ze śliwkami i kruszonką chętnie bym zjadła

[...] od poduszki %-) już nie wspomnę jaki ciężar piórkowy musiałam zastosować. rozumiem, ze to ma być lekkie oderwanie w górę i w ogóle to może być lekki podrzut czy to ma być mega kontrolowane uniesienie w górę ?? Rozumiem tez ze tam nie ma przytrzymania w spięciu? Nie ma przytrzymania w spięciu tylko kontrolowane oporowane ugięcie nóg i zejście [...]

[...] od poduszki %-) już nie wspomnę jaki ciężar piórkowy musiałam zastosować. rozumiem, ze to ma być lekkie oderwanie w górę i w ogóle to może być lekki podrzut czy to ma być mega kontrolowane uniesienie w górę ?? Rozumiem tez ze tam nie ma przytrzymania w spięciu? Nie ma przytrzymania w spięciu tylko kontrolowane oporowane ugięcie nóg i zejście [...]

Po kilku seriach po 20+ powtórzeń miałeś jeszcze siłę robić dalej trening ? %-) Wypychanie wchodzi mi mega dobrze nieważne jaki rozstaw stop przyjmę. To jest jedno z tych ćwiczeń kiedy jest miłość od pierwszego powtórzenia ;-) teraz trochę inaczej ławkę ustawiłam i robiłam ciut szerzej niż na szerokość bioder i tez było bardzo dobrze.

[...] kapusta kiszona, sałata, pomidor, ogórek, konserwowe, zupa kalafiorowa 4. Dwa wafle z bananem, wheyem i dżemem AN Dostałam paczkę z sfd i w tym dżem jabłkowy w gratisie - mega dobry :-D tylko można by go na raz wciągnąć spokojnie. I w lidlu dorwalam proteinowy serek, smakuje trochę jak waniliowy homogenizowany, który za młodu był moim [...]

27/04/19 DT refeed tydzień 6 Trening E - posladki Jedno z ulubionych ćwiczeń stabilizacyjno aktywacyjnych przed przysiadami i HT ostatnimi czasy. https://youtu.be/C30csZazBcI 1. HT 10/8/8/6/6/6/12 70/90/110/130/150/170/110x15 70/90/110/130/150/170/110x15 70/90/110/130/150/160x7/110x15 70/90/110/130/150/160x7/110x14 70/90/110/130/150/160/110 [...]

[...] być większy. Wysoki chłopak 192cm, całe życie chudy jak szczypiorek, bardzo niski bf, krata, prążki na barkach - taki z natury, tylko mięśnia brak, rozmiaru brak. Teraz już doszedł do 93kg i naprawdę zaczyna być wizualnie większy :-) fajnie widzieć jak mega zmotywowany chodzi i się cieszy z progresu. Ja jestem odpowiedzialna za dietę %-)

[...] jakie domsy po ostatnim treningu nog mnie trzymają #-P przód, środek, tył, pośladki, wszystko boli. Aktywność : Kroczki: 9k Rower: 16km Bieg na bieżni: 5km 27min Jestem mega zadowolona z wyniku w bieganiu bo to chyba mój najlepszy wynik na 5k a jak wiadomo, ja biegam raz na ruski rok. Poszłam z młodszym kolegą pobiegać w trakcie przerwy w [...]

09/05/19 DT 1900kcal tydzień 8 Trening E - posladki 1. HT 10/8/8/6/6/6/12 70/90/110/130/150/170/110x15 70/90/110/130/150/170/110x15 70/90/110/130/150/170/110x15 70/90/110/130/150/160x7/110x15 2. Odwrotne wypychanie nog na smithie 10/15/10/15+ 47/37/47x12/37x18 47/37/47/37x18 46/37/47/37x18 47/37/47/37 47/27/47/27x18 3. Wznosy z opadu 20/20/20+ [...]

[...] w SOpocie będziesz :-)) a co do diety, to ja teraz tak robię i myślę, ż eto spoko opcja na redukcję co 2-3 dni dzień wyskich kalorii możesz sobie tak przeliczyć, zeby Ci średnia z 7-8 dni wychodziła ze 2000-2100kcal u mnie na stałej kaloryce nic nie schodzilo, a teraz ruszyło, tylko dni niskie mam mega niskie, a dniw ysokie mocno wysokie ;-)

[...] możesz sobie tak przeliczyć, zeby Ci średnia z 7-8 dni wychodziła ze 2000-2100kcal u mnie na stałej kaloryce nic nie schodzilo, a teraz ruszyło, tylko dni niskie mam mega niskie, a dniw ysokie mocno wysokie ;-) Tak, już za dwa tygodnie :-) nie mogę się doczekać, szykuje się fajny wypad. Jaką masz różnicę kcal miedzy dniem najniższym a [...]